Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Специальные добавки для здоровья Vitamin D-3 от SKILLS (РОССИЯ) всего за 799 р.?
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
APS (США)
BASILICA (РОССИЯ)
BE FIRST (РОССИЯ)
BIO TECH (США)
BIOMEALS (РОССИЯ)
BIOVEA (США)
BLENDER BOTTLE (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BSN (США)
BUSTA CAP (США)
California Gold Nutrition (США)
DOPDROPS (РОССИЯ)
DR SHAKER (РОССИЯ)
Dr. KORNER (РОССИЯ)
Dr. Murray's (США)
DRAGON PHARMA (США)
FINAFLEX (США)
FIREBOX (США)
FIT-RX (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)
GENETIC LAB NUTRITION (РОССИЯ)
GOLD STAR (США)
GUAM (ИТАЛИЯ)
HAPPY NUT (РОССИЯ)
HVAT (РОССИЯ)
INNOVATIVE (США)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
Nordex
NOT BAD (РОССИЯ)
NOW (США)
NUBIAN HERITAGE (США)
NUTIVA (США)
NUTREX (США)
OPTIMEAL (РОССИЯ)
OPTIMUM (США)
ORSO (РОССИЯ)
OSTROVIT (ПОЛЬША)
PERFECT FITNES (США)
PETITFEE (Юж. Корея)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PROTEIN REX (РОССИЯ)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
QUEST NUTRITION (США)
R.A.W. (РОССИЯ)
REVIVA LABS (США)
RULE 1 (США)
SAN (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SCIVATION (США)
SKILLS (РОССИЯ)
SOLVIE (РОССИЯ)
SPORTS TECHNOLOGIES LABORATORY (РОССИЯ)
SPORTY (РОССИЯ)
STEEL POWER NUTRITION (РОССИЯ)
SYNTRAX (США)
TREE OF LIFE (США)
ULTIMATE (США)
UNIFORCE (США)
UNIVERSAL (США)
VASCO (РОССИЯ)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
WTF LABZ (США)
АММ!
АС МЕДИА ГРАНД (Россия)
ЖИВОЙ ОРЕХ (РОССИЯ)
ФЛОРЕСАН (РОССИЯ)
Спортивное питание

Спортивное питание для женщин

Спортивное питание для женщин

Казалось бы, и женщины, и мужчины хотят иметь красивое тело с плотными мышцами и низким процентом жира.  Однако, набор спортивного питания девушек может существенно отличаться от комплекса добавок для мужчин в силу особенностей женского организма и, соответственно, режима питания и тренировок. В частности, большинству девушек не подойдет креатин (хотя это лучшая добавка для увеличения силы мышц), потому что он удерживает воду в организме, а это усложняет достижение желанного рельефа.

В последние годы появилось специализированное спортивное питание для женщин в формате отдельных линеек, например FitMiss от Muscle Pharm, но таких производителей в России представлено очень мало, а кроме того пободные продукты, как правило, не отличаются по составу от аналогов, поэтому при составлении списка ТОП-5 необходимых добавок спорт питания для девушек мы будем ориентироваться на весь ассортимент продукции современных брендов.

Жиросжигатели

Эти препараты идут первыми в списке, ведь, как правило, самая главная фитнес-цель для девушек – это похудение. Это объясняется тем, что женский организм имеет меньше мышечной массы по сравнению с мужским, но более охотно запасает жировые отложения.

Жиросжигатели – это комплексные препараты, которые в зависимости от состава могут решать сразу несколько задач для снижения веса и ускорения обмена веществ:

  • активация липолиза (расщепления организмом жировых отложений для получения энергии) под воздействием термогенических компонентов – эфедрина, кофеина и синефрина, которые также повышают энергию и работоспособность;
  • подавление аппетита (пиколинат хрома, хитозан, экстракты гарцинии и худии);
  • выведение излишков влаги из организма (экстракт зеленого чая, листья толокнянки, хвощ полевой, баросма).

К этим компонентом зачастую добавляют дополнительные ингредиенты для достижения синергического эффекта (когда каждое вещество усиливает действие остальных в несколько раз).

Спортивное питание для девушек для рельефа и снижения веса пользуется огромным спросом, поэтому  в интернете и на полках магазинов можно встретить огромное количество жиросжигателей. Согласно клиническим исследованиям и отзывам экспертов спортивной индустрии, самые действенные препараты:

L-карнитин

Карнитин используется для повышения эффективности жиросжигателей или как самостоятельное средство для борьбы с лишним весом. L-карнитин – это натуральное вещество, которое имеет сходную структуру с витаминами группы В и отвечает за перенос жирных кислот непосредственно в матрикс митохондрий для последующего расщепления жиров для получения энергии.

Помимо жиросжигающего действия, л-карнитин улучшает работу сердечно сосудистой системы и увеличивает общий тонус организма. Это вещество синтезируется в организме, но в очень малых количествах, поэтому рекомендуется его дополнительный прием (до 2 мг в день).

Спортивное питание для девушек в виде жиросжигающих комплексов часто уже содержит в своем составе л-карнитин, но он выпускается также и в виде отдельных добавок (напитки, жидкий концентрат, капсулы, таблетки и порошок).

Протеин

Спортивное питание для женщин для рельефа и стройности не ограничивается только добавками для жиросжигания, ведь при похудении в первую очередь вес снижается за счет мышечной массы. Для питания мышц и предотвращения их распада необходимы аминокислоты, которые содержатся в богатой белком пище и протеиновых добавках.

Существуют несколько видов  протеина, которые применяются с разными целями:

 Для восполнения аминокислотного пула после тренировки лучше всего подходит сывороточный протеин, который обладает самой быстрой скоростью усвоения.  Наиболее очищенные формы сыворотки – это изолят и гидролизат, которые отличаются высоким количеством белка и почти не содержат калорий, жиров и углеводов.

 Для снижения веса девушкам лучше всего подходят комплексный протеин и казеин. Эти виды протеина также содержат большое количество белка при минимальной калорийности, но усваиваются на протяжении нескольких часов, поэтому могут использоваться вместо одного из приемов пищи.  Лучшее время приема комплексного протеина – днем, а казеина – ночью перед сном.

Витаминно-минеральные комплексы

Витамины, минералы и микроэлементы необходимы для общей поддержки организма и улучшения усвоения других питательных веществ. Производители спортивного питания выпускают специальные сбалансированные по своему составу комплексы для красоты и здоровья девушек, которые ведут активный образ жизни.

Незаменимые жирные кислоты Омега

Омега-3 жирные кислоты нормализуют обмен веществ и гормональный фон, положительно влияют на кровеносную, сердечно сосудистую, нервную систему, улучшают состояние кожи. Омега-3 содержится в добавках с рыбьим жиром, оптимальная ежедневная норма потребления  –от 450 мг.

Как и омега-3, омега-6 жирные кислоты в составе CLA (конъюгированной линолевой кислоты) ускоряют метаболизм и улучшают общее состояние организма, но согласно последним исследованиям CLA эффективнее способствуют уменьшению жировой прослойки. Рекомендуемая суточная дозировка – от 3 мг.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram
Спортивное питание для женщин
5 5 1

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки