Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
25-й час (РОССИЯ)
2SN (РОССИЯ)
ACTIVLAB (ПОЛЬША)
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
ALFA VITAMINS (США)
AМГ МЕДИКАЛ (РОССИЯ)
BCN (США)
BE FIRST (РОССИЯ)
BEST NATURALS (США)
BIO TECH (США)
BIOSHWARTZ (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BOOTYBAR (РОССИЯ)
BRONSON (США)
California Gold Nutrition (США)
DORADO (США)
DR. HOFFMAN (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
FITNESS FORMULA (РОССИЯ)
FITNESSHOCK (РОССИЯ)
FORTIFEYE (США)
GRASS-FED (США)
GRASSBERG (АНГЛИЯ)
GU (США)
HEALTHY ORIGINS (США)
HVAT (РОССИЯ)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
JARROW (США)
LAKE AVENU NUTRITION (США)
MANTRA (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NATURAL SUPP (РОССИЯ)
NATURE FOODS (РОССИЯ)
NOW (США)
NUTREX (США)
OPTIMUM (США)
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
ORSO (РОССИЯ)
PHYTOCHOICE (США)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PRIVET LABEL (РОССИЯ)
PURE (США)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
RAE SUN BOTANICS (США)
SASH VITALITY (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SIBAPHARM (США)
SIBERIAN NUTROGUNZ (РОССИЯ)
SIS (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
SKILLS (РОССИЯ)
SKY NUTRITION (США)
SOLGAR (США)
SPORTINIA (РОССЯ)
SYNTRAX (США)
TREC NUTRITION (ПОЛЬША)
TSP (РОССИЯ)
TUNNER (РОССИЯ)
ULTIMATE (США)
Underpharm (РОССИЯ)
UNIFORCE (США)
VITALITE NOW (США)
VITAUTHORITY (США)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
ZHOU (США)
Гормон роста

Аэробные упражнения:как они влияют на гормон роста

Аэробные упражнения:как они влияют на гормон роста

Выработка гормона роста или соматотропина имеет неоднородный, волнообразный характер. Это обусловлено тем,что его секреция контролируется с одной стороны пептидом - антогонистом, с другой  - агонистом. Так, производящийся в головном мозге гормон соматолиберин стимулирует выработку соматотропина, тогда как гормон соматостатин её подавляет. Это противостояние двух процессов происходит постоянно, поэтому так важно понимать, какие физические нагрузки помогают секреции гормона роста, а какие её подавляют. В данной статье мы рассмотрим влияние аэробных упражнений на синтез соматотропина, и поймём насколько оно положительно или отрицательно.

Что считать аэробной нагрузкой

Для начала стоит условиться о том, что  понимается под видом аэробным видом физической нагрузки. Аэробным принято считать такой уровень нагрузки, при котором пульс спортсмена не достигает максимального показателя, за счет поступления в организм оптимального количества кислорода. То есть, это физическая активность низкой или средней интенсивности, при которой дыхание и сердечный ритм спортсмена находятся в нормальном, не учащенном состоянии. К подобным видам спортивной деятельности можно отнести:

  • плавание или аквааэробику
  • спортивную ходьбу
  • бег трусцой/в среднем темпе
  • велопробежки или занятия на велотренажере
  • прыжки на скакалке/ "зашагивание" на платформу
  • занятия на крдиотренажерах (например, эллипсоид, степпер)
  • катание на роликовых коньках, ходьба на лыжах.

Все перечисленные виды активности могут осуществляться в таком темпе, при котором пульс спортсмена не учащен, дыхание находится в норме. Теперь, когда мы выяснили что именно подразумевается под понятием аэробной нагрузки, можно переходить к самому интересному: как она способна влиять на гормон роста. 

Влияние аэробных нагрузок на гормон роста

Что же происходит с секрецией гормона роста, когда тело спортсмена подвергается аэробной нагрузке? Исследования, проводимые американскими учеными в 2002 году показали, что при занятиях аэробными видами активности, повышение самототропина происходит уже начиная с 15 минуты, достигая своего пика к окончанию часовой тренировки. 

Однако, есть некоторые нюансы, которые стоит учитывать. Оказывается, выработка гормона роста в ответ на аэробные нагрузки зависит сразу от нескольких факторов, таких как возрастная группа, половая принадлежность, телосложение и уровень физической подготовки спортсмена:

  •  Так, выяснилось, что повышение гормона роста проявляется активнее всего у людей, возрастная группа которых находится в диапазоне от 20 до 40 лет. Для них аэробные нагрузки могут стать ключом к тому, как повысить гормон роста.

 -

как повысить гормон роста
  • Что касается половой принадлежности, то у женщин любого возраста уровень соматотропина при аэробных нагрузках повышается сильнее, чем у их сверстников - мужчин.
  • Жировые отложения или ожирение отрицательно влияют на выделение соматотропина при аэробных упражнениях, причем у обоих полов.
  • У спортсменов, занимающихся аэробными видами активности в течении 3-4 месяцев подряд по несколько раз в неделю, на смену повышению секреции гормона роста приходит её понижение. Но этого можно избежать, если постепенно повысить интенсивность тренировок.  

Аэробные нагрузки положительно сказываются на гормоне роста, особенно в отношении спортсменов до 40 лет, не имеющих проблем с лишним весом. Поэтому смело можете включать их в свою тренировочную программу.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки