Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Нарушение сна Melatonin 3mg от NATROL (США) всего за 599 р.?
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
APS (США)
BASILICA (РОССИЯ)
BE FIRST (РОССИЯ)
BIO TECH (США)
BIOMEALS (РОССИЯ)
BIOVEA (США)
BLENDER BOTTLE (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BSN (США)
BUSTA CAP (США)
California Gold Nutrition (США)
DOPDROPS (РОССИЯ)
DR SHAKER (РОССИЯ)
Dr. KORNER (РОССИЯ)
Dr. Murray's (США)
DRAGON PHARMA (США)
FINAFLEX (США)
FIREBOX (США)
FIT-RX (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)
GENETIC LAB NUTRITION (РОССИЯ)
GOLD STAR (США)
GUAM (ИТАЛИЯ)
HAPPY NUT (РОССИЯ)
HVAT (РОССИЯ)
INNOVATIVE (США)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
Nordex
NOT BAD (РОССИЯ)
NOW (США)
NUBIAN HERITAGE (США)
NUTIVA (США)
NUTREX (США)
OPTIMEAL (РОССИЯ)
OPTIMUM (США)
ORSO (РОССИЯ)
OSTROVIT (ПОЛЬША)
PERFECT FITNES (США)
PETITFEE (Юж. Корея)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PROTEIN REX (РОССИЯ)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
QUEST NUTRITION (США)
R.A.W. (РОССИЯ)
REVIVA LABS (США)
RULE 1 (США)
SAN (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SCIVATION (США)
SKILLS (РОССИЯ)
SOLVIE (РОССИЯ)
SPORTS TECHNOLOGIES LABORATORY (РОССИЯ)
SPORTY (РОССИЯ)
STEEL POWER NUTRITION (РОССИЯ)
SYNTRAX (США)
TREE OF LIFE (США)
ULTIMATE (США)
UNIFORCE (США)
UNIVERSAL (США)
VASCO (РОССИЯ)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
WTF LABZ (США)
АММ!
АС МЕДИА ГРАНД (Россия)
ЖИВОЙ ОРЕХ (РОССИЯ)
ФЛОРЕСАН (РОССИЯ)
Худеем вместе

Интуитивное питание: модная альтернатива диетам

Интуитивное питание: модная альтернатива диетам

Программа интуитивного или сознательного питания была создана в 1970 -х годах . Именно  тогда, в США начал формироваться новый подход к похудению, который прозвали «антидиетическим». 

Интуитивное питание : что это?

Сформированная около пятидесяти лет назад программа стала актуальной в наши дни, как альтернатива зачастую неработающим диетам и пищевым ограничениям . Интуитивное питание предполагает отказ от строгих запретов на потребление какой-либо категории еды ,избавляя от подсчета калорий и временных рамок приёма пищи. Эта система построена на внимании к собственному организму и сигналам, которые он подаёт при чувстве голода и насыщения. В первую очередь, интуитивное питание ориентируется на построение гармонии между человеком , его телом и принимаемой пищей. 

Если нет чёткого списка запрещенных продуктов и диеты, за счет чего происходит избавление от лишних килограммов и почему они не возвращаются ? Рассмотрим основные принципы интуитивного питания .

Основные принципы программы

1. Перестаньте сидеть на диетах

Нужно принять тот факт , что все диеты не работают . Тем более, что не существует универсальной диеты, которая подойдёт именно вам. 

2. Ориентируйтесь на чувство голода

Единственным сигналом к приёму пищи должно быть чувство голода. Но есть нужно начинать не в момент, когда оно выходит за пределы контроля , а только зарождается. Это спасёт от переедания .

3. Улавливайте сигнал насыщения

Сытость приходит до того момента , когда желудок переполнен пищей. Поэтому лучше останавливаться в процессе еды, и периодически прислушиваться к.себе. Перестать есть нужно сразу же, как только пришло чувство насыщения , даже если еда на тарелке останется.

4. Не контролируйте своё меню

Откажитесь от системы кнута и пряника в зависимости от принимаемой вами пищи. Не нужно ругать себя за съеденную шоколадку или поощрять за низкокалорийный салат. Перестаньте присваивать еде ярлыки: «вредная», «высококалорийная», «полезная», «правильная».

принципы интуитивного питания

5. Разрешите себе есть что хочется

Не нужно создавать из каких - то продуктов запретные плоды, к которым обязательно появится не контролируемая тяга. Главным критерием в отношении еды должно стать желание её отведать. Только тогда удастся избежать срыва и безостановочного поедания «запрещенки».

6. Принимайте пищу сознательно

Наслаждайтесь каждым кусочком еды. Обращайте внимание на красивую подачу - то, что хорошо выглядит кажется вкуснее . Всегда ешьте только то, что нравится и получайте от каждого блюда максимальное удовольствие.

7. Перестаньте заедать стресс

Эмоциональные проблемы никогда не решатся при помощи вкусной еды. А вот переедание в случае стрессовой ситуации вполне логично. Научитесь радовать себя тем, что лежит вне пищевой плоскости . 

8.Относитесь к своему здоровью с уважением

Организм не должен страдать ни от диет , ни от переедания. Создайте для него комфортные условия за счёт употребления одновременно полезных и вкусных продуктов.

9.Занимайтесь тем спортом , который по душе

Ни в коем случае не ломайте себя. Всегда можно найти тот вид физической активности, который подойдёт именно вам. Бег , велосипед , плавание, спортзал - движение должно приносить энергию и радость.

10. Принимайте и любите своё тело

Только через любовь к собственному отражению в зеркале можно раз и навсегда отказаться от изнуряющих диет и прийти к состоянию стройности. Нужно перестать  ненавидеть свое тело, научиться замечать в нем только хорошее. Обратите на этот пункт особое внимание -он наиболее сложный, и в тоже время главный.

как похудеть на интуитивном питании

Авторы методики убеждены: если придерживаться этих 10 принципов на постоянной основе, стройность не заставит себя ждать. На сегодняшний день произведено около сорока официальных исследований , которые подтверждают высокую эффективность метода в вопросах снижения веса и регулирования пищевого поведения.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram
Интуитивное питание: модная альтернатива диетам
5 5 1

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки