Среди людей, стремящихся к стройности,очень частым является вопрос как похудеть в короткий срок с минимумом усилий. На самом деле, ответ прост - никак, и если вы реально хотите избавиться от 5 - 10 , а то и 20 кг лишнего веса, придётся выкладываться по - полной. Главенствующую роль в успехе этого процесса , бесспорно, играет питание, а о том, насколько важно или не важно ещё и заниматься спортом - поговорим прямо сейчас.
Похудение и спорт: связь
Во - первых, важно понять и запомнить первый тезис относительно взаимосвязи спорта и похудения: сбросить вес за счет одних только тренировок, без изменения пищевого поведения - нельзя. Даже если вы будете заниматься спортом на максимальном уровне энергоотдачи, но при этом потреблять прежнее количество калорий, вес не сдвинется с мертвой точки. Более того, физическая активность возбуждает аппетит, так что можно даже прибавить несколько лишних килограммов, в дополнение к тому, что было ранее.
Во - вторых, само по себе похудение без привлечения занятий спортом возможно. Для этого достаточно постепенно снижать суточную норму поступающих с пищей калорий, доведя её до того объёма, при котором вес сдвинется с мертвой точки.
Однако, всё не так просто - есть ряд нюансов, которые стоит учитывать, если вы собираетесь худеть без занятий спортом.
Почему лучше худеть и заниматься спортом
Итак, вы решили похудеть только за счет урезания калорийности своего рациона, и настроены идти к цели. Отдавая предпочтение подобному подходу к стройности, сначала учтите следующие факторы:
- вместе с весом вы потеряете мышечную массу
Человеческий организм устроен таким образом, что в момент избавления от лишних килограммов вместе с подкожным жиром теряется большой процент мышечной массы. Занятия спортом как раз нивелируют этот момент за счет стимуляции мышечных тканей;
- ваша кожа обвиснет
Если принятие решения о похудении пришло к вам в возрасте после 25 лет , то занятия спортом - пункт обязательный. Физическая активность держит кожу в тонусе , делая её более подтянутой;
- метаболизм может замедлиться
Обычно, в ответ на стресс, получаемый в свзи со снижением суточной нормы потребления калорий, организм может отреагировать замедлением обменных процессов . Занятия спортом служат отличным стимулятором метаболизма, ускоряя его, а без хорошего обмена веществ похудение становится просто невозможным.
- процесс похудения займёт больше времени
Если ищете способ как похудеть без спорта, будьте готовы затратить на это больше времени. Чтобы правильное питание сработало по ускоренному сценарию, ваш путь прямиком в фитнес - зал. Мало того, что вы потратите дополнительные калории в процессе самого тренинга - если выбор пал на силовые тренировки, то калории будут сжигаться ещё в течении нескольких часов после его окончания.
- вас может накрыть депрессия
Дело в том, что всвязи с урезанием калорий организм неминуемо будет испытывать стресс , что может отразиться на вашем эмоциональном состоянии. Спорт, который является поставщиком эндорфинов (гормонов счастья), сможет помочь с этим справиться.
Итак, похудеть без занятий спортом можно, но это сложнее, дольше и чревато негативными последствиями для организма. Поэтому, выбор сценария похудения с подключением тренировок очевиден.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Комментарии
Мой комментарий