Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Подарочный сертификат Подарочный сертификат на 1000 рублей от FITBAR LTD (РОССИЯ) всего за 1 000 р.?
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
25-й час (РОССИЯ)
2SN (РОССИЯ)
ACTIVLAB (ПОЛЬША)
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
ALFA VITAMINS (США)
AМГ МЕДИКАЛ (РОССИЯ)
BCN (США)
BE FIRST (РОССИЯ)
BEST NATURALS (США)
BIO TECH (США)
BIOSHWARTZ (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BOOTYBAR (РОССИЯ)
BRONSON (США)
California Gold Nutrition (США)
DORADO (США)
DR. HOFFMAN (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
FITNESS FORMULA (РОССИЯ)
FITNESSHOCK (РОССИЯ)
FORTIFEYE (США)
GRASS-FED (США)
GRASSBERG (АНГЛИЯ)
GU (США)
HEALTHY ORIGINS (США)
HVAT (РОССИЯ)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
JARROW (США)
LAKE AVENU NUTRITION (США)
MANTRA (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NATURAL SUPP (РОССИЯ)
NATURE FOODS (РОССИЯ)
NOW (США)
NUTREX (США)
OPTIMUM (США)
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
ORSO (РОССИЯ)
PHYTOCHOICE (США)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PRIVET LABEL (РОССИЯ)
PURE (США)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
RAE SUN BOTANICS (США)
SASH VITALITY (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SIBAPHARM (США)
SIBERIAN NUTROGUNZ (РОССИЯ)
SIS (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
SKILLS (РОССИЯ)
SKY NUTRITION (США)
SOLGAR (США)
SPORTINIA (РОССЯ)
SYNTRAX (США)
TREC NUTRITION (ПОЛЬША)
TSP (РОССИЯ)
TUNNER (РОССИЯ)
ULTIMATE (США)
Underpharm (РОССИЯ)
UNIFORCE (США)
VITALITE NOW (США)
VITAUTHORITY (США)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
ZHOU (США)
Тренировки

Такфит: тренировка в 4 упражнения от лучших телохранителей Италии

Такфит: тренировка в 4 упражнения от лучших телохранителей Италии

Такфит, или тактический фитнес - это тренировочная система, которая была создана в конце первого десятилетия 2000-х. Изначально, предназначение этой системы тренировок заключалось в подготовке элиты боевых подразделений  и полицейского спецназа, для освобождения заложников в США и Израиле. 

Такфит : в чем суть

Телохранители, которые работают с политической элитой Италии, отвечая за безопасность первых лиц государства, позаимствовали  систему такфит и изменили её под собственные задачи. Для того, чтобы быть успешными в своей работе, эти люди должны тренироваться так, чтобы их тело было готово к действиям, которые они надеются никогда не совершать. Тактический фитнес позволяет подготовиться к самым специфическим ситуациям.

тактический фитнес

Телохранителям требуется, в первую очередь выносливость - чтобы буквально часами сохранять себя в полной физической готовности, пока нет никакой опасности. В тоже время, они должны обладать высочайшей скоростью владения своим телом,  чтобы моментально реагировать в сложной ситуации. Их связки обязаны быть максимально эластичными, суставы - стальными, система сердца и сосудов - работать как часы .

Поэтому, ребятам , отвечающим за безопасность первых лиц Италии приходится не просто тренироваться, а скорее пытать себя сумасшедшими нагрузками. Так что восемь кубиков пресса и крутые бицепсы становятся просто "побочкой"  от занятий такфитом.  Хотите быть таким же крутым, как "люди в черном", спасающие жизни ? У вас есть такой шанс. Попробуйте выдержать круговую тренировку от лучших телохранителей мира, которая состоит всего из 4-х упражнений.

Такфит круговой супер - трениннг из 4х упражнений

Ниже будут приведены четыре упражнения, которые следует выполнять следующим образом: 

- делаете каждое из упражнений по 1 подходу , равному по времени 20-ти секундам. Отдыхаете между их выполнением по 10 сек. Это будет один круг, сделайте восемь.

- отдохните 1 минуту, затем продолжайте выполнять тренировочные круги в течении 20 минут. Количество повторов будет задано для каждого упражнения ниже. 

# 1. Упор лежа из переворота назад

Упражнение, которое разовьёт ловкость и координацию движений, а также отлично нагрузит мышцы пресса. 

А) Займите начальное положение - глубокий присед.

Б) Упадите назад, разведя руки по сторонам, при этом не разгибая поясницу. 

В) Перекатитесь назад "через голову", и примите "упор лёжа" так, чтобы колени не касались пола. 

Г) Повторяйте 15 раз подряд.

# 2. Rocca - отжимания

тренировка телохранителей

Ваш плечевой пояс получит отличный толчок к развитию функциональной силы в ходе тренировки телохранителей.

А) Опустите руки на пол, согнувшись в пояснице. Ступни при этом поставьте на мыски.

Б) Согните руки в локтях так, чтобы голова коснулась пола. 

В) Вернитесь в начальное положение.

Г)Повторяйте 5 раз подряд.

# 3.  Планка -экстрим

Делает пресс железным,как и остальные мышцы кора.

А) Станьте в обычный вариант планки.

Б) Перейдите в боковую планку, перенеся вес тела на левую сторону. Правую руку прижмите к грудной клетке.

В) Вернитесь в начальное положение. 

Г) Повторяйте  раз для левой, затем - 9 раз для правой стороны.

# 4. "Штопор"

Упражнение, направленное на тренировку нервной системы. Позволяет научиться совершать точные движения всложных ситуациях. 

А) Для начальной позиции нужно встать на четвереньки, согнув ноги в коленных суставах. Пола должны касаться только мыски ступней.

Б)  Теперь, поворачивайте бедра вправо, так им образом, чтобы правый бок смотрел в пол,а левая рука была оторванной от пола. 

В) Возвращайтесь в начальное положение, и выполните упражнение на левую сторону.

Г) Повторяйте 10 раз на обе стороны.

Упражнения системы такфит могут показаться сложными, и они действительно были искусственно усложнены для того, чтобы выжимать из будущих хранителей жизни максимум возможностей. Но если вы не сойдёте с дистанции, и сделаете их частью своей тренировки - это будет настоящий прорыв в возможностях вашего тела.  

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки