"Что такого съесть, чтоб похудеть?", - подобным вопросом задаются миллионы россиян, стоя перед открытым холодильником.
Если серьёзно, продукты, которые обладают нулевой калорийностью действительно существуют. К этой категории относят еду, на переработку которой организм затрачивает больше энергии, чем от неё получает. Всем желающим похудеть или не набрать "лишнего", посвящается этот список продуктов питания с отрицательной калорийностью.
1.Зелёный салат и шпинат
В 100 гр шпината содержится всего 22 кКал, а в листовом салате - и вовсе 12 энергоединиц. При такой малой калорийности несложно посчитать, что для переработки обоих продуктов организму придётся потратить большее количество энергии, чем будет получено.
2. Огурец и томат
Любите летний салат из свежих томатов и огурцов? Теперь вы будете любить его ещё больше! Всего 20 кКал, которые содержатся в томате, плюс 15 энергоединиц от огурца никак не повлияют на суточный калораж, потому что организм затратит большее количество энергии на их переваривание. Смело добавляйте в салат свежую зелень, которая также даст 0 калорий, главное - обходитесь без майонеза!
3. Болгарский перец
Паприка, сладкий, болгарский перец - как его не назови, а результат одинаковый : всего - то 27 калорий на 100 гр. Это значит, что он также относится к продуктам с отрицательной калорийностью и заслуженно попадает в наш список.
4. Сельдерей и спаржа
Вы знали, что съедая спаржу на гарнир хотя бы раз в неделю выполняете профилактику образования целлюлита?Если нет, можете отправляться за ней в магазин, тем более, она обходится всего в 20 калорий, которые полностью уходят на переработку продукта организмом.
Сельдерей - не просто источник грубых пищевых волокон и один из наиболее полезных видов растений для человеческого здоровья. Это ещё и продукт с отрицательным показателем калорийности - всего 12 единиц на 100 гр.
5. Кабачок и баклажан
Знаете, что "синенькие" и баклажан - это одна и та же ягода, ? Полные противоречий в плане названия и видовой принадлежности баклажаны точно относят к овощам с отрицательной калорийностью. Они содержат всего 27 калорий, которые сжигаются все до единой в процессе переваривания. Та же ситуация с кабачками, правда в них ещё меньше калорий : всего - то 20 единиц на 100 грамм веса.
6. Грейпфрут
Вы знаете, что грейпфрут является случайно - появившимся гибридом помело и апельсина? Как бы там ни было, но вышло неплохо: этот фрукт семейства цитрусовых не только один из самых полезных, но ещё и обладает отрицательной калорийностью, за счет своих 29 калорий.
7. Ананас
Ананас содержит 46 калорий, при этом его переработка не только отнимает у организма содержащиеся в нем энергоединицы, но и помогает расщеплять белки. Поэтому несколько долек ананаса диетологи рекомендую применять сразу после приёма пищи. Это один из самых популярных фруктов с отрицательной калорийностью, используемый для похудения.
8. Малина, ежевика,голубика
Ягодный микс из малины, содержащей 46 калорий, голубики с её 35 и ежевики с 31 калорией на 100 грамм - абсолютно никак не повлияет на вашу суточную норму энергоединиц. Все эти ягоды перерабатываются организмом до отрицательного количества энергии.
9. Абрикос и слива
Абрикос - такой южный и ароматный ,что перед ним невозможно устоять, можно даже не пытаться : всё равно 46 калорий, которые он даёт, уходят без следа в процессе обработки пищеварительной системой. Любители слив также могут вздохнуть спокойно - те 42 калории, что содержатся в 100 граммах, не останутся с вами.
10. Персик и инжир
Пробовали хоть раз гибрид персика с инжиром - это очень сладкий фрукт, обладающий сильным ароматом. Инжир - это ягода, а персик - фрукт, но оба эти продукта наделены относительно небольшим количеством калорий - 49 и 46 единиц соответственно. Организм затрачивает на переработку обоих большее количество энергии, чем от них получает.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Комментарии
Мой комментарий