Существует две диаметрально противоположных точки зрения относительно мышечного потенциала у женщин. Одна из них гласит, что если женщина начнет заниматься силовыми видами спорта, то вскоре превратится в Халка, другая - что женщинам намного сложнее нарастить мышцы, чем мужчинам, по причине иного гормонального фона.
Мы решили поставить точку относительно этого вопроса, и рассказать, как на самом деле обстоят дела с мышечным потенциалом у представительниц слабого пола.
1. Женщины & белок
Как известно, белок является основным строительным материалом для формирования мышц. Современные исследования доказывают, что белок в мышцах женщин после тренировки или приема спорт.питания находится на том же уровне, что и у мужчин. Более того, некоторые эксперименты, проводимые над мышцами женщин и мужчин, занимающихся спортом, показали, что в ряде случаев белок в женском организме синтезируется даже лучше, чем в мужском.
2. Женщины & профессиональный спорт
Что касается результатов среди профессионалов, занимающихся силовыми видами спорта, то здесь мужчины действительно показывают более впечатляющие результаты. Так, по итогам исследований, мышечная масса женщин и мужчин проф.атлетов различается на 15%, но это объясняется объективными факторами:
- большее количество жира в женском организме,на генетическом уровне. Дело в гормонах: для их регулирования мужчине требуется всего 3% жира, тогда как женщине - 12%.
- конкуренция в женском силовом спорте гораздо ниже, чем в мужском. Соответственно с этим, женщины меньше выкладываются на тренировках и им не нужно наращивать так много мышечной массы, как мужчинам.
- психологический фактор среди спортсменок играет не последнюю роль: заниженные ожидания к собственным результатам в соответствии с тем, что внушает сообщество. А в спортивной среде давно сложилось мнение о том, что женщины располагают меньшими возможностями в силовых дисциплинах.
3. Женщины & тестостерон (а еще эстроген)
Безусловно, что касается каждого конкретного человека и его организма, то здесь различия в уровне тестостерона могут быть значительными. Почему тогда, даже при более низком уровне мужского гормона, мышечная масса у женщин развивается также, как у мужчин?
Дело в том, что тестостерон по-разному оказывает воздействие на мужчин и женщин. К такому выводу пришли ученые, проводившие специальное исследование. Оказалось, что у женщин место тестостерона занимает гормон роста, которого у слабого пола вырабатывается в три раза больше, чем у мужчин.
Таким образом, расхожее мнение о том, что мышечный потенциал женщин ниже из-за другого гормонального фона не имеет под собой реальной основы. И пусть тестостерона в крови женщин содержится даже в 15 раз меньше ( как принято считать, хотя на деле различие не столь значительно), он им и не нужен для полноценного роста мышц. Тем более, что в качестве бонуса женский организм вырабатывает намного большее количество эстрогена, отвечающего за уровень выносливости и способность к быстрому восстановлению.
Как мы видим, способность к мышечному росту у мужчин и женщин примерно одинакова, а значит потенциал разных полов в силовых видах спорта находится на одном и том же уровне. Почему тогда так мало женщин с горой мышц среди представительниц прекрасного пола? Во - первых, по большей части им это не настолько нужно ,как мужчинам, а во-вторых, женщины чаще отдают предпочтение не силовым видам спорта.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Комментарии
Мой комментарий