Тренируемся дома HVAT Ролик для пресса сдвоенный

Ролик для пресса HVAT – гимнастический снаряд, который выступает одним из самых простых, но действенных для тренировки мышц живота. Стал особенно востребованным с развитием кроссфита, но активно применяется и в силовых видах спорта. Используется для тренировки мышц кора и пресса. Популярен ввиду низкой цены в сочетании с высокой эффективностью.

Ключевые характеристики:

• Максимальная нагрузка (вес спортсмена) – 150 кг.
• Материал ручек – неопрен.
• Покрытие поверхности колеса – нескользящее.

Польза и преимущества

Ролик – один из лучших тренажеров для проработки нижней части пресса, как и петли Береша, которые используют для подъема ног в висе на турнике. Ребристое покрытие колеса не дает ему соскользнуть, что важно, если при выполнении упражнения вы почувствуете мышечный отказ. Это поможет не упасть на живот, а плавно и безопасно опуститься.

Преимущества сдвоенного ролика:

• подходит как для профессионалов, так и для любителей;
• обеспечивает идеальную биомеханику выполняемых упражнений;
• дополнительно развивает мышцы кора (общий корсет);
• имеет удобные прочные рукояти с нескользящей поверхностью;
• компактный, поэтому подходит для тренировок дома.

Тренинг с роликом актуален для спортсменов, которые занимаются единоборством, кроссфитом, грэпплингом и соревновательным фитнесом, где выполняются сложные акробатические программы. Тренажер кроме пресса прорабатывает поясничные разгибатели, круглые мышцы спины, дельтовидные, ягодичные и грудные мышцы, а еще бицепсы и трицепсы.

Рекомендации по использованию

Принцип выполнения упражнений с роликом очень простой. Нужно взять его в руки и прокатывать перед собой, выпрямляя тело в прямую линию. Чем уже будут поставлены стопы, тем сложнее будет делать движение вперед.

В начале стоит выполнять упражнения с колен, поскольку это более легкий вариант. По мере тренировок можно прокатывать ролик с прямых ног. Для проработки косых мышц живота нужно направлять тело не вперед, а немного в сторону, вправо или влево.