Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Креатин моногидрат Creatine от BE FIRST (РОССИЯ) всего за 590 р.?
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
APS (США)
BASILICA (РОССИЯ)
BE FIRST (РОССИЯ)
BIO TECH (США)
BIOMEALS (РОССИЯ)
BIOVEA (США)
BLENDER BOTTLE (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BSN (США)
BUSTA CAP (США)
California Gold Nutrition (США)
DOPDROPS (РОССИЯ)
DR SHAKER (РОССИЯ)
Dr. KORNER (РОССИЯ)
Dr. Murray's (США)
DRAGON PHARMA (США)
FINAFLEX (США)
FIREBOX (США)
FIT-RX (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)
GENETIC LAB NUTRITION (РОССИЯ)
GOLD STAR (США)
GUAM (ИТАЛИЯ)
HAPPY NUT (РОССИЯ)
HVAT (РОССИЯ)
INNOVATIVE (США)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
Nordex
NOT BAD (РОССИЯ)
NOW (США)
NUBIAN HERITAGE (США)
NUTIVA (США)
NUTREX (США)
OPTIMEAL (РОССИЯ)
OPTIMUM (США)
ORSO (РОССИЯ)
OSTROVIT (ПОЛЬША)
PERFECT FITNES (США)
PETITFEE (Юж. Корея)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PROTEIN REX (РОССИЯ)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
QUEST NUTRITION (США)
R.A.W. (РОССИЯ)
REVIVA LABS (США)
RULE 1 (США)
SAN (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SCIVATION (США)
SKILLS (РОССИЯ)
SOLVIE (РОССИЯ)
SPORTS TECHNOLOGIES LABORATORY (РОССИЯ)
SPORTY (РОССИЯ)
STEEL POWER NUTRITION (РОССИЯ)
SYNTRAX (США)
TREE OF LIFE (США)
ULTIMATE (США)
UNIFORCE (США)
UNIVERSAL (США)
VASCO (РОССИЯ)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
WTF LABZ (США)
АММ!
АС МЕДИА ГРАНД (Россия)
ЖИВОЙ ОРЕХ (РОССИЯ)
ФЛОРЕСАН (РОССИЯ)
Худеем вместе

Замедленный обмен веществ: его признаки и способы "ускорения"

Замедленный обмен веществ: его признаки и способы

Под "обменом веществ"  или "метаболизмом", принято понимать саморегуляцию всех систем жизнеобеспечения организма, во многом осуществляемую гормонами. Процесс обмена веществ позволяет человеку функционировать на всех уровнях: рост, размножение, сохранение структур, взаимодействие с окружающим миром - всё это было бы невозможно без метаболизма. Помимо прочего, от скорости обмена веществ зависит то, насколько человек склонен к ожирению и набору веса в целом.

Виновницей замедления метаболизма может быть плохо работающая щитовидная железа. Также известно, что с возрастом , после 30 лет, метаболический процесс имеет свойство затормаживаться. Поэтому, так важно различать признаки замедления метаболизма, и уметь его "ускорить" до нужного уровня. 

Замедленный метаболизм: признаки

Казалось бы, как человек может заметить, что процесс обмена веществ, происходящий у него  внутри, замедлился? На самом деле, это можно определить исходя из некоторых показателей, которые называют признаками замедленного метаболизма:

  • Очень сухая кожа, ломкие ногти и выпадение волос

Процессы обмена тормозятся на всех уровнях: начинают страдать кожа, ногти и волосы.  Клетки кожи получают меньше кровоснобжения, за счет чего она становится очень сухой, тусклой, а иногда даже трескается : всё из-за недостатка в поступлении питательных веществ. Замедленный метаболизм отражается и на состоянии ногтей: они слоятся, могут стать бугристыми и ломкими. Волосы реагируют на плохой обмен веществ выпадением, ломкостью и замедленным ростом. 

Замедленный метаболизм
  • частые головные боли, ухудшение памяти

Вокруг глаз и в области лба может появиться напряжение, сопровождаемое частыми головными болями вплоть до мигрени. Также, при замедлении метаболизма, способность к запоминанию информации заметно снижается.

  • появление озноба

Постоянно хочется укутаться, и пробивает озноб, а простуда стала привычным явлением? Это тоже может быть признаком медленного обмена веществ, который способен вызвать понижение температуры тела.

  • пониженное либидо и депрессивное состояние

Причиной депрессивного состояния и низкого уровня либидо также может выступать нарушение процесса метаболизма. Виной всему - недостаток гормонов щитовидной железы и понижение тестостерона в крови.

нарушение метаболизма
  • зависимость от сладкого и набор веса

При замедленном обмене веществ,клетки перестают реагировать на инсулин и становятся к нему устойчивыми. Это, в свою очередь, выливается в тягу к углеводам и всему сладкому, что в совокупности с повышенным аппетитом провоцирует набор веса.

Если вы нашли у себя один или несколько признаков замедления метаболизма, не пугайтесь: эта проблема решаема. Нужно только соблюдать некоторые рекомендации, и обмен веществ удастся разогнать.

Как разогнать метаболизм

Существует целый спектр рекомендаций относительно питания, приёма специальных добавок и физической активности для ускорения метаболизма. Что же способно помочь сделать ваш  обмена веществ более быстрым?

Питание

Не в коем случае не сидите на низкоколорийных диетах - они работают на замедление метаболизма. Отдайте предпочтение ациону питания с высоким содержанием белков, переваривание которых требует максимум затрат энергоединиц. 

как ускорить метаболизм

Как ещё можно ускорить метаболизм? Ускорить обмен веществ поможет потребление продуктов, содержащих клетчатку, а также соблюдение питьевого режима. Доказано, что потребление воды в нужном объеме улучшает метаболизм.

Контрастный душ и здоровый режим сна

Ученые из НАСА провели исследование относительно влияния низких температур на скорость метаболизма. Оказалось, что воздействие температуры в от 12 до 18 градусов по Цельсию способствуют ускорению обмена веществ. Отлично подойдёт для подобных целей ежедневное принятие контрастного душа.

Что касается взаимосвязи сна и скорости метаболизма, здесь также было проведено исследование. Результаты показали, что у людей, спящих около 5 часов сутки на протяжении хотя бы недели, скорость обмена веществ неизбежно падает. Оптимальным,для нормальной скорости обмена веществ, сон на протяжении 7-8 часов в сутки.

Спортивное питание

Некоторые спортивные добавки  способны разогнать метаболизм до нужной скорости. К таким можно отнести: 

  • L- карнитин: аминокислота, способная не только пережигать жир: относится к препаратам для запуска и ускорения метаболизма;

Lipo-6 Carnitine (120 капс)
Похудение для женщин
NUTREX (США)

Выбираете безопасный жиросжигатель? Ищете фирму, которая дёшево реализует Липо 6 карнитин? Интернет-магазин Fitbar.ru к вашим услугам!

Всегда в наличии Nutrex Lipo 6 Carnitine 120...

4.4
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.5
  • Состав
    4.3
  • Дизайн
    4.4
1 690 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:60
L-Carnitine 500 mg (60 капс)
Л-карнитин
NOW (США)

L-Carnitine (500mg) от компании NOW это еще один препарат на основе аминокислоты L-карнитин, служащей для сжигания жира и улучшения общего здоровья. Препарат рекомендуется...

3.8
  • Эффективность
    3.8
  • Цена/качество
    3.8
  • Состав
    3.8
  • Дизайн
    3.8
1 490 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:60
L-carnitine 3900 (Вишня, 1000 мл)
Концентраты карнитина
BE FIRST (РОССИЯ)

При высоких нагрузках, во время тренировок важно обеспечить организм необходимыми для полноценного функционирования веществами. От этого будет зависеть выносливость и сила. Be...

4.7
  • Эффективность
    4.7
  • Цена/качество
    4.7
  • Вкус
    4.6
  • Состав
    4.7
  • Дизайн
    4.7
1 410 р.
Купить
В наличии 3 шт.
Порций:40
L-carnitine 3900 (Лесные ягоды, 1000 мл)
Концентраты карнитина
BE FIRST (РОССИЯ)

При высоких нагрузках, во время тренировок важно обеспечить организм необходимыми для полноценного функционирования веществами. От этого будет зависеть выносливость и сила. Be...

Осталась одна 1 шт. Успейте купить!
4.7
  • Эффективность
    4.7
  • Цена/качество
    4.7
  • Вкус
    4.6
  • Состав
    4.7
  • Дизайн
    4.7
1 410 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:40
L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Манго, 500 мл)
Концентраты карнитина
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)

Вы интенсивно тренируетесь, но рельефной мускулатуры достигнуть не удаётся? Или лишние килограммы не сдаются? Интернет-магазин Fitbar.ru в таких ситуациях рекомендует обратить...

4.5
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.5
  • Вкус
    4.5
  • Состав
    4.5
  • Дизайн
    4.5
1 490 р.
Купить
В наличии 6 шт.
Порций:50
L-carnitine 3900 (Малина, 1000 мл)
Концентраты карнитина
BE FIRST (РОССИЯ)

При высоких нагрузках, во время тренировок важно обеспечить организм необходимыми для полноценного функционирования веществами. От этого будет зависеть выносливость и сила. Be...

4.7
  • Эффективность
    4.7
  • Цена/качество
    4.7
  • Вкус
    4.6
  • Состав
    4.7
  • Дизайн
    4.7
1 410 р.
Купить
В наличии 5 шт.
Порций:40
L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Вишня, 500 мл)
Концентраты карнитина
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)

Вы интенсивно тренируетесь, но рельефной мускулатуры достигнуть не удаётся? Или лишние килограммы не сдаются? Интернет-магазин Fitbar.ru в таких ситуациях рекомендует обратить...

4.5
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.5
  • Вкус
    4.5
  • Состав
    4.5
  • Дизайн
    4.5
1 490 р.
Офлайн
2 шт. по адресу: Чехов, ул. Московская, владение 96, ТРЦ «Карнавал», 3 этаж
+7(929)911-48-77
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Серпухов, Борисовское шоссе, дом 1,
ТРЦ «Корстон», 1 этаж
+7(929)552-18-69
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

2 шт. по адресу: Долгопрудный, Лихачевский проспект, 64
ТРЦ «Конфитюр», 2 этаж +7(926)092-67-05
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

2 шт. по адресу: Дмитров, ул. Загорская, д. 22,
ТРК «Центр», 3 этаж
+7(929)911-47-75
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:50

  • энергетики с кофеином в составе: кофеин не только стимулирует нервную систему, повышает работоспособность и снижает утомляемость. Это вещество способно заметно ускорить метаболизм;

N.O.-Xplode 3.3 (Фруктовый пунш, 555 гр)
Мощный памп
BSN (США)

Предтренировочный комплекс BSN N.O. Xplode 3.3 пользуется большой популярностью среди спортсменов. Его действие направлено на повышение продуктивности во время тренировок. Это...

4.7
  • Эффективность
    4.8
  • Цена/качество
    4.5
  • Вкус
    4.6
  • Состав
    4.8
  • Дизайн
    4.6
2 090 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:30
Fucking Jack Hardcore (Дыня, 195 гр)
Предтреники с геранью
WTF LABZ (РОССИЯ)

Fucking Jack HARDCORE 30serv – это мощная формула для любителей жесткой стимуляции! Креатин Моногидрат – настоящий природный анаболик! Увеличивает выносливость и силу мгновенно и...

4.9
  • Эффективность
    5.0
  • Цена/качество
    5.0
  • Вкус
    4.7
  • Состав
    5.0
  • Дизайн
    5.0
1 990 р.
Купить
В наличии 9 шт.
Порций:30
Black Kick bag (Вишня, 500 гр)
Предтреники с кофеином (без креатина)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)

Стимулирующий эффект продукта обеспечивается высоким содержанием кофеина и его разновидности – экстракта гуараны. Сочетание чистого кофеина (быстрое воздействие на организм) и...

4.6
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.6
  • Вкус
    4.6
  • Состав
    4.6
  • Дизайн
    4.6
590 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:16
Black Kick bag (Кола, 500 гр)
Предтреники с кофеином (без креатина)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)

Стимулирующий эффект продукта обеспечивается высоким содержанием кофеина и его разновидности – экстракта гуараны. Сочетание чистого кофеина (быстрое воздействие на организм) и...

4.6
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.6
  • Вкус
    4.6
  • Состав
    4.6
  • Дизайн
    4.6
590 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:16

  • протеин: для переваривания белков организму придётся работать на максимуме возможностей, что позволит улучшить процесс метаболизма;

Протеин Syntha-6 Isolate (Ванильное мороженое, 912 гр)
Изолят сывороточного протеина
BSN (США)

Интернет-магазин Fitbar.ru предлагает вам приобрести протеин BSN Syntha 6 Isolate, один из самых известных препаратов премиального класса, созданный для того, чтобы поддерживать...

Осталась одна 1 шт. Успейте купить!
  • Белки: 25 г
  • Углеводы: 7 г
  • Cахар: 2 г
4.4
  • Эффективность
    4.4
  • Цена/качество
    4.4
  • Вкус
    4.4
  • Состав
    4.4
  • Дизайн
    4.4
2 790 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:24
Протеин 100% Whey Protein Gold standard (Двойной шоколад, 909 гр)
Сывороточный протеин
OPTIMUM (США)

100% Whey Protein Gold Standard – высококачественный изолированный протеин от американского производителя спортивного питания Optimum Nutrition. Состав в большом количестве...

  • Белки: 24 г
  • Углеводы: 3 г
  • Cахар: 2 г
4.6
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.5
  • Вкус
    4.5
  • Состав
    4.6
  • Дизайн
    4.6
1 990 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Чехов, ул. Московская, владение 96, ТРЦ «Карнавал», 3 этаж
+7(929)911-48-77
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:29
Протеин Metapure Zero Carb (Ваниль, 908 гр)
Изолят сывороточного протеина
QNT (БЕЛЬГИЯ)

На рынке диетического питания для спортсменов, для всех ЗОЖников и ППников, и даже для будущих мам metapure zero carb считается одним из эффективнейших изолятов сывороточного...

  • Белки: 27 г
  • Углеводы: 1 г
  • Cахар: 0.6 г
4.8
  • Эффективность
    4.8
  • Цена/качество
    4.8
  • Вкус
    4.8
  • Состав
    4.8
  • Дизайн
    4.8
2 830 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Чехов, ул. Московская, владение 96, ТРЦ «Карнавал», 3 этаж
+7(929)911-48-77
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:30
Протеин 100% Whey Protein Gold Standard (Черничный чизкейк, 909 гр)
Сывороточный протеин
OPTIMUM (США)

100% Whey Protein Gold Standard – высококачественный изолированный протеин от американского производителя спортивного питания Optimum Nutrition. Состав в большом количестве...

  • Белки: 24 г
  • Углеводы: 3 г
  • Cахар: 3 г
4.6
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.5
  • Вкус
    4.5
  • Состав
    4.6
  • Дизайн
    4.6
1 990 р.
Офлайн
2 шт. по адресу: Дмитров, ул. Загорская, д. 22,
ТРК «Центр», 3 этаж
+7(929)911-47-75
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:29

  • витаминно-минеральные комплексы: витамины групп В и С, а также кальций с магнием обладают способностью положительно влиять на метаболический процесс в организме.

Animal Pak (44 пак)
Мужское здоровье
UNIVERSAL (США)

Мультивитаминный комплекс Animal Pak – высокоэффективная витаминно-минеральная добавка от американской компании Universal Nutrition, одного из лидеров на рынке спортивного питания...

4.6
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.5
  • Состав
    4.6
  • Дизайн
    4.5
2 790 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:44
Пользуется спросом!
За последние 24 часа заказано 2 раза
Ultra Women's Multivitamin Formula (180 капс)
Женское здоровье
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)

Спортивные женские витамины VP Ultra Women's Sport Multivitamin Formula:

  • в составе более 50 компонентов для красоты, укрепления женского здоровья, улучшения самочувствия и...
4.5
  • Эффективность
    4.5
  • Цена/качество
    4.5
  • Состав
    4.5
  • Дизайн
    4.5
1 820 р.
Купить
В наличии 2 шт.
Порций:90
Opti-Men (90 таб)
Витамины и минералы для мужчин
OPTIMUM (США)

Optimum Nutrition Opti Men – спортивный комплекс витаминов и минералов для мужчин, занимающихся спортом и ведуших активный образ жизни. Микроэлементы играют важную роль для...

4.6
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.5
  • Состав
    4.6
  • Дизайн
    4.6
1 460 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:30
Пользуется спросом!
За последние 24 часа заказано 2 раза
Ultra Women's Multivitamin Formula (90 капс)
Женское здоровье
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)

Спортивные женские витамины VP Ultra Women's Sport Multivitamin Formula:

  • в составе более 50 компонентов для красоты, укрепления женского здоровья, улучшения самочувствия и...
4.5
  • Эффективность
    4.5
  • Цена/качество
    4.5
  • Состав
    4.5
  • Дизайн
    4.5
1 290 р.
990 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:45
Vita Men (180 таб)
Мужское здоровье
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)

Витамины и минералы – неотъемлемая часть здорового функционирования организма. Для спортсменов особенно важно следить за их балансом, в противном случае эффективность тренировок...

4.7
  • Эффективность
    4.7
  • Цена/качество
    4.7
  • Состав
    4.7
  • Дизайн
    4.6
2 099 р.
Купить
В наличии 3 шт.
Порций:60

Физическая активность

Доказано, что люди, тренирующиеся от 2 до 3 раз в неделю, либо совершающие пробежки не менее 3 раз в неделю, практически не сталкиваются с  замедлением обмена веществ. 

Замедленный метаболизм - не приговор, какими бы причинами он не был вызван, эту проблему можно решить. При этом, не лишним будет пройти обследование щитовидной железы: случается, что медленный обмен веществ является признаком заболеваний эндокринной системы. 

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram
Замедленный обмен веществ: его признаки и способы "ускорения"
5 5 1

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки