Резиновые петли и эспандеры PRIME SPORT Эспандер кистевой Кольцо 20 кг

Кистевой эспандер – специальный спортивный снаряд в категории резиновых петель и эспандеров. Внешне это кольцо определенного диаметра и толщины. Принцип занятий с кистевым эспандером заключается в применении силы против его упругости, оказывающей противодействие силе человека. Это позволяет укрепить мышцы кистевой части руки.

Ключевые характеристики:

• Материал – резина.
• Тип – кольцо.
• Толщина – 2,2 см.
• Внешний диаметр – 70 мм.
• Внутренний диаметр – 38 мм.
• Жесткость (нагрузка) – 20 кг.

Польза и преимущества

Кистевой эспандер производят из безопасного материала – резины. Она приятна на ощупь, не скользит, поэтому снаряд надежно держится в руке. При занятиях с эспандером развиваются и укрепляются кистевые мышцы рук. Кому полезны занятия с таким снарядом:

• офисным сотрудникам, которые много пишут и работают за компьютером;
• тем, кто проводит много времени за компьютером в личных целях (пользуется компьютерной мышью и клавиатурой);
• спортсменам в силовом спорте и армрестлерам.

Эспандер позволяет снять повышенную напряженность кистей рук, повысить точность выполняемых ими движений

Рекомендации по использованию

Классический вариант применения кистевого эспандера – просто сжимать его в руке. Есть еще несколько способов использования:

• Сжать, зафиксировать кисть на пару секунд и только после этого разжать.
• В быстром темпе сжимать и разжимать эспандер, разжимая кисть полностью, т. е. расслабляя ее до конца.
• Сжимать и разжимать кисть, но расслаблять не до конца, чтобы рука постоянно оставалась в напряжении.
• Со всей силы сжать эспандер, держать, насколько хватит сил, после чего начать быстро сжимать-разжимать снаряд.

Выполнять упражнения рекомендуется до отказа, не жалея себя, пока кисть буквально «не откажется» сжиматься. Последние движения уже должны быть через силу. В рамках одной тренировки стоит делать от 3 до 7 подходов. Можно пробовать сжимать эспандер несколькими или двумя пальцами.