Вполне закономерно, что вместе с тем, как популярность спорта набирает обороты в мировом масштабе, рынок товаров пополняется всё новыми сопутствующими товарами. Некоторые из них остаются на пике востребованности долго, другие - просто однодневки, о которых уже завтра никто и не вспомнит. Мы решили исследовать очередную "крайне необходимую" спортсмену вещь - гипоксическую маску, для того, чтобы понять , стоит ли тратить на неё время и деньги. Что это: действительно нужное приспособление, способное реально повлиять на результативность, или просто очередная маркетинговая уловка?
Гипоксическая маска: прорыв в мире спорта?
Гипоксическая маска была создана с целью имитации занятий спортом в условиях высокогорья. Это устройство, которое создает сопротивление поступающему воздуху, что влечет за собой уменьшение кислородного потока, поступающего в дыхательные пути. Сопротивление создаётся при помощи запатентованной, многоуровневой системы клапанов. Занятия спортом в маске способны заметно повысить уровень нагрузки, оказываемой на дыхательные мышцы.
Производители гипоксических масок для тренировок активно продвигают информацию о высокой эффективности устройства, заявляя о следующих полезных свойствах:
- создаёт условия, имитирующие занятия спортом в местах высокогорий;
- увеличение объёма легких, что даёт возможность повысить их ёмкость;
- улучшение показателя эффективности кислорода - соотношения объёма потребляемого организмом кислорода к весу спортсмена и его скоростным показателям;
- повышение анаэробного порога спортсмена ;
- рост производительности энергии;
- развитие психического внимания и выносливости.
Люди, давно занимающиеся спортом отлично понимают, что вышеперечисленные данные спортсмена являются важнейшими показателями, которые отвечают за рост результативности тренировочного процесса. Если верить обещаниям производителя, нам всем нужно прямо сейчас отправляться в магазин и приобретать чудесное устройство.
На самом деле, картина выглядит несколько иначе, чем хотелось бы продвигающим гипоксические маски для тренировок маркетологам, и независимые исследования дают иные данные, относительно эффективности устройства.
Гипоксическая маска: реальность
Для начала, важно понимать, что официальных данных, которые могли бы подтвердить заявленный спектр действия гипоксической маски нет. Практически сразу после появления на рынке, эффективность устройства была подвержена сомнениям, и не зря, в ходе исследований выяснилось, что:
- гипоксическая маска не способна имитировать занятия спортом в условиях высокогорья.
Это было впервые подтверждено исследованием Respiratory physiology: adaptations to high-level exercise, опубликованным в 2011 году спортивным журналом British Journal of Sports Medicine. В условиях гор, атмосферное давление понижается, за счет чего оксигенация крови и парциальное давление уменьшаются. Производительность спортсмена, в этом случае, повышается за счет увеличения уровня гемоглобина в крови и плотности капилляров, а также увеличения транспортных характеристик кислорода к мышцам. При этом, такого рода эффективность от занятий в горах возможна только в случвае очень длительных тренировок на высокогорье - от нескольких месяцев до нескольких лет.В условиях обычного атмосферного давления, вышеперечисленных изменений со спортсменом в гипоксической маске не произойдёт никогда.
- влияние тренировок в гипоксической маске на производительность спортсмена оценивается как незначительное.
Для того, чтобы выявить, насколько реально способна повысить производительность спортсменов гипоксия, ученые из Японии произвели 15 исследований на эту тему. Испытуемые тренировались в герметичной комнате с искусственно - созданной гипоксией с содержанием кислорода в 14,4 %. Результаты были опубликованы в журнале Japan Institute of Sports Sciences в 2014 году.
Оказалось, что 8 из 15 исследований не продемонстрировали никаких изменений в уровне производительности испытуемых, 2 показали снижение производительности и 2 - незначительное улучшение , оставшиеся 3 - четкое увеличение производительности примерно на 3%.
Эффективность от занятий в маске можно ощутить только используя её для тренировки дыхания. Гипоксия позволяет оказывать воздействие на диафрагму и межреберные ткани , что проявляется в улучшении работы лёгких и ритмичности дыхания во время физических нагрузок. Правда, эффект станет заметен через несколько месяцев после начала регулярных занятий в гипоксической маске.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Комментарии
Мой комментарий