Проблемы на лице: как неправильное питание портит вам кожу

Устали от высыпаний на лице, но , несмотря на огромное количество уходовых средств для кожи, не можете от них избавиться? Перестаньте тратить деньги и время впустую - корень проблемы кроется внутри организма. Если вы  уверены в отсутствии  гормонального сбоя, и не находитесь в подростковом периоде, но всё равно бесконечно боретесь с прыщами, значит дело в питании. 

Кожа & еда: где связь?

Кожа, как известно ,является самым большим органом нашего тела, который при этом  наделен выделительной функцией. То есть, все вредные вещества, которые скапливаются в организме человека, выводятся, посредством пор, на поверхность. Потребление вредной пищи приводит к сбою работы важнейших "фильтров" тела - кишечника и печени, затрудняя их работу .

Пропорционально тому, насколько засоренным является наш рацион питания, вредные вещества "закисляют" клетки организма,и провоцируют высыпания, прыщи, воспаления на коже, причем больше всего страдает область лица. 

Для того, чтобы раз и навсегда избавиться от подобных проблем , достаточно изменить свой рацион, наладив тем самым работу кишечника и печени. Правильное питание для кожи - это не крем от прыщей, а здоровая еда. 

Работа кишечника: избавляемся от нарушений

Проблемы с кишечником могут долгие годы проявляться в виде высыпаний, акне и воспалений на лице. Причины его засорения:

- постоянное потребление хлебобулочных изделий из белой муки, еды с добавлением рафинированного сахара,  крепкого кофе/чая,   красного мяса, фастфуда. Исключите из потребления эти продукты частично, или полностью, и следите за реакцией организма в течении 1-3 месяцев. Проблемы с кожей скорее всего сойду "на нет". 

- недостаточное количество клетчатки в ежедневном рационе. Ешьте в первой половине дня большее количество богатых ей продуктов: не шлифованных круп, свежей зелени, бобовых, орехов, овощей и фруктов зеленого цвета. Питание с клетчаткой в меню станет отличным помощником для очищения кожи.

- преобладание животных жиров в рационе над растительными. Постарайтесь максимально снизить потребление продуктов, содержащих животный жир. В тоже время, включите в меню растительные жиры: авокадо, оливки и масло из них, орехи, семечки, кокосовое молоко.

- нарушение водно - солевого баланса в организме. Все мы знаем, что полезно пить воду, но мало кто соблюдает свою норму. Между тем, около 2х литров чистой воды в день помогут наладить работу кишечника. Также ни в коем случае не стоит отказываться от соли в рационе, наоборот - соблюдение нормы её потребления в 5 гр обязательно. Есть один нюанс: соль должна быть природной (морской, гималайской и др. ) ,  а не поваренной.

Однако, помимо засорения кишечника, причиной проблемной кожи может являться затрудненная работа печени, виной которой также нарушения здорового питания. 

Печень : налаживаем работу

Для того, чтобы наладить работу печени и забыть о покраснениях на лице, достаточно придерживаться нескольких простых правил:

-  перестаньте потреблять те же продукты, что и при проблемах с кишечником, но к этому списку добавьте ещё и любую острую еду/специи;

- максимально увеличьте потребление зелени и зеленых овощей :включайте их буквально в каждый свой прием пищи. Также ежедневно потребляйте семена льна/чиа, льняное масло и другую богатую растительными жирами еду . Эти продукты питания послужат отличной основой для красивой кожи. 

- следите за тем, чтобы ваше ежедневное меню состояло, не менее чем на 50%, из необработанных термически продуктов: овощей, фруктов, проростков , а также залитых водой на ночь , а не вареных круп;

- потребляйте продукты, которые укрепляют печень: полба, киноа, растительные масла, амарант, мёд;  

- любой приём пищи должен быть совершен не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Исключение - травяные чаи. 

Применяйте эти рекомендации к своему сегодняшнему рациону хотя бы в течении 1 месяца, и включите режим "наблюдателя" за состоянием кожи. Почти с полной уверенностью можно сказать, что вы заметите положительную динамику. Разумеется, всё это сработает только в том случае, если человек не имеет вредных привычек, таких как курение/потребление алкоголя.  

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews