Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
25-й час (РОССИЯ)
2SN (РОССИЯ)
ACTIVLAB (ПОЛЬША)
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
ALFA VITAMINS (США)
AМГ МЕДИКАЛ (РОССИЯ)
BCN (США)
BE FIRST (РОССИЯ)
BEST NATURALS (США)
BIO TECH (США)
BIOSHWARTZ (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BOOTYBAR (РОССИЯ)
BRONSON (США)
California Gold Nutrition (США)
DORADO (США)
DR. HOFFMAN (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
FITNESS FORMULA (РОССИЯ)
FITNESSHOCK (РОССИЯ)
FORTIFEYE (США)
GRASS-FED (США)
GRASSBERG (АНГЛИЯ)
GU (США)
HEALTHY ORIGINS (США)
HVAT (РОССИЯ)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
JARROW (США)
LAKE AVENU NUTRITION (США)
MANTRA (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NATURAL SUPP (РОССИЯ)
NATURE FOODS (РОССИЯ)
NOW (США)
NUTREX (США)
OPTIMUM (США)
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
ORSO (РОССИЯ)
PHYTOCHOICE (США)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PRIVET LABEL (РОССИЯ)
PURE (США)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
RAE SUN BOTANICS (США)
SASH VITALITY (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SIBAPHARM (США)
SIBERIAN NUTROGUNZ (РОССИЯ)
SIS (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
SKILLS (РОССИЯ)
SKY NUTRITION (США)
SOLGAR (США)
SPORTINIA (РОССЯ)
SYNTRAX (США)
TREC NUTRITION (ПОЛЬША)
TSP (РОССИЯ)
TUNNER (РОССИЯ)
ULTIMATE (США)
Underpharm (РОССИЯ)
UNIFORCE (США)
VITALITE NOW (США)
VITAUTHORITY (США)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
ZHOU (США)
Тренировки

Джампинг - фитнес: что это и как он изменит ваше тело

Джампинг - фитнес: что это и как он изменит ваше тело

Система тренировок на батуте является достаточно молодым видом активности, сформировавшимся в Чехии почти 20 лет назад. Интересно, что придумали использовать батут в качестве спортивного оборудования чешские фитнес-тренеры, стремящиеся помочь стать стройнее своей знакомой. Для того,чтобы ей было удобнее тренироваться, они снабдили обычный батут ручкой, за которую можно держаться . Так началась  история одного из самых свежих, интересных и позитивных спортивных направлений: "джампинг-фитнеса". 

Особенности тренировок по"джампинг-фитнесу"

Основная особенность дажмпинг- фитнеса состоит в его многофункциональности - он даёт сразу несколько типов нагрузки: это кардио, в сочетании с работой над мышцами и растяжкой. В процессе 55-ти минутной тренировки, каждому аспекту отводится определенный временной отрезок.

Сначала следует кардио - нагрузка, ориентированная на развитие сердечно - сосудистой системы  в течении 30 минут, затем - силовые упражнения и растяжка ещё 25 минут. Обычно, тренировки проводятся 3 раза в неделю, через день - такой периодичности достаточно, чтобы результат занятий стал заметен уже спустя 6-8 недель. Способствует достижению желаемой формы и высокая интенсивность упражнений джампинг - фитнеса, к основным из которых относятся: 

- упражнения, улучшающие координацию движений, устойчивость и владение телом. Нпример: прыжки вверх, с руками вытянутыми вдоль туловища.

- укрепляющие мышцы ног, рук, бёдер, пресса. Например: выпрямление ног до горизонтальной плоскости в прыжке; прыжок на четвереньках с приземлением на живот и возвратом в исходное положение с помощью мышц пресса;

- упражнения, развивающие растяжку и гибкость. Например: подтягивание пальцев рук к стопам в процессе совершения прыжка.

Джампинг фитнес на батутах

Джампинг - фитнес на батуте может дать тренирующемуся не только разнообразие нагрузок, но и другие ощутимые плюсы. Этот вид активности способствует укреплению суставов, устранению негативных последствий плоскостопия, развитию вестибулярного аппарата, ускорению обмена веществ, улучшению тонуса мышц.

Травмоопасность при занятиях сводится к минимуму, что также является бесспорным преимуществом, но есть и некоторые противопоказания для тренировок. Это патологии дыхательной и сердечно - сосудистой систем, новообразования, эпилепсия, острые воспалительные заболевания и глаукома. 

Для того, чтобы определиться, подходит ли джампинг-фитнес для того, чтобы разнообразить вашу программу тренировок, можете посмотреть видео, на котором показаны примеры упражнений. 

джампинг фитнес видео


Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки