Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Предтреники с креатином и кофеином Gold Standard Pre-Workout от OPTIMUM (США) всего за 1 890 р.?
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
APS (США)
BASILICA (РОССИЯ)
BE FIRST (РОССИЯ)
BIO TECH (США)
BIOMEALS (РОССИЯ)
BIOVEA (США)
BLENDER BOTTLE (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BSN (США)
BUSTA CAP (США)
California Gold Nutrition (США)
DOPDROPS (РОССИЯ)
DR SHAKER (РОССИЯ)
Dr. KORNER (РОССИЯ)
Dr. Murray's (США)
DRAGON PHARMA (США)
FINAFLEX (США)
FIREBOX (США)
FIT-RX (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)
GENETIC LAB NUTRITION (РОССИЯ)
GOLD STAR (США)
GUAM (ИТАЛИЯ)
HAPPY NUT (РОССИЯ)
HVAT (РОССИЯ)
INNOVATIVE (США)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
Nordex
NOT BAD (РОССИЯ)
NOW (США)
NUBIAN HERITAGE (США)
NUTIVA (США)
NUTREX (США)
OPTIMEAL (РОССИЯ)
OPTIMUM (США)
ORSO (РОССИЯ)
OSTROVIT (ПОЛЬША)
PERFECT FITNES (США)
PETITFEE (Юж. Корея)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PROTEIN REX (РОССИЯ)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
QUEST NUTRITION (США)
R.A.W. (РОССИЯ)
REVIVA LABS (США)
RULE 1 (США)
SAN (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SCIVATION (США)
SKILLS (РОССИЯ)
SOLVIE (РОССИЯ)
SPORTS TECHNOLOGIES LABORATORY (РОССИЯ)
SPORTY (РОССИЯ)
STEEL POWER NUTRITION (РОССИЯ)
SYNTRAX (США)
TREE OF LIFE (США)
ULTIMATE (США)
UNIFORCE (США)
UNIVERSAL (США)
VASCO (РОССИЯ)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
WTF LABZ (США)
АММ!
АС МЕДИА ГРАНД (Россия)
ЖИВОЙ ОРЕХ (РОССИЯ)
ФЛОРЕСАН (РОССИЯ)
Правильное питание

Спать хорошо: какие 7 продуктов полезно потреблять перед сном

Спать хорошо: какие 7 продуктов полезно потреблять перед сном

С приходом осени человеческий организм начинает страдать от нехватки солнца и витаминов, что чревато синдромом хронической усталости. Источниками энергии в этот период становятся полноценный сон и здоровая еда. Особенно заметно повышение аппетита непосредственно перед отходом ко сну, но не вся пища подходит для приема еды в это время. Стоит понимать, что даже низкокалорийные продукты могут сделать нервную систему чрезмерно активной, спровоцировать бессонницу и недосыпание, а чем меньше мы спим, тем больше едим - таков закон получения энергии. Вырваться из замкнутого круга можно, если знать о семи продуктах, что можно и нужно съедать даже незадолго перед отходом ко сну. 

1.# Миндаль 

что съесть перед сном

А вы знали, что миндаль снижает уровень кортизола, тем самым избавляя от стресса, который может препятствовать сну? - Исследования показали, что миндаль и масло из него обладают сидативным эффектом, благодаря мелатонину в его составе. Но это ещё не все, на что способен миндаль: за счет высокого содержания магния ваши мышцы расслабятся,  что сделает отход ко сну максимально быстрым и комфорнтым. 

2. # Ромашковый чай

Страдаете от бессонницы, или подвержены осенней хандре? Есть способ избавиться от того и другого одновременно - выпить ромашкового чая перед сном.  Он содержит апигенин - вещество, вызывающее сонливость, и борющееся с бессонницей. Кроме того, чай из ромашки - отличный помощник в борьбе с депрессией. 

3 # Банан 

Бананы богаты триптофаном - веществом, которое повышает синтез мелатонина и серотонина в организме. Серотонин помогает расслабиться, а мелатонин - быстрее уснуть, что делает эти два гормона незаменимыми стимуляторами сна. Единственный нюанс - ешьте бананы не менее, чем за 1 час до отхода ко сну - они довольно тяжелые для восприятия ЖКТ.

4 # Тунец

еда перед сном

Тунец  - это отличная еда перед сном, поскольку он богат витамином В6, необходимым для стимуляции выработки гормона сна - мелатонина. Помимо тунца, этим витамином богаты лосось и палтус. 

5. # Овсяная каша

Овсяная каша стала привычным завтраком для большинства стремящихся к ЗОЖ, но она же является идеальным ужином для крепкого сна.  Овсянка богата мелатонином, селеном, триптофаном , магнием, калием, кальцием - всеми веществами , необходимыми для быстрого засыпания и глубокого сна.

6. # Вареное яйцо

Не хотите есть много, или заморачиваться с приготовлением еды перед сном? На помощь придёт обычное вареное яйцо. За счет высокого содержания белка, потребление вареных яиц положительно влияет на сон и помогает бороться с изжогой - одной из распространенных причин бессонницы. 

7.# Филе индейки

что можно есть перед сном

Индейка богата триптофаном - веществом, влияющим на синтез мелатонина и серотонина в организме. Отварное филе индейки можно это то, что можно смело есть перед сном , т.к оно богато белком и содержит небольшое количество калорий. 

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram
Спать хорошо: какие 7 продуктов полезно потреблять перед сном
5 5 1

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки