Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Подарочный сертификат Подарочный сертификат на 1000 рублей от FITBAR LTD (РОССИЯ) всего за 1 000 р.?
СПОРТПИТ
Спортивное питание

Что принимать из добавок чтобы похудеть?

Что принимать из добавок чтобы похудеть?

Как профессиональные спортсмены, так и любители чаще всего переходят к циклу сушки после этапа набора мышечной массы, который, как правило, сопровождался высококалорийным рационом. Из-за такого режима питания помимо мышечной массы увеличивается и жировая прослойка.

Именно поэтому основная цель сушки – это жиросжигание и одновременно с этим сохранение мышц. Такого результата можно добиться только благодаря пересмотру плана тренировок с увеличением количества аэробных нагрузок и снижению калорийности рациона. Спортивное питание при сушке тоже играет очень важную роль, потому что с его помощью можно значительно повысить эффективность тренировок и упростить режим питания.

В этой статье представлен базовый набор спортивных добавок и расписание их приема для достижения плотных рельефных мышц и снижения процента жира в организме. Обратите внимание, что спортивное питание для сушки тела девушкам и спортивное питание для сушки тела для мужчин не имеют принципиальных различий, поэтому такой набор подойдет всем.

Спортивное питание для сохранения и улучшения качества мышц во время сушки

Человеческий организм устроен так, что в первую очередь похудение происходит за счет мышечной массы, а жировые запасы при этом расходуются в последнюю очередь. Для того, чтобы сохранить мышцы от распада и повысить их плотность, в рационе должно быть достаточное количество белка, потому что именно это вещество является основной составляющей мышечной ткани.

Во время сушки предпочтительнее всего, чтобы белок усваивался организмом на протяжении всех суток, поэтому только высокобелковыми блюдами ограничиваться нельзя. Сразу после тренировки и ночью очень важно обеспечить мышцы питательными аминокислотами белка, поэтому спортсмены используют протеины и аминокислоты BCAA.

Протеин

Самый популярный вид протеина – это сывороточный, потому что он лучше всего подходит для быстрого насыщения мышц незаменимыми аминокислотами. В условиях сокращения рациона и необходимости подсчитывать каждую калорию желательно выбрать сывороточный гидролизат или изолят, которые характеризуются более высокой степенью очистки сырья, и соответственно, минимальной калорийностью.

Протеин Iso Surge (Тройной шоколад, 727 гр)
Сравнить
Протеин Iso Surge (Тройной шоколад, 727 гр)
Изолят сывороточного протеина
MUTANT (КАНАДА)
3 990 р.
Офлайн
  • Белки: 25 г
  • Углеводы: 2 г
  • Cахар: 1 г
Протеин 100% Whey Isolate (Ваниль, 700 гр)
Сравнить
Протеин 100% Whey Isolate (Ваниль, 700 гр)
Сывороточный протеин
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
3 299 р.
Офлайн

Казеиновый протеин отличается медленной скоростью высвобождения аминокислот и усваивается на протяжении нескольких часов. Чаще всего такой протеин принимают прямо перед сном для того, чтобы обеспечивать мышцы питательными веществами в течение ночи. Во время сушки казеин можно также использовать и в качестве одного из приемов пищи, потому что он почти не содержит калорий, углеводов и жиров.

Протеин Top Casein (Батончик Твикс, 908 гр)
Сравнить
2 199 р.
Офлайн
Протеин Micellar Casein (Ванильное мороженое, 450 гр)
Сравнить
Протеин Micellar Casein (Ванильное мороженое, 450 гр)
Мицелярный казеин
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
2 199 р.
Офлайн
  • Белки: 24 г
  • Углеводы: 2 г
  • Cахар: 1.4 г
Протеин Top Casein (Шоколад, 908 гр)
Сравнить
Протеин Top Casein (Шоколад, 908 гр)
Казеин
DR. HOFFMAN (РОССИЯ)
2 190 р.
Офлайн

BCAA

Лейцин, изолейцин и валин (аминокислоты с разветвленными цепочками) составляют около трети всего мышечного белка, поэтому их прием помогает обеспечить мышцы дополнительным источником питания и энергии. Кроме того, BCAA важны для облегчения восстановления после тренировок и предотвращения катаболических процессов в организме, что особенно актуально при интенсивных аэробных нагрузках во время сушки.

BCAA (Лесные ягоды, 200 гр)
Сравнить
BCAA (Лесные ягоды, 200 гр)
Незаменимые аминокислоты
SKILLS (РОССИЯ)
890 р.
Купить
В наличии 1 шт.
BCAA (Тропический пунш, 200 гр)
Сравнить
BCAA (Тропический пунш, 200 гр)
Незаменимые аминокислоты
SKILLS (РОССИЯ)
890 р.
Купить
В наличии 1 шт.
BCAA + Glutamine (Зеленое яблоко-груша, 300 гр)
Сравнить
BCAA + Glutamine (Зеленое яблоко-груша, 300 гр)
Незаменимые аминокислоты
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
1 799 р.
Офлайн
AminoVulf Energized (Вишня, 225 гр)
Сравнить
AminoVulf Energized (Вишня, 225 гр)
Незаменимые аминокислоты
SIBERIAN NUTROGUNZ (РОССИЯ)
1 399 р.
Офлайн
AminoVulf ЕАА (Киви, 225 гр)
Сравнить
AminoVulf ЕАА (Киви, 225 гр)
Незаменимые аминокислоты
SIBERIAN NUTROGUNZ (РОССИЯ)
1 399 р.
Офлайн
AminoVulf ЕАА (Вишня, 225 гр)
Сравнить
AminoVulf ЕАА (Вишня, 225 гр)
Незаменимые аминокислоты
SIBERIAN NUTROGUNZ (РОССИЯ)
1 399 р.
Офлайн

Спортивные добавки для жиросжигания

Существует огромное разнообразие жиросжигающих препаратов, однако самые необходимые из них – это многокомпонентный жиросжигатель и l-карнитин.

Комплексный жиросжигатель-термогеник

Самые действенные жиросжигатели имеют термогенный эффект – происходит повышение теплопродукции тела, вследствие которого активируется липолиз (процесс расщепления жиров на составляющие, которые организм использует как основной источник для получения энергии). Таким действием обладают кофеин, синефрин и эфедрин, входящие в состав жиросжигателя. Эти вещества ускоряют работу метаболизма, а также повышают энергию, концентрацию и работоспособность на протяжении всего дня.

В многосоставной жиросжигатель также могут быть добавлены диуретические вещества (выводящие излишки влаги из организма), подавители аппетита  и другие компоненты, повышающие липолитический эффект.

Все ингредиенты, входящие в состав спортивных жиросжигателей, - это натуральные экстракты, но тем не менее, это сильнодействующие вещества в высоких дозировках, которые не рекомендуются к приему тем, кто испытывает проблемы с нервной и сердечно сосудистой системой.

The Ripper (Фруктовый пунш, 150 гр)
Сравнить
The Ripper (Фруктовый пунш, 150 гр)
Термогеники
COBRA LABS (США)
2 999 р.
Офлайн
Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate (60 капс)
Сравнить
Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate (60 капс)
Топовые жиросжигатели
NUTREX (США)
2 599 р.
Офлайн

L-карнитин

Это вещество содержится в организме человека и по своей структуре сходно с витаминами группы В. Л-карнитин выполняет многие важные функции в организме, но чаще всего он используется именно как средство для избавления от жировой прослойки, которое не имеет каких-либо побочных эффектов. Карнитин переносит жирные кислоты непосредственно в митохондриальный матрикс клеток, где происходит последующее разрушение жира для получения энергии.

L-карнитин позволяет заметно улучшить действенность термогеника, но можно добиться значительных результатов и при приеме его отдельно, если по какой-то причине жиросжигатели не рекомендованы.

L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Вишня, 500 мл)
Сравнить
L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Вишня, 500 мл)
Концентраты карнитина
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
1 799 р.
Офлайн
L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Манго-абрикос, 500 мл)
Сравнить
L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Манго-абрикос, 500 мл)
Концентраты карнитина
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
1 799 р.
Офлайн
L-Carnitine Caps 750 (100 капс)
Сравнить
L-Carnitine Caps 750 (100 капс)
Л-карнитин
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
1 599 р.
Офлайн
L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Клубника-киви, 1 амп х 25 мл)
Сравнить
L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Клубника-киви, 1 амп х 25 мл)
Концентраты карнитина
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
150 р.
Офлайн
L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Вишня, 1 амп х 25 мл)
Сравнить
L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Вишня, 1 амп х 25 мл)
Концентраты карнитина
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
150 р.
Офлайн

Добавки для поддержки организма во время сушки

Спортивное питание для сушки не ограничивается только добавками для сохранения мышц и сжигания жира, ведь в это время очень важно уделить большое внимание своему здоровью и обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, которые нужны не только для его нормального функционирования, но также для улучшения работы пищеварительной системы. Для этого лучше всего подойдут спортивные мультивитамины, так как их состав рассчитан именно с учетом высоких физических нагрузок. Существуют как обычные, так и женские или мужские витаминно-минеральные комплексы.

Незаменимые жирные кислоты омега – это очень важная добавка для общего улучшения состояния здоровья, которая нужна для стимуляции метаболизма, а также сердечно сосудистой, имунной, нервной, кровеносной и других систем организма. Кроме того, существует доказанный жиросжигающий эффект НЖК, которые содержатся в рыбьем жире или CLA (конъюгированной линолевой кислоте).

Multi men (60 табл)
Сравнить
Multi men (60 табл)
Витамины и минералы для мужчин
NATURE FOODS (РОССИЯ)
1 199 р.
Офлайн
Daily Max Men (30 табл)
Сравнить
Daily Max Men (30 табл)
Мужское здоровье
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
899 р.
Офлайн

Примерная схема приема:

  • утром натощак – 1 порция жиросжигателя-термогеника + 1 порция l-карнитина;
  • вместе с завтраком – 1 порция витаминно-минерального комплекса + 1 порция рыбьего жира или CLA;
  • перед тренировкой - 1 порция жиросжигателя-термогеника + 1 порция l-карнитина + 1 порция ВСАА;
  • после тренировки – 1 порция сывороточного изолята или гидролизата + 1 порция ВСАА;
  • перед сном – 1 порция казеина* + 1 порция ВСАА.

*В какие-то дни казеин можно употреблять вместо одного из приемов пищи.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки