Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Лосины Леггинсы женские L18-011 от ADSKI SPORT (РОССИЯ) всего за 1 390 р.?
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
APS (США)
ARMAKON LABS (США)
BASILICA (РОССИЯ)
BE FIRST (РОССИЯ)
BIO TECH (США)
BIOMEALS (РОССИЯ)
BIOVEA (США)
BLENDER BOTTLE (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BSN (США)
BUSTA CAP (США)
California Gold Nutrition (США)
DOPDROPS (РОССИЯ)
DR SHAKER (РОССИЯ)
Dr. KORNER (РОССИЯ)
Dr. Murray's (США)
DRAGON PHARMA (США)
FINAFLEX (США)
FIREBOX (США)
FIT-RX (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)
GENETIC LAB NUTRITION (РОССИЯ)
GOLD STAR (США)
GUAM (ИТАЛИЯ)
HAPPY NUT (РОССИЯ)
HVAT (РОССИЯ)
INNOVATIVE (США)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
Nordex
NOT BAD (РОССИЯ)
NOW (США)
NUBIAN HERITAGE (США)
NUTIVA (США)
NUTREX (США)
OPTIMEAL (РОССИЯ)
OPTIMUM (США)
ORSO (РОССИЯ)
PETITFEE (Юж. Корея)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PROTEIN REX (РОССИЯ)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
QUEST NUTRITION (США)
R.A.W. (РОССИЯ)
RULE 1 (США)
SAN (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SCIVATION (США)
SKILLS (РОССИЯ)
SOLVIE (РОССИЯ)
SPORTS TECHNOLOGIES LABORATORY (РОССИЯ)
SPORTY (РОССИЯ)
STEEL POWER NUTRITION (РОССИЯ)
SYNTRAX (США)
TREE OF LIFE (США)
ULTIMATE (США)
UNIFORCE (США)
UNIVERSAL (США)
VASCO (РОССИЯ)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
WTF LABZ (США)
АММ!
АС МЕДИА ГРАНД (Россия)
ЖИВОЙ ОРЕХ (РОССИЯ)
ФЛОРЕСАН (РОССИЯ)
Тренировки

Работа над прессом: топ - 5 мифов

Работа над прессом: топ - 5 мифов

"Как накачать пресс" - один из наиболее популярных запросов  среди пользователей сети, стремящихся достигнуть красивого тела. Подтянутый, рельефный живот числится в списке желаний абсолютного большинства людей от 20 лет, но на деле вопрос построения пресса давно погряз в мифах, разобраться в которых становится всё сложнее. Рассмотрим основные из заблуждений, и сравним  их с реальностью прямо сейчас. 

Миф #1: Качайте пресс как можно чаще

как накачать пресс

На самом деле: 

Если вы действительно будете выполнять полноценную тренировку пресса ежедневно, то ни к чему хорошему это не приведет. Перетренированность пресса - основная причина того, почему мышцы живота могут перестать расти и уже никогда не отреагируют увеличением в ответ на нагрузку. Здесь есть нюанс : если хотите, чтобы рост мышечных волокон в области пресса действительно происходил, задействуйте меньше повторений в каждом подходе. Это работает по тому же принципу, что и тренировка любой другой мышцы: хотите нарастить - работайте с меньшим количеством повторов. 

Миф #2: Задействуйте подъёмы корпуса с римским стулом

На самом деле: 

Подъемы корпуса на римском стуле  являются одним из худших приёмов для создания пресса мечты. Когда ваши ноги закреплены, о прокачке мышц живота можно забыть, они почти отключаются. В этот момент работают только бицепсы бедра, причем поясница получает колоссальную нагрузку, вплоть до травмы. Запомните: для того, чтобы прокачать пресс, вам нужны скручивания, а не подъемы - поднимая корпус или ноги вы работаете над мышцами бедра!

Миф #3: Тренируйте пресс и кубики появятся

пресс миф

На самом деле:

Одним из самых больших заблуждений относительно достижения красивого пресса является миф о том, что для появления рельефа в виде кубиков достаточно выполнять определенные упражнения. На практике, между тем, чтобы накачать и проявить мышцы  существует колоссальная разница. Работа над красивым рельефом начинается на кухне, при помощи сбалансированного питания,позволяющего избавиться от жировой ткани, за которой скрываются мышцы. Продолжать начатое можно по следующей схеме: два раза в неделю полноценные тренировки на пресс с 12-15 повторениями + ежедневная работа на прорисовку в 30-40 повторений через 40 - 60 минут после каждого приёма пищи. 

Миф #4: Выполняйте боковые наклоны с отягощением

На самом деле:

Хотите достичь настоящих результатов, а не просто выполнять красивые упражнения? Тогда откажитесь от наклонов в сторону с отягощением!  Это упражнение действительно выглядит привлекательно, но в реальности только делает талию спортсмена шире. Если требуется развить косые мышцы живота, отдайте предпочтение скручиваниям в висе на перекладине. В целом, для развития пресса будет вполне достаточно выполнять становую тягу и приседания со штангой : в этих упражнениях мышцы живота работают активно и без перегрузки остальных мышц кора. 

Миф #5: Пресс может накачать каждый желающий

На самом деле:

К сожалению, получить вожделенные кубики в ответ на свой труд в спортзале и правильное питание может не каждый человек, даже при огромном желании. Дело в том, что есть небольшой процент людей (менее 1%) , у которых невозможность появления кубиков пресса заложена на генетическом уровне.Но это может выглядеть скорее как отговорка: не попробуете прокачать свой живот по полной программе - так и не узнаете, относитесь вы к числу тех, кому не повезло, или нет.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram
Работа над прессом: топ - 5 мифов
5 5 1

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки