Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Батончики углеводно-белковые 40% High Protein bar от VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ) всего за 180 р.?
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
БРЕНДЫ
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
APS (США)
BE FIRST (РОССИЯ)
BIO TECH (США)
BIOMEALS (РОССИЯ)
BIOVEA (США)
BLENDER BOTTLE (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BSN (США)
BUSTA CAP (США)
DOPDROPS (РОССИЯ)
DR SHAKER (РОССИЯ)
Dr. KORNER (РОССИЯ)
DRAGON PHARMA (США)
FINAFLEX (США)
FIREBOX (США)
FIT-RX (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)
GENETIC LAB NUTRITION (РОССИЯ)
GOLD STAR (США)
GUAM (ИТАЛИЯ)
HAPPY NUT (РОССИЯ)
HVAT (РОССИЯ)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
Nordex
NOT BAD (РОССИЯ)
NOW (США)
NUTREX (США)
OPTIMEAL (РОССИЯ)
OPTIMUM (США)
ORSO (РОССИЯ)
OSTROVIT (ПОЛЬША)
PERFECT FITNES (США)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PROTEIN REX (РОССИЯ)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
QUEST NUTRITION (США)
RULE 1 (США)
SAN (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SKILLS (РОССИЯ)
SOLVIE (РОССИЯ)
SPORTS TECHNOLOGIES LABORATORY (РОССИЯ)
SPORTY (РОССИЯ)
STEEL POWER NUTRITION (РОССИЯ)
SYNTRAX (США)
TREE OF LIFE (США)
ULTIMATE (США)
UNIFORCE (США)
UNIVERSAL (США)
VASCO (РОССИЯ)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
АС МЕДИА ГРАНД (Россия)
ВИТЕКС (БЕЛАРУСЬ)
ЖИВОЙ ОРЕХ (РОССИЯ)
Медиа Групп "Актиформула" (Россия)
ФЛОРЕСАН (РОССИЯ)
Спортивное питание

Выбираем гейнер: на что обратить внимание

Выбираем гейнер: на что обратить внимание

Почему - то принято считать, что гейнер не является важной составляющей рациона питания спортсмена, стремящегося набрать мышечную массу.  Но зачастую,  отсутствие эффекта от приема этой спортивной добавки, состоящей из белков и углеводов, обусловлено неправильным методом её выбора

Гейнер: он вообще нужен?

На самом деле, гейнер является самым быстрым вариантом потребления необходимого количества белков и углеводов, поскольку обе группы веществ попадают в организм одновременно. Другой аспект того, для чего нужен гейнер,  заключается в высокой калорийности продукта - спортсмену не приходится потреблять огромное количество еды, чтобы получить необходимые для набора массы  энергоединицы.

для чего нужен гейнер

Особенно актуальным приём гейнера становится в моменты, когда у человека нарушен режим питания, и срочные дела вообще на позволяют совершить трапезу перед тренировкой и после неё. В таких случаях гейнер и вовсе становится незаменимым, поскольку позволяет предотвратить процессы катаболизма ( разрушения) в мышцах, и дать необходимый материал и энергию для их построения. 

Словом, сомневаться не стоит: если вы стремитесь к набору мышечной массы, или хотите предотвратить процесс катаболизма в мышцах, то гейнер станет отличным помощником. Главное - выбрать правильный продукт, учитывая некоторые нюансы.  

Гейнер: критерии выбора

При всём сегодняшнем многообразии выбора на рынке спорт.пита, найти стоящий продукт достаточно сложно. Тем более, что один и тот же вид гейнера может демонстрировать различный уровень эффективности приема у разных людей. Поэтому, так важно понимать, какие критерии отбора применить для выбора того самого, "своего" гейнера:

- калорийность

Если гейнер хороший, то уровень его калорийности должен изменяться в зависимости от количества активных веществ. Различают высококалорийные и сбалансированные гейнеры. 

Высококалорийный продукт содержит от 900 и более Ккал/на порцию, и подходит тем, кто испытывает проблемы с набором массы в связи с особенностями своего телосложения. Обычно, такие люди страдают от чрезмерно-быстрого обмена веществ. 

гейнер для набора веса

Помимо высококалорийных гейнеров для набора веса , существуют  сбалансированные виды, содержащие меньшее количество калорий - до 700 на порцию, и подходят людям с нормальным метаболизмом, которые не испытывают больших проблем с наращивание массы. 

- соотношение белков и углеводов

В гейнере, целью приема которого является набор массы, количество углеводов должно превышать объём белков, в соотношении от 60 до 80% к 20 - 50% протеина. 

Также, зачастую советуют выбирать баланс белков и углеводов в гейнере в соответствии с вашим строением тела.

Эктоморфам, имеющим проблемы с набором массы, лучше отдать предпочтение гейнерам с низким количеством белка - от 20 до 40% и выскоим содержанием легких углеводов.

Эндоморфам, которые склонны к быстрому набору подкожного жира, подойдёт гейнер с высоким процентом протеина - 70%, и низким содержанием углеводов.

Мезоморфы, имеющие хорошую основу мускулов, могут выбирать сбалансированный гейнер, где соотношение белков и углеводов может быть 1:1, с содержанием протеина в 50%. 

- полезные дополнения в составе

Суть современных гейнеров состоит в том, что они способны не только обеспечить набор массы, но и принести дополнительную пользу организму спортсмена. В зависимости от добавок, их можно разделить на четыре условных типа:

суть гейнера
  1. Витаминные - в качестве дополнения в состав включены витамины и минералы, что особо актуально для спортсменов, придерживающихся диеты;
  2. Тестостероновые - в состав входят компоненты, повышающие синтез мужского гормона:  витамин Д3, магний, цинк, л-глютамин. 
  3. Пробуждающие аппетит - подходят людям, которые испытывают проблемы с возникновением чувства голода при наборе массы. В состав обычно  входят стимулирующие аппетит травяные экстракты.
  4. Аминокислотные - содержат в дополнение к углеводам и протеину аминокислоты, усиливающие эффект при наборе мышечной массы. 

Напоследок, хотелось бы отметить, что хороший гейнер, калорийность в котором не повышают за счет большого содержания сахара и жиров не может стоить дешево. Цена качественного продукта на рынке спортивного питания в данный момент начинается от 2000 рублей за среднюю, 2000 граммовую упаковку. 

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram
Выбираем гейнер: на что обратить внимание
5 5 1

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки