Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Изотоники Max Motion bag от MAXLER (ГЕРМАНИЯ) всего за 899 р.?
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
APS (США)
BASILICA (РОССИЯ)
BE FIRST (РОССИЯ)
BIO TECH (США)
BIOMEALS (РОССИЯ)
BIOVEA (США)
BLENDER BOTTLE (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BSN (США)
BUSTA CAP (США)
California Gold Nutrition (США)
DOPDROPS (РОССИЯ)
DR SHAKER (РОССИЯ)
Dr. KORNER (РОССИЯ)
Dr. Murray's (США)
DRAGON PHARMA (США)
FINAFLEX (США)
FIREBOX (США)
FIT-RX (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)
GENETIC LAB NUTRITION (РОССИЯ)
GOLD STAR (США)
GUAM (ИТАЛИЯ)
HAPPY NUT (РОССИЯ)
HVAT (РОССИЯ)
INNOVATIVE (США)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
Nordex
NOT BAD (РОССИЯ)
NOW (США)
NUBIAN HERITAGE (США)
NUTIVA (США)
NUTREX (США)
OPTIMEAL (РОССИЯ)
OPTIMUM (США)
ORSO (РОССИЯ)
OSTROVIT (ПОЛЬША)
PERFECT FITNES (США)
PETITFEE (Юж. Корея)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PROTEIN REX (РОССИЯ)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
QUEST NUTRITION (США)
R.A.W. (РОССИЯ)
REVIVA LABS (США)
RULE 1 (США)
SAN (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SCIVATION (США)
SKILLS (РОССИЯ)
SOLVIE (РОССИЯ)
SPORTS TECHNOLOGIES LABORATORY (РОССИЯ)
SPORTY (РОССИЯ)
STEEL POWER NUTRITION (РОССИЯ)
SYNTRAX (США)
TREE OF LIFE (США)
ULTIMATE (США)
UNIFORCE (США)
UNIVERSAL (США)
VASCO (РОССИЯ)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
WTF LABZ (США)
АММ!
АС МЕДИА ГРАНД (Россия)
ЖИВОЙ ОРЕХ (РОССИЯ)
ФЛОРЕСАН (РОССИЯ)
Худеем вместе

Вода для похудения: как её пить правильно

Вода для похудения: как её пить правильно

Хотите похудеть? Тогда вам нужно пить больше воды! К такому выводу пришли диетологи и исследователи в области здорового питания. Оказывается, именно вода играет одну из главенствующих ролей, когда дело доходит до избавления от лишних килограммов. Но как именно взаимосвязаны нужное организму количество жидкости и похудение, и сколько требуется пить воды?

Почему, чтобы худеть нужно больше воды?

Любой человек,который хочет быть здоровым долго, должен соблюдать питьевой режим. Тем более важно потреблять воду в достаточном количестве желающим избавиться от избыточного веса. На основе исследований, проводимых учеными с целью выявления, как может способствовать вода похудению, были сделаны следующие выводы:

- вода ускоряет обменные процессы в организме

Вес человека тесно связан со скоростью метаболизма, и определенный питьевой режим способен его "разогнать". Один из экспериментов показал ,что при потреблении 500 мл воды комнатной температуры обмен веществ увеличивает скорость до 30%, способствуя сжиганию около 95 Ккал. Затрата энергоединиц происходит по причине термогенного эффекта, спустя 30-40 минут после питья, за счет нагревания воды 22°С до температуры человеческого тела.

- вода подавляет аппетит

Употребление стакана воды непосредственно перед приёмом пищи было излюбленным приёмом диетологов, в качестве защиты от переедания. Результат исследования 2011 года привёл ученых к выводу, что вода способна оказывать регулирующее воздействие на аппетит. Испытуемые, которые выпивали два стакана воды (или 500 мл) перед приёмом пищи съедали на 75-90 Ккал меньше остальных участников эксперимента.

Кроме того, вода способна давать чувство насыщения между приёмами пищи, помогая избегать незапланированных перекусов. Особенно это актуально в вечерние часы : 500 мл воды с 17 до 20 часов вечера помогут не сорваться на поздний ужин. 

пить воду для похудения

- вода меняет пищевые привычки

Пить воду для похудения нужно и потому, что она положительно меняет рацион в целом. Исследование, проведенное американскими учеными с 1999 по 2001 год показало, что потребление большого количество воды способно поменять пищевые привычки испытуемых.  В их рационе стали преобладать овощи  и фрукты, а сладкие газированные напитки практически не потреблялись. Это способствовало ощутимой потере веса, за счет соблюдения питьевого режима. 

- вода помогает бороться с целлюлитом

Средства от целлюлита, которые продаются в аптеках, чаще всего не работают, поскольку не способны проникнуть вглубь кожи, а проблема идёт как раз изнутри. Но избавиться от апельсиновой корки поможет потребление большего количества белка в тандеме с чистой водой и сокращением соли в рационе. Такой подход позволит уменьшить количество целлюлита в области ягодиц и бёдер. Это обусловлено тем, что при большем потреблении белка в организме создается "водоотталкивающий" микроклимат, благодаря которому вода проникает в целлюлитную ткань и "вымывает" её изнутри. 

Когда и сколько пить воды для похудения

В 2008 году американские ученые провели исследование, благодаря которому  стало ясно, что вне зависимости от рациона питания и уровня активности, быстрее худели женщины, потребляющие в сутки не менее 2-3 литров воды.

Проведенный в 2011 году эксперимент, длящийся 3 месяца показал: потребление 500 мл воды за полчаса до еды трижды в сутки способствовало более быстрой потере веса. Соблюдающие данный питьевой режим потеряли на 2 кг больше тех, кто не придерживался схемы питья перед едой. 

сколько пить воды для похудения 

Для тех, кто стремится к стройности, будет актуально воспользоваться рекомендациями сколько пить воды для похудения:

- можно соблюдать питьевой режим: утро = 1 стакан воды, после завтрака=1 стакан ,в обед =2 стакана воды, после обеда=1 стакан, на ужин = 2 стакана воды. (стакан = ок.200 мл)

- существует питьевая диета, но перед её началом лучше проконсультироваться с врачом: до завтрака = 500 мл воды, в период  до обеда = 1000 мл,  от обеда до ужина = 1500 мл воды. Считается, что выпив такое количество воды до приемов пищи человек способен съесть очень мало.

В заключении, хотелось бы отметить, что пить можно любую чистую воду, но желательно не кипяченую, а фильтрованную, комнатной температуры или немного прохладнее. Кроме того, газированная вода нежелательна к употреблению, в случае, если целью является избавление от лишнего веса. 



Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram
Вода для похудения: как её пить правильно
5 5 1

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки