Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Хондроитин и глюкозамин Hondroprotektor от NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ) всего за 1 190 р.?
СПОРТПИТ
Спортивное питание

Спортивное питание для бега

Спортивное питание для бега

Бывает так, что бегуны пренебрегают спортивными добавками, потому что бытует распространенное заблуждение о том, что такие продукты нужны только тем, кто занимается в тренажерном зале. Но это совсем не так, ведь существует целый ряд спортивного питания, который отвечает всем требованиям поддержки организма при циклических нагрузках для повышения атлетических результатов.

Спортивное питание для бегунов может использоваться для следующих целей:

  •  питание и восстановление мышц;
  •  увеличение выносливости и снижение утомления;
  •  улучшение обмена веществ;
  •  стимуляция организма перед соревнованиями;
  •  общее повышение тонуса и укрепление здоровья.

С учетом этих целей спортивное питание для бега имеет свои особенности, как в подборе добавок, так и в режиме приема.

Стандартный набор спортивных добавок

Комплексный протеин

Для бега, как и для любого другого спорта, очень важно иметь крепкие и качественные мышцы. Беговые тренировки весьма интенсивны и требуют больших энергозатрат, поэтому для поддержки мышц необходимы аминокислоты – составные части белка. Так как потреблять необходимую ежедневную норму белка из разных источников довольно-таки сложно только вместе с обычной пищей, то спортсмены используют протеин, который по своей сути является концентратом беков животного и/или растительного происхождения.

Бегунам больше всего подходит комплексный протеин, сочетающий в себе несколько видов белка с разностью скоростью усвоения. Прием такого протеина сразу после тренировки обеспечивает быстрое снабжение мышечной ткани аминокислотами (из сыворотки, сои и яичного альбумина), а затем снабжает мышцы казеиновым белком на протяжении 4-6 часов.

Как принимать: по 1 порции с водой или нежирным молоком сразу после тренировки, в нетренировочные дни – между основными приемами пищи.

Аминокислоты BCAA

BCAA – это 3 незаменимых аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, которые составляют около трети всего мышечного белка, поэтому именно эти вещества играют ключевую роль для предохранения мышечной ткани от распада и улучшения ее качества.

Кроме того, дополнительный прием ВСАА позволяет улучшить белковый синтез в организме, а также ускорить и облегчить восстановление мышц после интенсивных нагрузок.

Как принимать: суточная норма потребления ВСАА для бегунов – 5 грамм, которые могут быть разделены на 1-3 приема. В тренировочные дни – прием сразу после тренировки и перед сном, в дни без тренировок – днем и перед сном.

ВСАА 5000 Powder (Кока-кола, 550 гр)
Сравнить
ВСАА 5000 Powder (Кока-кола, 550 гр)
BCAA
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
1 999 р.
Купить
В наличии 2 шт.
ВСАА 5000 Powder (Вишня-Лайм, 550 гр)
Сравнить
ВСАА 5000 Powder (Вишня-Лайм, 550 гр)
BCAA
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
1 999 р.
Купить
В наличии 3 шт.
ВСАА 5000 Powder (Малина, 550 гр)
Сравнить
ВСАА 5000 Powder (Малина, 550 гр)
BCAA
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
1 999 р.
Купить
В наличии 2 шт.
BCAA RXT Powder (Апельсин, 230 гр)
Сравнить
BCAA RXT Powder (Апельсин, 230 гр)
Незаменимые аминокислоты
BE FIRST (РОССИЯ)
1 090 р.
Купить
В наличии 1 шт.
BCAA 8:1:1 Instantized (Цитрусовый микс, 250 гр)
Сравнить
BCAA 8:1:1 Instantized (Цитрусовый микс, 250 гр)
Незаменимые аминокислоты
BE FIRST (РОССИЯ)
1 090 р.
Купить
В наличии 1 шт.
ВCAA 1000 (200 капс)
Сравнить
ВCAA 1000 (200 капс)
BCAA
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
990 р.
Купить
В наличии 1 шт.

Гейнер

Так как беговые тренировки подразумевают длительные аэробные нагрузки и повышенный расход энергии, то организм нуждается в большом количестве углеводов. Поэтому перед занятием удобнее всего принять гейнер (высокобелковую смесь со сложными углеводами).

Из-за своего состава гейнер содержит большое количество калорий, которые как раз будут снабжать спортсмена энергией во время тренировки и после нее.

Как принимать: 1 порцию гейнера, размешанного с водой или нежирным молоком, за 1,5 часа до тренировки.

Гейнер Gainer (Карамель, 2000 гр)
Сравнить
Гейнер Gainer (Карамель, 2000 гр)
Высококалорийный гейнер
SKILLS (РОССИЯ)
1 690 р.
Купить
В наличии 1 шт.
  • Белки: 37 г
  • Углеводы: 187 г
  • Без сахара
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Клубника, 1000 гр)
Сравнить
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Клубника, 1000 гр)
Высококалорийный гейнер
BE FIRST (РОССИЯ)
899 р.
Купить
В наличии 1 шт.
  • Белки: 22 г
  • Углеводы: 78 г
  • Без сахара
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Карамель, 1000 гр)
Сравнить
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Карамель, 1000 гр)
Высококалорийный гейнер
BE FIRST (РОССИЯ)
899 р.
Купить
В наличии 1 шт.
  • Белки: 22 г
  • Углеводы: 78 г
  • Без сахара
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Капучино, 1000 гр)
Сравнить
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Капучино, 1000 гр)
Высококалорийный гейнер
BE FIRST (РОССИЯ)
899 р.
Купить
В наличии 1 шт.
  • Белки: 22 г
  • Углеводы: 78 г
  • Без сахара
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Ваниль, 1000 гр)
Сравнить
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Ваниль, 1000 гр)
Высококалорийный гейнер
BE FIRST (РОССИЯ)
899 р.
Купить
В наличии 2 шт.
  • Белки: 22 г
  • Углеводы: 78 г
  • Без сахара
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Шоколад, 1000 гр)
Сравнить
Гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs (Шоколад, 1000 гр)
Высококалорийный гейнер
BE FIRST (РОССИЯ)
899 р.
Купить
В наличии 1 шт.
  • Белки: 22 г
  • Углеводы: 78 г
  • Без сахара

Бета-аланин

Бета-аланин – это аминокислота, повышающая в организме концентрацию карнозина, который буферизует молочную кислоту и нейтрализует ощущение жжения и боли в мышцах после тренировки. Другие доказанные свойства этого вещества – повышение выносливости и снижение утомления, что очень важно при занятиях бегом.

Как принимать: наиболее оптимальная дозировка – это 2 грамма перед тренировкой.

Beta-Alanine powder (200 гр)
Сравнить
Beta-Alanine powder (200 гр)
Бета-Аланин
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
999 р.
Офлайн
Beta Alanine Powder (200 гр)
Сравнить
Beta Alanine Powder (200 гр)
Бета-Аланин
BE FIRST (РОССИЯ)
990 р.
Офлайн
Beta-Alanine Powder (200 гр)
Сравнить
Beta-Alanine Powder (200 гр)
Другие отдельные аминокислоты
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
990 р.
Офлайн

Изотоник

Во время аэробных тренировок организм теряет большое количество жидкости вместе с растворенными в ней солями, поэтому для восполнения водно-электролитного баланса лучше всего выбрать смесь для приготовления изотонических напитков или готовый изотоник. Минеральные вещества в изотонических продуктах содержатся в таких же пропорциях, как и в организме.

Как принимать: пить на протяжении всей тренировки.

Isotonik concentrate (Вишня, 500 мл)
Сравнить
Isotonik concentrate (Вишня, 500 мл)
Антиоксиданты
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
1 190 р.
Купить
В наличии 27 шт.
Изотонический напиток для велосипедистов (Мята-лайм, 750 мл)
Сравнить
140 р.
Купить
В наличии 24 шт.
Изотонический напиток Pure Zero (Мультифрукт, 750 мл)
Сравнить
140 р.
Купить
В наличии 24 шт.
Изотонический напиток Fighters (Черная смородина, 750 мл)
Сравнить
140 р.
Купить
В наличии 24 шт.
Изотонический напиток Isotonic Drink (Апельсин 750 мл)
Сравнить
140 р.
Купить
В наличии 24 шт.
Max Motion bag (Вишня, 1000 гр)
Сравнить
Max Motion bag (Вишня, 1000 гр)
Изотоники
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
1 190 р.
Офлайн

Витаминно-минеральный комплекс и незаменимые жирные кислоты Омега-3

Эти добавки необходимы для укрепления здоровья, повышения тонуса и нормализации работы обмена веществ и других систем организма.

Витаминно-минеральные комплексы от производителей спортивных добавок содержат оптимальное количество действующих веществ с учетом особенностей организма атлета при высокоинтенсивных нагрузках. Незаменимые жирные кислоты омега-3 (рыбий жир) стимулируют метаболизм и оказывают общеукрепляющее воздействие.

Как принимать: витаминно-минеральный комплекс – согласно инструкции производителя, рыбий жир – по 2-3 грамма в день.

Vita Men (180 таб)
Сравнить
Vita Men (180 таб)
Мужское здоровье
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
2 799 р.
Офлайн
Opti-Men (150 таб)
Сравнить
Opti-Men (150 таб)
Витамины и минералы для мужчин
OPTIMUM (США)
2 760 р.
Офлайн
Daily Vitamins (60 капс)
Сравнить
Daily Vitamins (60 капс)
Витамины и минералы для женщин
QNT (БЕЛЬГИЯ)
999 р.
Офлайн
Folic Acid 800mcg (250 капс)
Сравнить
Folic Acid 800mcg (250 капс)
Витамины и минералы для мужчин
SWANSON (США)
699 р.
Офлайн

L-карнитин

Л-карнитин – это вещество, которое очень часто рекомендуется для снижения жировой прослойки. Действительно, одна из важнейших функций л-карнитина в организме – это транспортировка жирных кислот в митохондрии, где происходит их расщепление для получения энергии во время физических нагрузок.

Помимо жиросжигания, для атлетов и бегунов очень важны и другие свойства l-карнитина: улучшение работы сердечно сосудистой системы, антиоксидантное воздействие и увеличение энергии.

Как принимать: по 2 г в день, желательно в первой половине дня.

L-Carnitine Attack Concentrate (Вишня-кофе, 500 мл)
Сравнить
L-Carnitine Attack Concentrate (Вишня-кофе, 500 мл)
Л-карнитин
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
1 290 р.
Купить
В наличии 2 шт.
L-Carnitine 3100 mg Concentrate (Манго, 500 мл)
Сравнить
L-Carnitine 3100 mg Concentrate (Манго, 500 мл)
Л-карнитин
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
1 290 р.
Купить
В наличии 19 шт.
L-Carnitine 3300 (Вишня, 1 амп х 25 мл)
Сравнить
L-Carnitine 3300 (Вишня, 1 амп х 25 мл)
Концентраты карнитина
BE FIRST (РОССИЯ)
90 р.
Купить
В наличии 20 шт.
L-Carnitine 3300 (Барбарис, 1 амп х 25 мл)
Сравнить
L-Carnitine 3300 (Барбарис, 1 амп х 25 мл)
Концентраты карнитина
BE FIRST (РОССИЯ)
90 р.
Купить
В наличии 20 шт.
L-carnitine 3900 (Малина, 1000 мл)
Сравнить
L-carnitine 3900 (Малина, 1000 мл)
Л-карнитин
BE FIRST (РОССИЯ)
1 699 р.
Офлайн
L-carnitine 3900 (Лесные ягоды, 1000 мл)
Сравнить
L-carnitine 3900 (Лесные ягоды, 1000 мл)
Л-карнитин
BE FIRST (РОССИЯ)
1 699 р.
Офлайн

Спортивные добавки для соревнований

Самое распространенное спортивное питание для выносливости и повышения энергии – это предтренировочные комплексы, оказывающие мощное стимулирующее действие на центральную нервную систему. Из-за сильнодействующих веществ в своем составе у спортсменов может развиваться привыкание к этим добавкам, если принимать их перед каждой тренировкой, поэтому предпочтительнее всего использовать предтреники с кофеином и другими энергетиками только перед соревнованиями.

Как принимать: для того, чтобы проверить переносимость ингредиентов принять 1 порцию за несколько дней до соревнований, а затем уже 1 порцию за 30 минут до соревнований. Эффект длится, в среднем, около 4 часов.

Black Kick can (Кола, 500 гр)
Сравнить
Black Kick can (Кола, 500 гр)
Предтреники с кофеином (без креатина)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
730 р.
Офлайн
Black Kick can (Вишня, 500 гр)
Сравнить
Black Kick can (Вишня, 500 гр)
Предтреники с кофеином (без креатина)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
730 р.
Офлайн
NO+Elite Shot (Виноград-вишня, 80 мл)
Сравнить
NO+Elite Shot (Виноград-вишня, 80 мл)
Донаторы азота (NO2)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
180 р.
Офлайн

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки