Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Рашгарды Рашгард с коротким рукавом ORSO Motivation от ORSO (РОССИЯ) всего за 1 799 р.?
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
25-й час (РОССИЯ)
2SN (РОССИЯ)
ACTIVLAB (ПОЛЬША)
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
ALFA VITAMINS (США)
AМГ МЕДИКАЛ (РОССИЯ)
BCN (США)
BE FIRST (РОССИЯ)
BEST NATURALS (США)
BIO TECH (США)
BIOSHWARTZ (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BOOTYBAR (РОССИЯ)
BRONSON (США)
California Gold Nutrition (США)
DORADO (США)
DR. HOFFMAN (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
FITNESS FORMULA (РОССИЯ)
FITNESSHOCK (РОССИЯ)
FORTIFEYE (США)
GRASS-FED (США)
GRASSBERG (АНГЛИЯ)
GU (США)
HEALTHY ORIGINS (США)
HVAT (РОССИЯ)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
JARROW (США)
LAKE AVENU NUTRITION (США)
MANTRA (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NATURAL SUPP (РОССИЯ)
NATURE FOODS (РОССИЯ)
NOW (США)
NUTREX (США)
OPTIMUM (США)
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
ORSO (РОССИЯ)
PHYTOCHOICE (США)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PRIVET LABEL (РОССИЯ)
PURE (США)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
RAE SUN BOTANICS (США)
SASH VITALITY (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SIBAPHARM (США)
SIBERIAN NUTROGUNZ (РОССИЯ)
SIS (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
SKILLS (РОССИЯ)
SKY NUTRITION (США)
SOLGAR (США)
SPORTINIA (РОССЯ)
SYNTRAX (США)
TREC NUTRITION (ПОЛЬША)
TSP (РОССИЯ)
TUNNER (РОССИЯ)
ULTIMATE (США)
Underpharm (РОССИЯ)
UNIFORCE (США)
VITALITE NOW (США)
VITAUTHORITY (США)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
ZHOU (США)
Правильное питание

Как принимать стевию для похудения: все о пользе и вреде добавки (+варианты замены)

Как принимать стевию для похудения: все о пользе и вреде добавки (+варианты замены)

Стевия – многолетнее растение из семейства астровых. Из-за сладкого вкуса ее часто называют медовой травой. Из-за него же растение используют для изготовления натуральных заменителей сахара. Лечебные свойства стевии обусловлены ее богатым составом. За сладкий вкус с горьковатым послевкусием отвечают ребаудиозид А и стевиозид. Кроме них в составе присутствуют:

  • стеролы;
  • антиоксиданты;
  • эфирные масла;
  • клетчатка;
  • витамины A, E, C, K, P и группы B;
  • минералы.

Основные полезные свойства сахарной травы стевии:

  • восстановление функций поджелудочной железы;
  • снижение артериального давления;
  • угнетение бактерий (профилактика кариеса и пародонтоза);
  • заживление ран;
  • улучшение состояния кожи;
  • уменьшение вреда от алкогольной и табачной зависимости;
  • улучшение пищеварения.

Этими лечебными эффектами обусловлено применение стевии:

  • при дерматитах;
  • гипертонии;
  • сахарном диабете;
  • пародонтозе;
  • экземе и себорее.

Гликемический индекс и калорийность стевии

Калорийность продукта равна 18 ккал на 100 г. Именно это стало причиной применения стевии вместо сахара.

Гликемический индекс (ГИ) равен нулю, поскольку в растении нет быстрых углеводов. К слову, ГИ меньше 55 считают низким. Чем ниже этот показатель, тем медленнее переваривается продукт и тем более мягко влияет на уровень глюкозы, что позволяет избежать появления чувства голода.

Как принимать стевию для похудения

Самый простой вариант применения – включить в рацион стевиозид E960, который можно приобрести в аптеке или магазине спортпита. Еще допускается заваривать листья стевии. Настой готовят из сухой травы. Для него потребуются:

  • 200 мл воды;
  • 20 г измельченной травы стевии.

Как заваривать стевию:

  1. Довести воду до кипения, поварить траву 5 мин. и настоять в течение 10 мин.
  2. Готовый напиток перелить в прогретый термос и настаивать 12 часов.
  3. Процедить и перелить настой в стеклянную посуду.
  4. Остатки травы заварить 100 мл кипятка и оставить на 8 часов.
  5. Соединить оба настоя и перемешать взбалтыванием.

Побочные эффекты стевии

Стевия – сосудорасширяющее средство, которое понижает кровяное давление. По этой причине ее длительное применение может быть опасно для людей с гипотонией. Им стоит посоветоваться с врачом по поводу приема стевии как натурального подсластителя.

Аллергия на стевию встречается редко. Побочные эффекты чаще связаны с приемом высоких доз – более 1,5-2 г. Это может вызвать тошноту и головокружение. Но принять такую дозу из сахарозаменителя или заваренных листьев стевии проблематично, поэтому и негативное действие растения проявляется очень редко.

Одним из минусов считается горький привкус стевии. Но он отмечается только у плохо очищенного продукта. Сегодня уже научились очищать экстракт от горьких веществ.

Противопоказания к приему стевии

Стевия не рекомендована при беременности, поскольку в ее составе присутствует сахарин. При длительном приеме он ухудшает общие симптомы, характерные для беременных, и увеличивает нагрузку на мочевой пузырь, сердце и почки.

Заменители сахара на основе стевии

Как диетический продукт с низким гликемическим индексом стевия используется как ингредиент сахарозаменителей. По внешнему виду они представляют собой порошок, напоминающий сахар. Их можно добавлять в напитки и использовать для приготовления выпечки.

Примеры безопасных и полезных заменителей сахара с добавлением стевии:

  1. Эритритол DopDrops. Сахарозаменитель на основе эритритола, не содержащего крахмал и глютен. По вкусу почти неотличим от сахара, но имеет практически нулевую калорийность, поскольку не переваривается организмом. Кроме употребления с чаем и кофе, эритритол можно использовать для приготовления выпечки. Он не подвергается воздействию высокой температуры, не карамелизуется и не превращается в сахар. По сладости 1 ч. л. сахарозаменителя равна 1 ч. л. сахара.
  2. Сахарозаменитель Fit Sweet. Подсластитель на основе эритрита, стевиозида и сукралозы. Кроме придания сладкого вкуса, оказывает тонизирующее действие и способствует выведению токсинов. Можно добавлять заменитель в напитки, диетическую выпечку, десерты и фитнес-сладости. Продукт допустим к употреблению людьми, которые страдают сахарным диабетом. Одна мерная ложка сахарозаменителя равна 2 ч. л. обычного сахара.

Советуем изучить:

По теме:
Пиколинат хрома сжигает жир – миф или реальность? Вся правда о пользе этой добавки

Чем еще можно заменить продукты с сахаром

Привычные сладости сегодня часто заменяют диетическими продуктами, которые не уступают им по вкусу, а по пользе значительно превосходят, поскольку содержат питательные ингредиенты. Какие сладости могут быть диетическими:

Также советуем:

По теме:
Топ-5 рецептов вкуснейшего протеинового печенья, от которого невозможно оторваться

Особенно питательны протеиновые батончики. Они подходят не только профессиональным спортсменам, но и тем, кто придерживается правильного питания и просто следит за своим здоровьем. Батончики помогут справиться с тягой к сладостям, а также утолить голод и обеспечить организм энергией перед тренировкой.

Советуем изучить:

По теме:
Обзор спортивных батончиков (не только протеиновых): какие бывают, кому и для чего подходят

А также:

По теме:
Как есть протеиновые батончики: все правила и секреты (+5 самых волнующих вопросов)

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки