Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Высококалорийный гейнер First Gainer Fast & Slow Carbs от BE FIRST (РОССИЯ) всего за 899 р.?
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
ACTION NUTRITION (США)
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
APS (США)
ARMAKON LABS (США)
BASILICA (РОССИЯ)
BE FIRST (РОССИЯ)
BIO TECH (США)
BIOVEA (США)
BLENDER BOTTLE (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BOOTYBAR (РОССИЯ)
BSN (США)
CLOMA PHARMA LABORATORIES (США)
DR SHAKER (РОССИЯ)
FINAFLEX (США)
FIREBOX (США)
FITBAR
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)
GENETIC LAB NUTRITION (РОССИЯ)
GOLD STAR (США)
GUAM (ИТАЛИЯ)
HAPPY NUT (РОССИЯ)
HI-TECH PHARMACEUTICALS (США)
HVAT (РОССИЯ)
INNOVATIVE (США)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MELIOR (США)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
Nordex
NOT BAD (РОССИЯ)
NOW (США)
NUBIAN HERITAGE (США)
NUTIVA (США)
NUTREX (США)
OPTIMEAL (РОССИЯ)
OPTIMUM (США)
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
ORSO (РОССИЯ)
PETITFEE (Юж. Корея)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PROTEIN REX (РОССИЯ)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
RULE 1 (США)
SAN (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SCIVATION (США)
SKILLS (РОССИЯ)
SPORTS TECHNOLOGIES LABORATORY (РОССИЯ)
SWANSON (США)
SYNTRAX (США)
TREE OF LIFE (США)
TWINLAB (США)
ULTIMATE (США)
UNIFORCE (США)
UNIVERSAL (США)
UNS (ПОЛЬША)
VASCO (РОССИЯ)
VITA CHOCOLATO (РОССИЯ)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
WTF LABZ (США)
АММ!
АС МЕДИА ГРАНД (Россия)
ОНТО (РОССИЯ)
ФЛОРЕСАН (РОССИЯ)
Спортивное питание

Что принимать из добавок чтобы похудеть?

Что принимать из добавок чтобы похудеть?

Как профессиональные спортсмены, так и любители чаще всего переходят к циклу сушки после этапа набора мышечной массы, который, как правило, сопровождался высококалорийным рационом. Из-за такого режима питания помимо мышечной массы увеличивается и жировая прослойка.

Именно поэтому основная цель сушки – это жиросжигание и одновременно с этим сохранение мышц. Такого результата можно добиться только благодаря пересмотру плана тренировок с увеличением количества аэробных нагрузок и снижению калорийности рациона. Спортивное питание при сушке тоже играет очень важную роль, потому что с его помощью можно значительно повысить эффективность тренировок и упростить режим питания.

В этой статье представлен базовый набор спортивных добавок и расписание их приема для достижения плотных рельефных мышц и снижения процента жира в организме. Обратите внимание, что спортивное питание для сушки тела девушкам и спортивное питание для сушки тела для мужчин не имеют принципиальных различий, поэтому такой набор подойдет всем.

Спортивное питание для сохранения и улучшения качества мышц во время сушки

Человеческий организм устроен так, что в первую очередь похудение происходит за счет мышечной массы, а жировые запасы при этом расходуются в последнюю очередь. Для того, чтобы сохранить мышцы от распада и повысить их плотность, в рационе должно быть достаточное количество белка, потому что именно это вещество является основной составляющей мышечной ткани.

Во время сушки предпочтительнее всего, чтобы белок усваивался организмом на протяжении всех суток, поэтому только высокобелковыми блюдами ограничиваться нельзя. Сразу после тренировки и ночью очень важно обеспечить мышцы питательными аминокислотами белка, поэтому спортсмены используют протеины и аминокислоты BCAA.

Протеин

Самый популярный вид протеина – это сывороточный, потому что он лучше всего подходит для быстрого насыщения мышц незаменимыми аминокислотами. В условиях сокращения рациона и необходимости подсчитывать каждую калорию желательно выбрать сывороточный гидролизат или изолят, которые характеризуются более высокой степенью очистки сырья, и соответственно, минимальной калорийностью.

Протеин Prime Whey (Кофе латте, 2000 гр)
Сравнить
Протеин Prime Whey (Кофе латте, 2000 гр)
Сывороточный протеин
QNT (БЕЛЬГИЯ)
4 199 р.
Купить
В наличии 2 шт.
Протеин Prime Whey (Печенье-крем, 2000 гр)
Сравнить
Протеин Prime Whey (Печенье-крем, 2000 гр)
Сывороточный протеин
QNT (БЕЛЬГИЯ)
4 199 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Протеин Metapure Zero Carb (Красная конфета, 908 гр)
Сравнить
Протеин Metapure Zero Carb (Красная конфета, 908 гр)
Изолят сывороточного протеина
QNT (БЕЛЬГИЯ)
2 999 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Протеин 100% Whey Protein Gold Standard (Молочный шоколад, 909 гр)
Сравнить
2 599 р.
Купить
В наличии 2 шт.
  • Белки: 24 г
  • Углеводы: 3 г
  • Cахар: 2 г
Протеин 100% Whey protein Gold standard (Ванильное мороженое, 909 гр)
Сравнить
2 599 р.
Купить
В наличии 1 шт.
  • Белки: 24 г
  • Углеводы: 3 г
  • Cахар: 1 г
Протеин 100% Whey protein Gold standard (Роки роуд, 909 гр)
Сравнить
Протеин 100% Whey protein Gold standard (Роки роуд, 909 гр)
Сывороточный протеин
OPTIMUM (США)
2 490 р.
Купить
В наличии 1 шт.
  • Белки: 24 г
  • Углеводы: 3 г
  • Cахар: 2 г

Казеиновый протеин отличается медленной скоростью высвобождения аминокислот и усваивается на протяжении нескольких часов. Чаще всего такой протеин принимают прямо перед сном для того, чтобы обеспечивать мышцы питательными веществами в течение ночи. Во время сушки казеин можно также использовать и в качестве одного из приемов пищи, потому что он почти не содержит калорий, углеводов и жиров.

Протеин Casein Protein (Бельгийский шоколад, 908 гр)
Сравнить
2 790 р.
Офлайн
  • Белки: 17 г
  • Углеводы: 0.5 г
  • Без сахара
Протеин Casein Protein (Ваниль, 908 гр)
Сравнить
Протеин Casein Protein (Ваниль, 908 гр)
Казеин
QNT (БЕЛЬГИЯ)
2 790 р.
Офлайн
  • Белки: 17 г
  • Углеводы: 0.5 г
  • Без сахара
Протеин Golden Casein (Клубничный крем, 908 гр)
Сравнить
2 290 р.
Офлайн
Протеин Golden Casein (Ванильный крем, 908 гр)
Сравнить
2 290 р.
Офлайн
Протеин Micellar Casein (Печенье-крем, 450 гр)
Сравнить
Протеин Micellar Casein (Печенье-крем, 450 гр)
Мицелярный казеин
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
1 390 р.
Офлайн
  • Белки: 24 г
  • Углеводы: 2 г
  • Cахар: 1.4 г
Протеин Micellar Casein (Попкорн, 450 гр)
Сравнить
Протеин Micellar Casein (Попкорн, 450 гр)
Мицелярный казеин
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
1 390 р.
Офлайн
  • Белки: 24 г
  • Углеводы: 2 г
  • Cахар: 1.4 г

BCAA

Лейцин, изолейцин и валин (аминокислоты с разветвленными цепочками) составляют около трети всего мышечного белка, поэтому их прием помогает обеспечить мышцы дополнительным источником питания и энергии. Кроме того, BCAA важны для облегчения восстановления после тренировок и предотвращения катаболических процессов в организме, что особенно актуально при интенсивных аэробных нагрузках во время сушки.

BCAA 9.7 (Ледяной чай, 1044 гр)
Сравнить
BCAA 9.7 (Ледяной чай, 1044 гр)
Незаменимые аминокислоты
MUTANT (КАНАДА)
3 899 р.
Купить
В наличии 1 шт.
BCAA Zero (Розовый лимонад, 300 гр)
Сравнить
BCAA Zero (Розовый лимонад, 300 гр)
Незаменимые аминокислоты
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)
1 990 р.
Купить
В наличии 1 шт.
BCAA Powder 8500 (Лимон, 350 гр)
Сравнить
BCAA Powder 8500 (Лимон, 350 гр)
Незаменимые аминокислоты
QNT (БЕЛЬГИЯ)
1 990 р.
Купить
В наличии 2 шт.
BCAA Tablets (350 таб)
Сравнить
BCAA Tablets (350 таб)
Незаменимые аминокислоты
BE FIRST (РОССИЯ)
1 890 р.
Купить
В наличии 1 шт.
BCAA Powder 2:1:1 Sugar Free (Зеленое яблоко, 420 гр)
Сравнить
BCAA Powder 2:1:1 Sugar Free (Зеленое яблоко, 420 гр)
Незаменимые аминокислоты
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
1 690 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Пользуется спросом!
За последние 24 часа заказано 2 раз
BCAA Capsules (350 капс)
Сравнить
BCAA Capsules (350 капс)
Незаменимые аминокислоты
BE FIRST (РОССИЯ)
1 690 р.
Купить
В наличии 1 шт.

Спортивные добавки для жиросжигания

Существует огромное разнообразие жиросжигающих препаратов, однако самые необходимые из них – это многокомпонентный жиросжигатель и l-карнитин.

Комплексный жиросжигатель-термогеник

Самые действенные жиросжигатели имеют термогенный эффект – происходит повышение теплопродукции тела, вследствие которого активируется липолиз (процесс расщепления жиров на составляющие, которые организм использует как основной источник для получения энергии). Таким действием обладают кофеин, синефрин и эфедрин, входящие в состав жиросжигателя. Эти вещества ускоряют работу метаболизма, а также повышают энергию, концентрацию и работоспособность на протяжении всего дня.

В многосоставной жиросжигатель также могут быть добавлены диуретические вещества (выводящие излишки влаги из организма), подавители аппетита  и другие компоненты, повышающие липолитический эффект.

Все ингредиенты, входящие в состав спортивных жиросжигателей, - это натуральные экстракты, но тем не менее, это сильнодействующие вещества в высоких дозировках, которые не рекомендуются к приему тем, кто испытывает проблемы с нервной и сердечно сосудистой системой.

Lipodrene (100 таб)
Сравнить
Lipodrene (100 таб)
Термогеники
HI-TECH PHARMACEUTICALS (США)
2 699 р.
Купить
В наличии 4 шт.
Пользуется спросом!
За последние 24 часа заказано 2 раз
Pantera (90 капс)
Сравнить
Pantera (90 капс)
Термогеники
FIREBOX (США)
2 100 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Lipostruction (100 капс)
Сравнить
Lipostruction (100 капс)
Термогеники
UNIFORCE (США)
1 990 р.
Купить
В наличии 5 шт.
Summer Time (90 капс)
Сравнить
Summer Time (90 капс)
Топовые жиросжигатели
WTF LABZ (РОССИЯ)
1 990 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Fat Burner (120 капс)
Сравнить
Fat Burner (120 капс)
Термогеники
BE FIRST (РОССИЯ)
1 599 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Summer Time (2 капс)
Сравнить
Summer Time (2 капс)
Топовые жиросжигатели
WTF LABZ (РОССИЯ)
100 р.
Купить
В наличии 30 шт.

L-карнитин

Это вещество содержится в организме человека и по своей структуре сходно с витаминами группы В. Л-карнитин выполняет многие важные функции в организме, но чаще всего он используется именно как средство для избавления от жировой прослойки, которое не имеет каких-либо побочных эффектов. Карнитин переносит жирные кислоты непосредственно в митохондриальный матрикс клеток, где происходит последующее разрушение жира для получения энергии.

L-карнитин позволяет заметно улучшить действенность термогеника, но можно добиться значительных результатов и при приеме его отдельно, если по какой-то причине жиросжигатели не рекомендованы.

L-Carnitine Liquid Pure 5000 (Малина, 500 мл)
Сравнить
L-Carnitine Liquid Pure 5000 (Малина, 500 мл)
Концентраты карнитина
QNT (БЕЛЬГИЯ)
1 560 р.
Купить
В наличии 3 шт.
L-Carnitine Caps 750 (100 капс)
Сравнить
L-Carnitine Caps 750 (100 капс)
Л-карнитин
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
1 399 р.
Купить
В наличии 3 шт.
L-Carnitine 2500 mg (Яблоко-зеленый чай, 60 мл)
Сравнить
L-Carnitine 2500 mg (Яблоко-зеленый чай, 60 мл)
Л-карнитин
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
80 р.
Купить
В наличии 16 шт.
L-carnitine 3900 (Вишня, 1000 мл)
Сравнить
L-carnitine 3900 (Вишня, 1000 мл)
Л-карнитин
BE FIRST (РОССИЯ)
1 699 р.
Офлайн
L-carnitine 3900 (Малина, 1000 мл)
Сравнить
L-carnitine 3900 (Малина, 1000 мл)
Л-карнитин
BE FIRST (РОССИЯ)
1 699 р.
Офлайн
L-carnitine 3900 (Апельсин, 1000 мл)
Сравнить
L-carnitine 3900 (Апельсин, 1000 мл)
Л-карнитин
BE FIRST (РОССИЯ)
1 699 р.
Офлайн

Добавки для поддержки организма во время сушки

Спортивное питание для сушки не ограничивается только добавками для сохранения мышц и сжигания жира, ведь в это время очень важно уделить большое внимание своему здоровью и обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, которые нужны не только для его нормального функционирования, но также для улучшения работы пищеварительной системы. Для этого лучше всего подойдут спортивные мультивитамины, так как их состав рассчитан именно с учетом высоких физических нагрузок. Существуют как обычные, так и женские или мужские витаминно-минеральные комплексы.

Незаменимые жирные кислоты омега – это очень важная добавка для общего улучшения состояния здоровья, которая нужна для стимуляции метаболизма, а также сердечно сосудистой, имунной, нервной, кровеносной и других систем организма. Кроме того, существует доказанный жиросжигающий эффект НЖК, которые содержатся в рыбьем жире или CLA (конъюгированной линолевой кислоте).

CLA (90 капс)
Сравнить
CLA (90 капс)
CLA, КЛА
BE FIRST (РОССИЯ)
799 р.
Офлайн

Примерная схема приема:

  • утром натощак – 1 порция жиросжигателя-термогеника + 1 порция l-карнитина;
  • вместе с завтраком – 1 порция витаминно-минерального комплекса + 1 порция рыбьего жира или CLA;
  • перед тренировкой - 1 порция жиросжигателя-термогеника + 1 порция l-карнитина + 1 порция ВСАА;
  • после тренировки – 1 порция сывороточного изолята или гидролизата + 1 порция ВСАА;
  • перед сном – 1 порция казеина* + 1 порция ВСАА.

*В какие-то дни казеин можно употреблять вместо одного из приемов пищи.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки