Протеины, гейнеры, аминокислоты, креатины, различные макро- и микроэлементы, - все это является активными добавками к пище, конкретные выбор и состав которых зависят от Ваших целей. Требуется набрать/сбросить вес, повысить выносливость организма, нарастить мышечную массу и т.д. К выбору конкретного препарата всегда следует подходить индивидуально, но есть несколько общих рекомендаций, способных сориентировать в принятии верного решения.
Определитесь с целью
Какого результата Вы хотите достичь в итоге? На какой эффект рассчитываете? Если Вы хотите поддержать здоровье, укрепить иммунитет, то лучше остановиться на комплексных добавках, например, мультивитаминах. Если главная цель - стимуляция роста мышечной массы при активных тренировках, то прекрасно подойдут белково-углеводыне смеси - протеины или гейнеры. А если вы наоборот хотите сбросить лишние килограммы, то нужно правильно подобрать жиросжигатель. Как только вы определитесь с целью, можно будет двигатсья дальше и подбирать препарат из соответсвующих категорий спортпита.
Посоветуйтесь со специалистом
Лечащий врач/диетолог/тренер. Консультант поможет Вам определить, какие именно компоненты Вам необходимо восполнить, на что обратить внимание или отчего избавиться, а также в каких количествах необходимо принимать те или иные добавки. Продукты спортивного питания не являются лекарствами, но к выбору стоит подходить очень тщательно. Порой бывает так, что для двух разных людей, у которых стоит одинаковая цель, например набор массы, специалист порекомендует совершенно разный набор добавок, исходя из общего состояния организма, наличия хронических заболеваний, метаболизма и стажа тренировок.
Учтите этап тренировок, на котором находитесь в данный момент
Если Вы только начали заниматься спортом, то не нужно увлекаться специфичныи препаратами. Для начала вообще позаниамйтесь месяца три посмотрите на состояние организма, ведь нужно время чтобы вы адаптировались к нагрузкам и только после этого можно подключать добавки. Самое время подключить это после 3-6 месяцев тренировок в зале. Лучше всего на начальном этапе подойдут аминокислоты BCAA для восстановления организма, креатин для увеличения вашей силы и протеин для дополинтелнього источника белка.
Если вы уже несколько лет занимаетесь спортом и достигли "мертвой точки", то после консультации со специалистом и отсутствием проитвопоказаний можно пробовать пептидные комплексы или .
Обратите внимание на состав, побочные эффекты и противопоказания
Часто для различных видов спорта требуется употребление какого-то определенного препарата, позволяющего создать и поддерживать нужную форму, развить определенное качество. Свойства некоторых компонентов:
- Добавки, содержащие большое количество углеводов показаны для правильного набора массы тела (мышечной и жировой массы);
- Препараты, содержащие белок способствуют восстановлению мышц, наращиванию мышечной массы;
- Добавки на основе аминокислот помогают достичь большей выносливости;
- Добавки, содержащие кофеин преназначены для повышение энергии на тренировках;
- Креатиновые добавки поднимут вам выносливость и придадут больше силы;
Для некоторых ситуаций требуется правильное соотношение всех компонентов, для других - активное употребление только одного препарата и полное противопоказание к другим. Поэтому нужно тщательно изучить всю информацию о добавке. Иногда целесообразно воспользоваться готовым курсом, например, специально подобранный курс для эффективного сжигания жира.
Обратите внимание на цену препарата
Не доверяйте добавкам, имеющим слишком низкую стоимость. В лучшем случае просто не будет никакого эффекта, в худшем - могут возникнуть различные неприятные последствия (аллергии, ухудшение здоровья и т.д.).
Обратите внимание на производителя
Лучше не доверять продукции новых малоизвестных производителей. Поищите отзывы других пользователей, заручитесь советом специалиста, прежде чем сделать окончательный выбор.
Выбор правильного спортивного питания - трудное и ответственное решение. Учтите все рекомендации, соберите всю возможную информацию и только после этого приобретайте препараты и добавки.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Комментарии
Мой комментарий