Тренируемся дома HVAT Петли Береша для пресса

Петли Береша – спортивный аксессуар, представленный в виде крепежных петель, которые устанавливаются на турник. Его назначение – тренировка мышц пресса.

Ключевые характеристики:

• Конструкция: стропы для крепления на турник и сумки для размещения рук.
• Материал строп – нейлон.
• Материал сумок – плотный демпфирующий материал.
• Материал карабинов – нержавеющая сталь.

Польза и преимущества

Петли Береша, как и ролик для пресса, являются тем снарядом, с помощью которого можно прокачать все мышцы живота, включая нижние и косые. При выполнении подъемов ног в висе результаты появляются уже через 2-3 недели, в то время как при обычных скручиваниях на полу – только через 2-3 месяца.

Петли Береша помогают избежать многих проблем, связанных с выполнением подъема ног в висе на турнике:

• исключают натирание и образование мозолей на ладонях и пальцах;
• предупреждают травмирование кожи рук;
• не дают телу качаться из стороны в сторону;
• исключают избыточную нагрузку на кисти рук и предплечья.

Вследствие снятия нагрузки на кисти и предплечья, а также профилактики мозолей спортсмен может делать больше повторений и чаще заниматься. Еще исключение предплечий из упражнения помогает девушкам избежать увеличения объема рук и в целом повышает качество техники выполнения.

К преимуществам петель Береша также можно отнести возможность везде брать их с собой. Это актуально, поскольку как и при тренировке дома, в тренажерных залах тоже часто неудобно висеть на турнике. Важно и то, что материал петель не вызывает раздражения кожи.

Рекомендации по использованию

Классическая тренировка пресса на турнике выглядит так:

• Подъем прямых ног в висе – 7 подходов по 10 повторений.
• Подъем согнутых ног влево – 5 подходов по 8 повторений.
• Подъем согнутых ног вправо – 5 подходов по 8 повторений.

Отдых между подходами может составлять 60 секунд, а между упражнениями – 180 секунд. Еще можно выполнять мостик в висе, удерживая ноги согнутыми под прямым углом в течение как можно более длительного времени.