Что такого съесть, чтобы это было одновременно быстро, вкусно, а главное - полезно? Сегодня у спортсменов есть широкий выбор для ответа на данный вопрос. Но если дело касается самого быстрого приёма белка, то здесь безусловным фаворитом по- прежнему остаются протеиновые батончики.
Зачем нужны протеиновые батончики
Вообще, существует несколько видов спортивных батончиков, и их приём в пищу обусловлен, в первую очередь, целями спортсмена. Они могут быть как углеводно - белковыми, которые помогают набрать массу, так и низкоуглеводными, применяемыми в основном во время "сушки".
Что касается именно протеиновых батончиков, то их главная роль - поставка белка: хорошее значение = 20 г /на штуку. В состав такого продукта обычно входит сразу два вида протеина: сывороточный белок, выступающий в роли строительного материала для мышц и казеин, способный затормаживать процесс катаболизма.
Протеиновые батончики приносят пользу спортсменам: они незаменимы в условиях недостатка времени на полноценный приём пищи или приготовление протеинового коктейля. Батончики применяют, в основном, прямо перед тренировкой, или после занятий спортом. Высокое содержание белка позволяет заполнить так называемое "белковое окно",когда мышцы больше всего нуждаются в строительном материале и замедлении процесса катаболизма.
Кроме того, протеиновые батончики отлично справляются с чувством голода и дают энергию для тренировки, при достаточно низком содержании углеводов. Они подойдут и тем спортсменам, которые не могут отказаться от сладкого: это безвредная альтернатива сладостям.
Протеиновые батончики: а это не вредно?
В сети иногда можно встретить мнение о том,что протеиновые батончики способны нанести вред здоровью человека. Откуда такие выводы?
Дело в том, что вредным может быть некачественный продукт, по причине своего состава. Некоторые недобросовестные производители спортивного питания добавляют в батончики слишком большое количество сахара и фруктозы, а также искусственные усилители вкуса и ароматизаторы. Стоит такой товар дешевле, но и пользы от него намного меньше. Поэтому всегда обращайте внимание на состав: в правильном протеиновом батончике количество белка в разы превышает объём углеводов и жиров, а все подсластители и ароматизаторы натуральные. Хороший продукт способен дать спортсмену не только правильный баланс питательных веществ, но и часто включает в себя витамины.
Протеиновые батончики высокого качества способны приносить серьёзную пользу спортсменам, вреда организму от них быть не может. Однако стоит помнить: несмотря на сбалансированный состав из белков, жиров и углеводов, ни один протеиновый батончик не способен стать полноценным заменителем пищи. Зато он может отлично выступать в роли перекуса или заполнителя "белкового окна". Употреблять батончики с протеином можно от 1 до 3 раз в день, в зависимости от количества и интенсивности тренировок.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Комментарии
Мой комментарий