8 (800) 555 22 06 (бесплатно по России)
Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Аргинин AAKG 2:1 Powder от BE FIRST (РОССИЯ) всего за 990 р.?
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
БРЕНДЫ
МАГАЗИНЫ

Уровень кортизола

Кора надпочечников ответственна за выработку ряда гормонов, одним из которых является кортизол (гидрокортизон). Ответы на самые популярные вопросы о кортизоле... читать дальше

Super Cortisol Support (90 капс)
В избранное
Сравнить
Super Cortisol Support (90 капс)
Нарушение сна
NOW (США)
Осталась одна 1 шт.Успейте купить!
1 990 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Отзывы
JetFuel T-300 1 serv (3 капс)
В избранное
Сравнить
JetFuel T-300 1 serv (3 капс)
Уровень кортизола
GAT (США)
100 р.
Купить
В наличии 4 шт.
Отзывы
Super Cortisol Support (90 капс)
Нарушение сна
NOW (США)

- Оказывает влияние на нервную систему, которое можно было бы назвать нормализующим - Снимает тревожность, нервозность при их наличии - Повышает тонус, придает бодрости при...

Осталась одна 1 шт. Успейте купить!
1 990 р.
Купить
В наличии 1 шт.
JetFuel T-300 1 serv (3 капс)
Уровень кортизола
GAT (США)

GAT JetFuel T-300 1 Serv жиросжигатель, обладающий умеренным термогенным воздействием. Процесс его функционирования сопровождается выделением энергии с повышением температуры тела...

100 р.
Купить
В наличии 4 шт.

Что такое кортизол?

В организме гидрокортизон выполняет несколько функций, основная из которых — углеводный обмен. Сигналом к выработке является гормон, который образуется в головном мозге (гипофизе) — адренокортикотропный.

Из надпочечников гормон попадает в кровеносное русло и далее в клетки-мишени, проникает через мембрану, достигает ядра, где осуществляет транскрипцию, то есть копирование фрагмента ДНК. Это приводит к усилению выработки глюкозы в печени, и снижению распада в мышцах. Таким образом, гидрокортизон сохраняет в организме энергетический запас. Эта функция особенно важна в стрессовых ситуациях, так как позволяет мобилизовать силы для выполнения важной задачи, например, убежать от опасности. В наше время потребность в мобилизации сил практически не нужна, поэтому повышение кортизола может нести для организма негативные и разрушающие последствия.

Как узнать свой уровень кортизола?

Контроль над уровнем кортизола для спортсменов необходим для повышения эффективности силовых тренировок. Его можно установить по биохимическому анализу крови и исследованию мочи. Для точного диагноза и выявления динамики сдавать анализ необходимо в утренние часы (до 10:00) и дневное время (до 15:00). В некоторых случаях необходима и последняя порция, отобранная после 17:00.

Норма уровня кортизола

Количество кортизола в крови для взрослых в суточной динамике

Время

Концентрация

1.

8 часов

5-25 мкг/дл

2.

15 часов

2-14 мкг/дл

3.

20 часов

1-8 мкг/дл

За суточную норму в моче глюкокортикоида принимают значение 57–402 мкг.
Для беременных женщин кортизол повышен может быть в два и более раз. Стресс вызывает всплеск гормона и увеличивает его уровень до 175 мг. Это фактически в 10 раз больше нормы.

Почему уровень кортизола может быть повышен?

В организме для уровня кортизола характерны колебания в течение суток. Наибольшее его количество приходиться на утренние часы, наименьшее — перед сном. Биологический ритм может сбиваться.

Причин может быть несколько:

  • нарушение сна;
  • несоблюдение режима дня;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • посменная работа в ночное время;
  • нарушения гормонального обмена;
  • заболевания органической природы.

Чаще всего к причинам повышения кортизола можно отнести заболевание гипофиза или надпочечников, такие, как опухолевые образования и гиперплазия коры надпочечников. Часто кортизол повышен может быть при патологии щитовидной железы, например, при гипертиреозе. На уровень глюкокортикоида влияют и проблемы с нервной системой, например, её истощение, депрессии, хронический алкоголизм.

Пониженное его содержание может быть следствием недостаточности АКТГ (аденокортикотропногогормона) или патология самих надпочечников.

О том, что кортизол повышен, свидетельствует обратная динамика или отсутствие суточной динамики в содержании гормона в крови, а также превышение нормативного значения.

К чему может привести высокий кортизол?

Высокий уровень кортизола

Длительное превышение уровня кортизола ведет к нарушению обмена веществ и ряду патологий. Результатом становится ожирение, особенно в области живота, развитие депрессивного состояния. У мужчин он понижает выработку тестостерона, что чувствительно бьет по потенции.

При нормальном соотношении гормонов в энергетическом обмене участвуют углеводы, затем расходуются запасы жира. Высокий гидрокортизон заставляет сгорать белки в мышцах. Он препятствует усвоению коллагена и кальция, делая связки слабыми, а кости – хрупкими. Иммунитет при этом снижается, открывая в организме входные ворота для инфекций. Замедляются процессы регенерации.

Глюкокортикоид вынуждает организм работать на пределе. Это чревато развитием инсультов и инфарктов.

Почему спортсмены должны контролировать уровень кортизола в крови?

Почему для спортсменов важно следить за уровнем кортизола? Это связано с особенностями обмена веществ, вызванного действием гормона. Глюкокортикоиды стоят на страже энергетических запасов организма. Так как синтез белков относится к энергетически затратным процессам, то гидрокортизон снижает их выработку.

Кроме того, чтобы накопить достаточно глюкозы, гормон стресса кортизол запускает реакцию катаболизма белковых структур. Поэтому при его повышении процесс наращивания мышц при тренинге окажется неэффективен.

В тоже время, имея представления об уровне суточного колебания гидрокортизона, можно спланировать тренировки так, чтобы они проходили наиболее эффективно. Например, тренинги в вечернее время обеспечат наибольший прирост мускулатуры, чем это возможно в утренние часы. При этом следует помнить, что чрезмерные тренировки воспринимаются организмом как стресс, поэтому гормон будет снижать выработку белка миозина при чрезмерных нагрузках.

10 способов снизить кортизол

Часто у спортсменов возникает вопрос, а как понизить уровень кортизола и сделать тренировки более эффективными? Для этого необходимо обследоваться у специалистов, прежде всего эндокринолога. При выявлении патологии надпочечников или связанных с ним органов пройти курс лечения.

При неорганическом повышении гормона пересмотрите свой образ жизни и распорядок дня. Для этого пригодятся несколько советов:

  1. Разработать и соблюдать режим дня, в котором достаточное время отвести на сон в ночное время и отдых.
  2. Продолжительность сна для взрослых не должна быть меньше 8 часов. Ложиться спать нужно пораньше, не позднее 22-23 часов. Это самое благоприятное время для выработки мелатонина — гормона для нормального сна. Для улучшения засыпания необходимо принять душ или теплую ванну, почитать книгу или придумать себе занятие, которое поможет расслабиться. Если имеются стойкие нарушения засыпания, проконсультируйтесь с врачом, который поможет выбрать снотворное.
  3. Используйте методики релаксации: включите успокаивающую приглушенную музыку, расслабьте все мышцы, особенно лица, плечевого пояса.
  4. Вырабатывайте стрессоустойчивость. При возникновении стрессовых ситуаций постарайтесь абстрагироваться, не реагировать эмоционально, а провести анализ случая. Это поможет выработать линию поведения, принять разумное решение, составить план по выходу из ситуации.
  5. Выпивайте в течение дня не менее двух литров чистой воды.
  6. Откажитесь от любых энергетических напитков.
  7. Пересмотрите свой рацион. Откажитесь от чрезмерного употребления мучных изделий и блюд из картофеля. Не перегружайте желудок меньше чем за 4 часа до сна.
  8. Включайте в рацион блюда, богатых витамином D, белками, например, морепродукты и рыба, которые благотворно воздействуют на деятельность надпочечников. Не забывайте о продуктах, богатых естественным антагонистом глюкокортикоида — аскорбиновой кислотой: свежих овощах и фруктах.
  9. Откажитесь от физических упражнений, учащающих сердечный ритм и повышающих уровень кортизола. Не тренируйтесь «на износ». Для нормализации сердцебиения используйте плавание или йогу;
  10. Используйте добавки для снижения глюкокортикоидов.

Спортивные добавки, снижающие кортизол

К блокаторам кортизола можно отнести ряд гормонов (анаболические стероиды, сомадотропин), фосфатидилсерин, аскорбиновую кислоту. Применение глюкозы в период аэробных тренировок снижает всплески кортизола.

Разработаны комплексы спортивных добавок, которые поддерживают гормон в оптимальном диапазоне и воздействуют как блокираторы кортизола, например, бета-аланин, НМВ и ряд других продуктов.

Now Super Cortisol Support With Relora

Cortisol suppport NOW

Эта добавка представляет собой комплекс активных веществ, способных поддерживать глюкокортикоид в оптимальном диапазоне. В него входят вещества, подавляющие чрезмерную выработку гормона и поддерживающие функцию надпочечников в нормальном состоянии. В состав добавки включены:

Cortisol Support Now состав

  • вит. С — естественный блокатор гидрокортизона.
  • вит. В5 «антистрессовый витамин», нормализует деятельность надпочечников;
  • магний и кальций участвуют в анаболических процессах;
  • хром принимает участие в метаболизме глюкозы;
  • Релора содержит экстракты коры бархата и магнолии, снижает выработку глюкокортикоида;
  • зелёный чай обладает тонизирующей активностью;
  • лецитин структурный элемент миелина — оболочек нервных клеток;
  • ашвагандха — нормализует состояние нервной системы;
  • базилик — естественный антогонист кортизола;
  • рейщи — активные компоненты китайского гриба снижают холестерин, из которого синтезируется гормон;
  • родиола розовая повышает физическую выносливость и умственную работоспособность;
  • банаба — снижает уровень глюкозы.

Цена добавки за 90 капсул составляет 1840 рублей.

Купить блокаторы кортизола можно в магазине спортивного питания fitbar.ru.

Настройка отправки