Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
2SN (РОССИЯ)
ACTIVLAB (ПОЛЬША)
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
ALFA VITAMINS (США)
AМГ МЕДИКАЛ (РОССИЯ)
BCN (США)
BE FIRST (РОССИЯ)
BIO TECH (США)
BIOSHWARTZ (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BOOTYBAR (РОССИЯ)
BRONSON (США)
California Gold Nutrition (США)
CELLUCOR (США)
COBRA LABS (США)
DR. HOFFMAN (РОССИЯ)
EPIC LABS (США)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
FITNESSHOCK (РОССИЯ)
FITRULE (РОССИЯ)
GRASS-FED (США)
GRASSBERG (АНГЛИЯ)
HEALTHY ORIGINS (США)
HVAT (РОССИЯ)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
JARROW (США)
KILLER LABZ (США)
LAKE AVENU NUTRITION (США)
MANTRA (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NATURAL SUPP (РОССИЯ)
NATURE FOODS (РОССИЯ)
NOW (США)
NUTREX (США)
OPTIMUM (США)
OPTIMUM SYSTEM (РОССИЯ)
ORSO (РОССИЯ)
PHYTOCHOICE (США)
PJ Air Madu (ИНДОНЕЗИЯ)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PRIVET LABEL (РОССИЯ)
PROPER VIT (США)
PROTEIN REX (РОССИЯ)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
REDCON1 (США)
RONNIE COLEMAN (США)
SAN (США)
SASH VITALITY (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SIBAPHARM (США)
SIBERIAN NUTROGUNZ (РОССИЯ)
SIS (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
SKILLS (РОССИЯ)
SKY NUTRITION (США)
SOLGAR (США)
SPORTINIA (РОССЯ)
SYNTRAX (США)
TREC NUTRITION (ПОЛЬША)
TSP (РОССИЯ)
TUNNER (РОССИЯ)
ULTIMATE (США)
Underpharm (РОССИЯ)
UNIFORCE (США)
USPLABS (США)
VITAUTHORITY (США)
ZHOU (США)
Витамины

Как вернуть эластичность кожи в домашних условиях | Правила, секреты, советы

Как вернуть эластичность кожи в домашних условиях | Правила, секреты, советы

Уже к концу первой недели без прогулок на улице вы могли задуматься, как вернуть эластичность кожи лица, поскольку ее состояние ухудшилось. Появились воспаления, покраснение и прыщи. Стало больше мелких морщинок и повысилась сухость кожи. Это происходит по нескольким причинам:

  1. Внезапные ограничения в виде запрета на выход из дома сказывается на психологическом состоянии. Возникает стресс, вызывающий повышение уровня кортизола. Его избыток снижает барьерную функцию кожи, поэтому она становится более чувствительной как к внешним, так и к внутренним негативным факторам. Еще повышенный уровень кортизола замедляет заживление кожных повреждений.
  2. Из-за стресса человек начинает чаще трогать лицо руками, выдавливать прыщи и черные точки. Это может происходить неосознанно, особенно в тяжелом эмоциональном состоянии.
  3. Находясь постоянно дома и не зная, чем заняться, человек начинает больше есть, причем часто это неправильная пища, в том числе по причине стресса. Быстрые углеводы, выпечка, кофеин, фастфуд и алкоголь – все это негативно влияет на состояние кожи.
По теме:
Как понизить кортизол, чтобы наконец похудеть и набрать мышечную массу (+нормы и способы определить уровень гормона)

Еще если редко выходить из дома, формируется недостаток витамина D, поскольку его основной источник – солнечный свет. Этот витамин обеспечивает нормальную работу сальных желез и стимулирует выработку веществ, которые подавляют воспалительные процессы в тканях.

При дефиците витамина D может образовываться акне, дерматит или гипергидроз. Еще кожа начинает быстрее стареть, появляется больше морщин. Негативно на ней сказывается и недостаток кислорода клетки. Из-за этого они начинают стремительно стареть, кожа теряет упругость и эластичность. Кроме того, в связи с ограничениями нет возможности посещать салоны красоты и делать привычные косметологические процедуры.

Как вернуть эластичность кожи

Чтобы сохранить хорошее состояние кожи или улучшить ее эластичность в сложившихся условиях, необходимо немного перестроить схему ухода за кожными покровами. Можно обернуть ситуацию в свою сторону – дать коже отдохнуть от ультрафиолета и загрязненного воздуха и одновременно уделить больше времени уходу за ней.

В первую очередь нужно сделать упор на увлажнение, поскольку высокая степень увлажненности позволяет максимально долго сохранять кожу мягкой и здоровой.

Итак, как восстановить эластичность кожи:

  1. Пить больше жидкости, точнее чистой воды, около 2 л в сутки. Но полезны и другие напитки: чай, компоты, свежевыжатые соки.
  2. Использовать увлажняющие крема с гиалуроновой кислотой, которая имеет свойство притягивать молекулы воды, чем обеспечивает увлажнение.
  3. Умываться теплой, а не горячей водой, поскольку она сушит кожу.
  4. Употреблять больше фруктов и овощей, поскольку они содержат много воды.

Для кожи рук тоже важно увлажнение. При выборе питательного крема стоит уделить особое внимание составу. В нем должны быть гиалуроновая кислота, экстракт алоэ вера, глицерин, пантенол, аллантоин и растительные масла. Крем стоит наносить на руки после каждого мытья.

По теме:
Гиалуроновая кислота для здоровья суставов и кожи: насколько эффективна, как и с чем принимать

Витамины и специальные добавки

Для дополнительной поддержки кожи можно не только правильно питаться, но и употреблять специальные витамины и добавки. Особое внимание необходимо уделить:

  • Витамину A. Активизирует выработку коллагена и улучшает клеточный метаболизм.
  • Витамину E. Помогает клеткам восстанавливаться, повышает их иммунную защиту и общий тонус. Особенно эффективен в комплексе с витамином E.
  • Витамину C. Замедляет процессы старения, уменьшает гиперпигментацию и воспаления, а еще ускоряет заживление повреждений.
По теме:
Польза витамина C для организма | Реально ли помогает от простуды и зачем нужен в спорте

Еще полезно принимать биотин – витамин B7 или H, один из витаминов группы B. Еще его называют витамином красоты и молодости. Без него начинают выпадать волосы, ломаться ногти. Еще обвисает кожа, появляются морщины и складки.

Для чего биотин нужен организму женщины:

  • для активизации восстановительных процессов;
  • укрепления волос и ногтей;
  • повышения упругости и эластичности кожи;
  • поддержания нормального метаболизма.

Еще биотин помогает уменьшить симптомы стресса, что тоже положительно сказывается на состоянии кожи. Норма биотина в день для женщин составляет 25-30 мкг, что достаточно для поддержания красоты и молодости организма в целом.

В составе различных добавок для красоты витамин H часто сочетается с коллагеном – основным строительным белком во всем организме. Он отвечает за упругость и эластичность кожи, ее достаточное увлажнение и постоянное обновление всех клеток. От недостатка коллагена появляются растяжки и морщины, выпадают и истончаются волосы, ломаются ногти, а еще появляются проблемы с суставами, что особенно часто наблюдается у спортсменов.

По теме:
Какой коллаген для суставов лучше купить: основные формы, примеры добавок (+необычная и недорогая замена)

Чем полезен коллаген для женщин:

  • устраняет ноющую боль в суставах;
  • повышает энергичность;
  • снимает воспаления;
  • повышает иммунитет;
  • уменьшает проявления морщин;
  • налаживает пищеварение;
  • устраняет ломкость и сечение волос.

Существует несколько типов коллагена. Они несут для организма разную пользу. Если рассматривать, какой коллаген лучше принимать для кожи, то это будет коллаген 1 или 3 типа. Первый тип замедляет старение и помогает в заживлении ран, а второй отвечает именно за здоровье кожи, а еще внутренних органов.

В каких продуктах содержится коллаген для кожи:

  • в морепродуктах,
  • желатине,
  • яйцах,
  • мясе животных и птиц.

Выработке коллагена способствуют орехи и семечки, фрукты и овощи, растительные масла, зерновые и молочные продукты.

По теме:
Все о льняном масле и его пользе для организма: как правильно употреблять, чтобы не нанести вред

Из морепродуктов особенно ценятся горбуша, семга и лосось, а также мидии, ламинария и устрицы. Их полезное действие на кожу обусловлено также высоким содержанием жирных кислот омега-3.

По теме:
Спортивное питание Омега 3-6-9: одна из важнейших добавок, особенно для спортсменов

Полезные советы по уходу за кожей

  • Тщательно очищайте кожу лица утром и вечером, даже если вы не наносите макияж.
  • Делайте через день успокаивающие маски.
  • Используйте увлажняющие средства, содержащие антиоксиданты, в том числе с витаминами C и E.
  • Перейдите на средства для чувствительной кожи.
  • Используйте вместо традиционного крема для лица сыворотки, поскольку в них максимальная концентрация полезных веществ.
  • Добавляйте в обычные уходовые средства концентраты полезных веществ, например, витамин E или A.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки