Лето - самое противоречивое время в году для тех, кто мечтает о красивом теле. С одной стороны, хочется похвастаться идеальной фигурой на пляже, с другой - объедаться сезонными вкусностями. Если вы без ума от арбуза и дыни, вареной кукурузы,черешни, малины и абрикоса , но при этом задумываетесь о том,как это может отразиться на суточной норме потребления калорий, то эта статья - для вас.
1.Арбуз
Только при одном взгляде на картинку с арбузом сразу хочется пойти купить его, а потом съесть - желательно весь и сразу. Но что нам может дать этот красный, сочный, сладкий плод относительно калорий и питательных веществ?
В одной средней дольке арбуза , составляющей примерно 1/16 плода, содержится:
86 кКал, 21 гр углеводов, 1,7 гр белка и 0,43 гр жиров
Питательные вещества и калорийность в 100 гр арбуза :
ок. 38 кКал, 8 гр углеводов, белка 0, 6 гр и о,2 гр жиров
2. Дыня
Дыня - второе по популярности летнее лакомство, от которого так сложно отказаться! И правильно, не отказывайтесь - она содержит витамины групп А,B,С, Е и является источником огромного количества минералов и фолиевой кислоты. Но что насчет баланса питательных веществ и калорийности дыни?
В одной большой дольке, около 1/8 части средней дыни, содержится :
35 кКал, 8,3 гр углеводов, 0,86 гр белков и ок. 0,2 гр жиров
Питательные вещества и калорийность в 100 гр дыни:
Около 34 кКал (в зависимости от сорта), 8 гр углеводов, 0,8 гр белков и 0,2 гр жиров.
3. Черешня
Черешня имеет одно интересное свойство - она очень быстро заканчивается. На самом деле, это отличный помощник в борьбе с холестерином и образованием тромбов, а если вы страдаете от высокого давления и гипертонии - выбирайте самые темные ягоды. Разумеется, черешня богата витаминами, минеральными веществами, плюс она является мощным природным антиоксидантом. Уже побежали покупать ? Подождите, сначала разберемся с калорийностью черешни и балансом содержащихся в ней питательных веществ!
В одной чашке ягод содержится:
52 кКал, 12,55 гр углеводов, 1,03 гр белков и ок. 0,31 гр жиров
Питательные вещества и калорийность в 100 гр черешни:
50 кКал, 12,18 гр углеводов, 1 гр белков и ок. 0,3 гр жиров
4. Вареная кукуруза
" Кукуруза, горячая кукуруза!", - любой, кто хоть раз отдыхал на Черноморском побережье слышал подобные зазывания на пляже. Впрочем, купить вкусную, рассыпчатую и свежую кукурузу сегодня можно и не покидая пределы города. Но в какую калорийность обойдется вам вареная кукуруза?
В одном среднем початке (17 - 19 см) вареной кукурузы содержится:
111 кКал, 25,86 гр углеводов, 3,42 гр белков и ок. 1,32 гр жиров
В одном большом початке (19,5 - 23 см) вареной кукурузы содержится:
127 кКал, 29,63 гр углеводов, 3,92 гр белков и ок. 1,51 гр жиров
5. Малина
Малина, обладающая потрясающим ароматом и считающаяся настоящим спасителем в вопросах лечения простуды и ангины оказывается, ещё и помогает людям бороться с избыточным весом! Ягоды содержат уникальные вещества - кетоны, стимулирующие процесс распада жировых клеток и отложений. Неоспоримым плюсом малины является её гипоаллергенность, а также способность бороться с возникновением раковых клеток в организме человека. Что же представляет из себя показатель калорийности малины?
В одной чашке малины содержится:
64 кКал, 14,69 гр углеводов, 1,48 гр белков и ок. 0,8 гр жиров
Питательные вещества и калорийность в 100 гр черешни:
52 кКал, 11,94 гр углеводов, 1,2 гр белков и ок. 0,65 гр жиров
6.Абрикос
Яркий, сочный, ароматный абрикос, кажется впитал в себя миллионы солнечных лучей - впрочем ,так и есть : этот фрукт крайне теплолюбив, и растет только на Юге. Помимо массы витаминов, минералов и пищевых волокон, абрикос помогает наладить работу щитовидной железы и защищает сосуды от холестерина. Этот фрукт диетологи включают в список желательных к употреблению для мечтающих похудеть, какова же калорийность абрикоса?
В одном плоде абрикоса содержится:
17 кКал, 3,89 гр углеводов, 0,49 гр белков и ок. 0,14 гр жиров
Питательные вещества и калорийность в 100 гр абрикоса:
48 кКал, 11,12 гр углеводов, 1,4 гр белков и ок. 0,39 гр жиров
Как видно, летние вкусности бьют все рекорды по содержанию углеводов, а значит подарят вам энергию, но при этом обладают пониженным количеством жиров, и сравнительно не высокой калорийностью. Главное, знать во всем меру: например если вы съедите арбуз весом 4 кг целиком, то получите около 1200 калорий - то есть практически суточную норму.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Комментарии
Мой комментарий