Уже к концу первой недели без прогулок на улице вы могли задуматься, как вернуть эластичность кожи лица, поскольку ее состояние ухудшилось. Появились воспаления, покраснение и прыщи. Стало больше мелких морщинок и повысилась сухость кожи. Это происходит по нескольким причинам:
- Внезапные ограничения в виде запрета на выход из дома сказывается на психологическом состоянии. Возникает стресс, вызывающий повышение уровня кортизола. Его избыток снижает барьерную функцию кожи, поэтому она становится более чувствительной как к внешним, так и к внутренним негативным факторам. Еще повышенный уровень кортизола замедляет заживление кожных повреждений.
- Из-за стресса человек начинает чаще трогать лицо руками, выдавливать прыщи и черные точки. Это может происходить неосознанно, особенно в тяжелом эмоциональном состоянии.
- Находясь постоянно дома и не зная, чем заняться, человек начинает больше есть, причем часто это неправильная пища, в том числе по причине стресса. Быстрые углеводы, выпечка, кофеин, фастфуд и алкоголь – все это негативно влияет на состояние кожи.
Еще если редко выходить из дома, формируется недостаток витамина D, поскольку его основной источник – солнечный свет. Этот витамин обеспечивает нормальную работу сальных желез и стимулирует выработку веществ, которые подавляют воспалительные процессы в тканях.
При дефиците витамина D может образовываться акне, дерматит или гипергидроз. Еще кожа начинает быстрее стареть, появляется больше морщин. Негативно на ней сказывается и недостаток кислорода клетки. Из-за этого они начинают стремительно стареть, кожа теряет упругость и эластичность. Кроме того, в связи с ограничениями нет возможности посещать салоны красоты и делать привычные косметологические процедуры.
Как вернуть эластичность кожи
Чтобы сохранить хорошее состояние кожи или улучшить ее эластичность в сложившихся условиях, необходимо немного перестроить схему ухода за кожными покровами. Можно обернуть ситуацию в свою сторону – дать коже отдохнуть от ультрафиолета и загрязненного воздуха и одновременно уделить больше времени уходу за ней.
В первую очередь нужно сделать упор на увлажнение, поскольку высокая степень увлажненности позволяет максимально долго сохранять кожу мягкой и здоровой.
Итак, как восстановить эластичность кожи:
- Пить больше жидкости, точнее чистой воды, около 2 л в сутки. Но полезны и другие напитки: чай, компоты, свежевыжатые соки.
- Использовать увлажняющие крема с гиалуроновой кислотой, которая имеет свойство притягивать молекулы воды, чем обеспечивает увлажнение.
- Умываться теплой, а не горячей водой, поскольку она сушит кожу.
- Употреблять больше фруктов и овощей, поскольку они содержат много воды.
Для кожи рук тоже важно увлажнение. При выборе питательного крема стоит уделить особое внимание составу. В нем должны быть гиалуроновая кислота, экстракт алоэ вера, глицерин, пантенол, аллантоин и растительные масла. Крем стоит наносить на руки после каждого мытья.
Витамины и специальные добавки
Для дополнительной поддержки кожи можно не только правильно питаться, но и употреблять специальные витамины и добавки. Особое внимание необходимо уделить:
- Витамину A. Активизирует выработку коллагена и улучшает клеточный метаболизм.
- Витамину E. Помогает клеткам восстанавливаться, повышает их иммунную защиту и общий тонус. Особенно эффективен в комплексе с витамином E.
- Витамину C. Замедляет процессы старения, уменьшает гиперпигментацию и воспаления, а еще ускоряет заживление повреждений.
Еще полезно принимать биотин – витамин B7 или H, один из витаминов группы B. Еще его называют витамином красоты и молодости. Без него начинают выпадать волосы, ломаться ногти. Еще обвисает кожа, появляются морщины и складки.
Для чего биотин нужен организму женщины:
- для активизации восстановительных процессов;
- укрепления волос и ногтей;
- повышения упругости и эластичности кожи;
- поддержания нормального метаболизма.
Еще биотин помогает уменьшить симптомы стресса, что тоже положительно сказывается на состоянии кожи. Норма биотина в день для женщин составляет 25-30 мкг, что достаточно для поддержания красоты и молодости организма в целом.
В составе различных добавок для красоты витамин H часто сочетается с коллагеном – основным строительным белком во всем организме. Он отвечает за упругость и эластичность кожи, ее достаточное увлажнение и постоянное обновление всех клеток. От недостатка коллагена появляются растяжки и морщины, выпадают и истончаются волосы, ломаются ногти, а еще появляются проблемы с суставами, что особенно часто наблюдается у спортсменов.
Чем полезен коллаген для женщин:
- устраняет ноющую боль в суставах;
- повышает энергичность;
- снимает воспаления;
- повышает иммунитет;
- уменьшает проявления морщин;
- налаживает пищеварение;
- устраняет ломкость и сечение волос.
Существует несколько типов коллагена. Они несут для организма разную пользу. Если рассматривать, какой коллаген лучше принимать для кожи, то это будет коллаген 1 или 3 типа. Первый тип замедляет старение и помогает в заживлении ран, а второй отвечает именно за здоровье кожи, а еще внутренних органов.
В каких продуктах содержится коллаген для кожи:
- в морепродуктах,
- желатине,
- яйцах,
- мясе животных и птиц.
Выработке коллагена способствуют орехи и семечки, фрукты и овощи, растительные масла, зерновые и молочные продукты.
Из морепродуктов особенно ценятся горбуша, семга и лосось, а также мидии, ламинария и устрицы. Их полезное действие на кожу обусловлено также высоким содержанием жирных кислот омега-3.
Полезные советы по уходу за кожей
- Тщательно очищайте кожу лица утром и вечером, даже если вы не наносите макияж.
- Делайте через день успокаивающие маски.
- Используйте увлажняющие средства, содержащие антиоксиданты, в том числе с витаминами C и E.
- Перейдите на средства для чувствительной кожи.
- Используйте вместо традиционного крема для лица сыворотки, поскольку в них максимальная концентрация полезных веществ.
- Добавляйте в обычные уходовые средства концентраты полезных веществ, например, витамин E или A.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Комментарии
Мой комментарий