А вы хотели бы избавиться от лишнего веса за 7 дней, или сбросить хотя бы десять килограмм за неделю, на худой конец, похудеть на 5 кг за три дня? Если ответ - да, то будьте готовы взять и прочитать эту статью, в которой мы расскажем, чем это может быть для вас чревато.
Почему быстрое похудение - плохой путь
Резкие колебания веса обычно обусловлены соблюдением определенной диеты, в основе которой лежит заметное сокращение привычного количества потребляемых калорий. Но парадокс состоит в том, что желая похудеть и соблюдая рацион с низким количеством энергетических единиц, люди безотчетно движутся в другую сторону и в результате набирают ещё больше лишнего веса. Условно, похудев на 10 кг за месяц, среднестатистический человек с ИМТ свыше 30 пунктов, затем набирает все 20 кг за пару недель по окончании диеты. Исследователи в области здорового питания заинтересовались проблемой отклика организма на резкие колебания в весе ещё в 1993 году, проведя опыты над крысами, чья ДНК практически идентична человеческой.
Результаты исследования показали, что резкое изменение в весовом отношении, способно спровоцировать следующие отрицательные явления:
Потеря мышечной массы
Во время резкой потери веса, вместе с потерей жира происходит сокращение объёма мышечной массы. Когда диета заканчивается, и человек снова набирает лишний вес, то жир возвращается, а мышцы - практически никогда. Более того, человеку придётся приложить огромные усилия в дальнейшем для того, чтобы развить мускулы до уровня, который был до похудения.
Накопление опасного для здоровья жира
При большой разнице поступающих калорий, человеческий организм накапливает их впрок, для того, чтобы в дальнейшем был запас энергии на случай её недостатка. Именно за счет запасливости нашего тела, в основе которой лежит наличие липогенных ферментов, лишние калории откладываются в виде жира. Вернее, в виде двух наиболее вредных типов жира - абдоминального и внутреннего. Абдоминальный и внутренний жир способны провоцировать возникновение сердечно - сосудистых заболеваний, диабета и даже онкологии. Таким образом, резкое похудение способно нанести серьёзный вред здоровью.
Замена подкожного жира висцеральным
Стоит понимать, что в нашем организме присутствуют разные типы жиров. У людей с лишним весом наблюдается скопление подкожного жира, находящегося именно под кожей. Когда человек решает похудеть и садится на диету, его тело начинает покидать подкожный тип жира.После того,как диета заканчивается и лишние килограммы возвращаются, вместе с ними приходит уже другой вид жира - висцеральный. Его особенность состоит в иной локации - висцеральный жир располагается вокруг жизненно - важных органов, в области живота, причем на максимальной глубине. Он провоцирует высокое давление, снижает сопротивляемость инсулину и вызывает хронические заболевания сердца. Избавиться от висцерального жира непросто - на это могут уйти целые годы физических тренировок, поскольку одно только правильное питание здесь не сработает.
Изменение вида жирных кислот в организме
Не только жиры, но и кислоты в нашем организме могут быть разными. Так, некоторые типы диет способны изменить количественное содержание насыщенных жировых кислот в большую сторону, снижая тем самым уровень незаменимой кислоты Омега - 3 . То есть, более насыщенные жиры начинают преобладать в процентном отношении. Это чревато снижением липопротеина( полезного холестерина) в крови и повышением содержания вредного холестерина , способного вызвать в итоге инфаркт или инсульт.
Таким образом, становится очевидным отрицательное влияние резких колебаний в весе на здоровье человека. Не стоит обращать внимание ни на какие диеты, только постепенное выстраивание рациона и физических нагрузок способны безопасно избавить вас от лишнего веса так, чтобы он не вернулся в опасной для жизни форме.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Комментарии
Мой комментарий