Важнейшим из вопросов, занимающих сегодня умы человечества, наравне с глобальным потеплением и поиском лекарства от рака, является продление жизни и молодости. Именно этот аспект выступает основополагающей причиной повального увлечения ЗОЖ и правильным питанием.
Главным виновником старения нашего организма выступают свободные радикалы - кислородные молекулы, наделенные неспаренными электронами. Радикалы постоянно находятся в поисках пары для своего электрона, а отняв его разрушают тем самым другую молекулу. Запускается цепная реакция,результатом которой и выступает старение человеческого организма. Этот процесс невозможно полностью остановить, но замедлить - вполне реально. Одним из важнейших условий приостановки механизма старения является потребление продуктов питания, включающие в свой состав вещества, борющиеся со свободными радикалами.
1. Помидоры (томаты)
Хотите составить рацион питания для поддержания молодости и здоровья ? Сформируйте у себя привычку выпивать по 1 стакану томатного сока в день. Дело в том, что помидоры содержат в себе ликопин - вещество, борющееся со свободными радикалами, а ещё - укрепляющее кровеносные сосуды, снижающее уровень холестерина в крови и предотвращающее возникновение болезней сердца. Правда, максимум пользы дают томаты, прошедшие кратковременную тепловую обработку - отличный вариант именно стакан томатного сока, содержащий дневную норму ликопина в 22 гр.
2. Семечки тыквы
Тыквенные семечки - ещё один боец, который выступает на вашей стороне в войне против старения. Всё благодаря высокому содержанию в них цинка. Цинк активно борется со свободными радикалами, защищает кожу от губительных лучей ультрафиолета, помогая ей оставаться эластичной. Ежедневно достаточно потреблять всего 3 столовые ложки семян, что равно 23-42 гр или 1 горсти.
3. Жирная морская рыба
Жирные сорта морской рыбы - ещё один ключик к питанию для молодости и красоты. Они содержат в себе не только кислоту Омега - 3, помогающую бороться с появлением морщин и увеличивают эластичность кожи, но и диметиламиноэтанолом ( DMAE). DMAE - естественное питательное вещество, вырабатываемое человеческим мозгом, недостаток которого приводит к болезни Альцгеймера, депрессии, старческому слабоумию. Чтобы предотвратить эти заболевания в будущем, а также долго сохранять свою кожу молодой, съедайте по 140 гр морской рыбы 3 раза в неделю.
4. Петрушка
Для того, чтобы человек выглядел молодо, ему нужно задумываться не только о коже на лице - не менее важно состояние тела. Петрушка в рационе способствует синтезу в организме глутатиона, который как раз отвечает за молодость и красоту тела. Потребление недельной нормы этого вида зелени, равной 30 - 40 граммам, поможет также избавиться от отеков.
5. Авокадо
Чтобы успешно бороться с возрастными изменениями, заручитесь поддержкой авокадо. Его потребление позволит надолго сохранить кожу упругой, благодаря высокому содержанию витамина E , С и кислот Омега - 3. А наличие в составе мононасыщенных жиров позволит бороться с вредным холестерином и болезнями сердца.
Съедайте половину авокадо ежедневно - этого достаточно для продления молодости вашего организма как снаружи, так и изнутри.
6. Черный шоколад
Не весь шоколад одинаково вреден - это подтверждает наличие в горьких его сортах флавоноидов. Флавоноиды активно борются со свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение организма. Какао, из которого состоит натуральный горький шоколад, также стимулирует выработку серотонина - гормона радости и молодости.
Для того, чтобы медленнее стареть и иметь отличное настроение, съедайте до 40 гр 80% - го горького шоколада ежедневно.
7. Имбирь
Имбирь - не только природное антибактериальное средство. Это ещё один продукт в копилку тех, кто стремится оставаться молодым как можно дольше. Корень имбиря ускоряет циркуляцию крови, улучшает пищеварение и усвоение полезных веществ, помогает насыщать кожу и мозг кислородом. Словом - выступает в роли комплексного "омолодителя" организма.
Употреблять имбирь можно добавляя в чай, а также в составе салатов, соусов, смузи - достаточно до 4 гр в день.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Комментарии
Мой комментарий