Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Резиновые петли и эспандеры Эспандер кистевой STARFIT ES-401 "Мяч" от PRIME SPORT (РОССИЯ) всего за 135 р.?
СПОРТПИТ
Спортивное питание

Магний & тестостерон: как они связаны

Магний & тестостерон: как они связаны

Среднестатистический человеческий организм не содержит достаточного уровня магния. К такому выводу пришли панамские ученые, изучившие вопрос количества этого вещества в крови мужчин. Исследователи объясняют это низким объемом магния в продуктах питания и ускоренным выведением из организма при физических нагрузках. В тоже время, недостаточное количество магния по результатам этого же эксперимента значительно снижает уровень важнейшего для спортсменов гормона: тестостерона.  Почему количество магния и тестостерона так тесно связаны, и как повысить одно за счет другого? Рассказываем в этой статье.

Магний = тестостерон?

Магний для спортсменов является одним из главных веществ: он необходим для поддержания в нормальном состоянии скелетных мышц, суставов, костей, кожи, связок. Помимо этого, главный анаболический гормон тестостерон напрямую коррелирует с уровнем магния в организме. Тестостерон положительно влияет на такие важные для спортсмена показатели, как выносливость, сила, либидо, а главное обеспечивает ускоренную регенерацию и рост мышечной ткани. Таким образом, вырисовывается простая цепочка : нет магния - нет тестостерона - мышцы не растут. 

Сколько магния нужно и где его брать

Другое исследование проводилось относительно воздействия уровня магния на гормоны совместно турецкими и итальянскими учеными. Оно показало, что вполне достаточно принимать 1 - 3 гр магния в сутки, для ощутимого повышения концентрации уровня тестостерона в организме человека.

Наиболее лёгкий путь для получения организмом магния в достаточном объёме - принимать его в виде специальных добавок. Это избавит от подсчетов, сколько вещества содержат принимаемые в пищу продукты.

Магний при занятиях спортом

Magnesium B6 (120 капс)
Магний
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)

Достигнуть спортивных высот достаточно сложно, не прибегая к помощи различных спортивных добавок. Это происходит по той причине, что организм в условиях нагрузок сжигает в...

4.4
  • Эффективность
    4.4
  • Цена/качество
    4.4
  • Состав
    4.4
  • Дизайн
    4.4
890 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Чехов, ул. Московская, владение 96, ТРЦ «Карнавал», 3 этаж
+7(929)911-48-77
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

2 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Ступино, Проспект Победы, 63а, ТРЦ «Курс», -1 этаж +7(929)640-01-64
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:60
Magnesium 250 mg (60 таб)
Магний
NATROL (США)

Организм человека не может полноценно функционировать без магния. Этот минерал нужен для полноценной работы сосудов, сердца, нервной системы. Также он необходим для роста и...

5.0
  • Эффективность
    5.0
  • Цена/качество
    5.0
  • Состав
    5.0
  • Дизайн
    5.0
1 090 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Серпухов, Борисовское шоссе, дом 1,
ТРЦ «Корстон», 1 этаж
+7(929)552-18-69
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

3 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

2 шт. по адресу: Ступино, Проспект Победы, 63а, ТРЦ «Курс», -1 этаж +7(929)640-01-64
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:30

Обычно магний принимают при занятиях спортом по 2 таблетки дважды в день . Такое количество способно не только полностью обеспечить дневную норму потребления вещества, но и реально повысить уровень тестостерона.

Что касается продуктов питания, содержащих магний, здесь первенство принадлежит тыквенным, кунжутным, льняным , подсолнечным семечкам; орехам кешью, кедровым и миндалю; сое, гречневой крупе и дикому рису. Но содержание магния в них не настолько высоко, чтобы обеспечивать серьёзное повышение уровня тестостерона в организме человека. Для этих целей всё же подойдут только специальные добавки с высокой концентрацией магния. 

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки