Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Предтреники с креатином и кофеином Psychotic от INSANE LABZ (США) всего за 2 599 р.?
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
ACTION NUTRITION (США)
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
APS (США)
ARMAKON LABS (США)
BASILICA (РОССИЯ)
BE FIRST (РОССИЯ)
BIO TECH (США)
BIOVEA (США)
BLENDER BOTTLE (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BOOTYBAR (РОССИЯ)
BSN (США)
CLOMA PHARMA LABORATORIES (США)
DR SHAKER (РОССИЯ)
FINAFLEX (США)
FIREBOX (США)
FITBAR
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)
GENETIC LAB NUTRITION (РОССИЯ)
GOLD STAR (США)
GUAM (ИТАЛИЯ)
HAPPY NUT (РОССИЯ)
HI-TECH PHARMACEUTICALS (США)
HVAT (РОССИЯ)
INNOVATIVE (США)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MELIOR (США)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
Nordex
NOT BAD (РОССИЯ)
NOW (США)
NUBIAN HERITAGE (США)
NUTIVA (США)
NUTREX (США)
OPTIMEAL (РОССИЯ)
OPTIMUM (США)
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
ORSO (РОССИЯ)
PETITFEE (Юж. Корея)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PROTEIN REX (РОССИЯ)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
RULE 1 (США)
SAN (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SCIVATION (США)
SKILLS (РОССИЯ)
SPORTS TECHNOLOGIES LABORATORY (РОССИЯ)
SWANSON (США)
SYNTRAX (США)
TREE OF LIFE (США)
TWINLAB (США)
ULTIMATE (США)
UNIFORCE (США)
UNIVERSAL (США)
UNS (ПОЛЬША)
VASCO (РОССИЯ)
VITA CHOCOLATO (РОССИЯ)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
WTF LABZ (США)
АММ!
АС МЕДИА ГРАНД (Россия)
ОНТО (РОССИЯ)
ФЛОРЕСАН (РОССИЯ)
Бодибилдинг

Тестостерон: 5 советов, как его поднять

Тестостерон: 5 советов, как его поднять

Тестостерон влияет не только на либидо мужчины и его половую активность. Самый мужской гормон является наиболее важным при занятиях силовыми видами спорта, поскольку отвечает за ускорение роста мышц путем синтезирования белка. Поэтому так важно поддерживать тестостерон в крови на высоком уровне, а также стараться стимулировать его выработку во время занятий спортом. Мы хотим дать вам пять реально действующих советов, как это можно сделать, не прибегая к инъекциям.

1. Включайте в тренировку базовые & изолирующие упражнения

Базовые упражнения выступают стимулятором выработки тестостерона, за счет работы сразу нескольких групп мышц. В тоже время, добавление к ним изолирующих упражнений поможет увеличить объём тренинга, что, по результатам исследований, реально влияет на секрецию тестостерона.

В Новой Зеландии был проведен эксперимент, при котором группа тренирующихся выполняла одни и те же упражнения - приседания. Оказалось, что наибольшая производимость тестостерона наблюдалась у тех спортсменов, которые выполняли наибольшее количество повторений (100 приседаний), при этом даже с меньшим весом - всего 75% максимального. Наименьшая секреция мужского гормона проявилась у испытуемых, выполнявших небольшое количество повторов (24 приседания) с наибольшим весом в 90% от максимума. 

2. Комбинируйте упражнения на разные мышцы

Для того, чтобы выработка тестостерона происходила по-максимуму, нужно соединять в одной тренировке упражнения на разные группы мышц: например бицепс и трицепс. Ученые из Дании доказали, что тренируя одну малую мышцу в паре с другой,спортсмен способен усилить секрецию тестостерона в организме на 30%. В отношении комбинации мышц ног и рук  это правило не работает, но есть другие способы повысить уровень тестостерона. 

способы повысить тестостерон

3. Не перебарщивайте с рабочим весом 

Если целью спортсмена не является постановка нового силового рекорда, то к работе с большими весами лучше не прибегать. Доказано, что с подъёмом чрезмерных весов связаны реакции в мозгу, которые негативно влияют на  его гипофизарный отдел, отвечающий как раз за выработку тестостерона. Именно поэтому, стоит отдавать предпочтение умеренным силовым нагрузкам с большим количеством повторений.

4. Соблюдайте баланс между тренировками и отдыхом

Ежедневные тренировки способны сократить выработку мужского гормона - к такому выводу пришли исследователи в области силовых видов спорта. Кроме того, не стоит тренироваться через день на протяжении длительного периода.  Дело в нервной системе : она не способна восстанавливаться также быстро, как мышцы. В тоже время, именно нервная система отвечает на перегрузку организма переутомлением, провоцирующим снижение секреции тестостерона. Поэтому, специалисты не рекомендуют тренироваться более 3х раз в неделю, чтобы избежать негативного воздействия на уровень мужского гормона.  

5. Используйте спортивное питание

Для того, чтобы быстро повысить уровень мужского гормона в организме, существуют специально - разработанные тестостероновые бустеры. Они способны повысить выработку естественного тестостерона, за счет активных веществ в составе, повышая его уровень до 140%.

T-Max (100 капс)
Аспаргиновая кислота (DAA)
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)

T-MAX – натуральный усилитель выработки тестостерона, необходимого для нормальной работы мужского организма. Добавка полезна не только для улучшения спортивных показателей, но и...

4.9
  • Эффективность
    5.0
  • Цена/качество
    5.0
  • Состав
    5.0
  • Дизайн
    4.5
1 890 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Чехов, ул. Московская, владение 96, ТРЦ «Карнавал», 3 этаж
+7(929)911-48-77
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Серпухов, Борисовское шоссе, дом 1,
ТРЦ «Корстон», 1 этаж
+7(929)552-18-69
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Долгопрудный, Лихачевский проспект, 64
ТРЦ «Конфитюр», 2 этаж +7(926)092-67-05
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

Alpha Test (60 капс)
Мужское здоровье
BE FIRST (РОССИЯ)

ALPHA TEST – многокомпонентный комплекс, направленный на повышение уровня тестостерона. Имеет важное значение в достижении высоких спортивных результатов, восстановлении после...

4.6
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.6
  • Состав
    4.6
  • Дизайн
    4.6
1 390 р.
Офлайн
3 шт. по адресу: Чехов, ул. Московская, владение 96, ТРЦ «Карнавал», 3 этаж
+7(929)911-48-77
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Серпухов, Борисовское шоссе, дом 1,
ТРЦ «Корстон», 1 этаж
+7(929)552-18-69
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Долгопрудный, Лихачевский проспект, 64
ТРЦ «Конфитюр», 2 этаж +7(926)092-67-05
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Ступино, Проспект Победы, 63а, ТРЦ «Курс», -1 этаж +7(929)640-01-64
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:60

Однако стоит помнить, что применение бустеров в возрасте до 30 лет может спровоцировать сбой в гормональном фоне: оптимально начать приём стимуляторов мужского гормона после 30 , когда его выработка как раз сокращается.Также важно понимать, что тестостероновые бустеры работают ровно до тех пор, пока вы их принимаете. Как только прием закончен, уровень гормонов возвращается к прежнему показателю. 

Соблюдайте правильный режим тренировок, комбинируйте работу над разными группами мышц, не стремитесь заниматься со слишком большим весом и обязательно полноценно отдыхайте. Всё это, в совокупности со спортивным питанием позволит повысить ваш уровень мужского гормона, без инъекций и вреда здоровью.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки