Как перевозить спорпит в самолете (+список того, что лучше взять с собой спортсмену)

Как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто занимается спортом для поддержания формы, важно стабильное поступление в организм белка и других питательных веществ. На отдыхе не всегда есть возможность питаться согласно режиму. Это значит, что организм будет недополучать белок и прочие вещества. Поэтому взять с собой на отдых спортпит – вполне логичное решение спортсмена. Только как быть, если вам предстоит перелет? Можно ли перевозить спортивное питание в самолете и есть ли какие-то ограничения? А еще – какие виды спортпита лучше взять с собой? Обо всем этом расскажем далее.

Спортивное питание с собой в самолет: можно или нельзя

Большинство видов спортивного питания представлены в форме пластиковых банок или пакетов. Особенно часто спортсмены берут с собой протеин. Многие из них сомневаются и полагают, что служба безопасности в аэропорту может принять порошок за запрещенные вещества. На самом деле протеиновый порошок отличается от них и по плотности, и по внешнему виду.

Брать с собой в самолет спортивное питание можно. Допускается перевозить любые формы выпуска: аминокислоты в таблетках, энергетические напитки в бутылках, порошки в пакетах или пластиковых банках. Спорпит не входит в список запрещенных к перевозке веществ, поэтому его можно сдать в багаж. Если при регистрации на пропускных пунктах к вам появятся вопросы, то можно сказать, что это просто добавка, без которой вам не обойтись при перелете, особенно длительном.

В реальности, как правило, профессиональные бодибилдеры сдают почти все спортивное питание в багаж, а при себе оставляют только пару таблеток или порошок в нужной порции, чтобы принять добавку в самолете согласно режиму, если полет долгий.

Правила перевозки спортивного питания

Не менее важен вопрос, как перевозить спортпит в самолете, поскольку как для эконом, так и для бизнес-класса существуют ограничения для ручной клади. Для жидкостей это 100 мл для одной бутылки и 1 л для общего объема. При этом емкости должны быть помещены в прозрачный пластиковый пакет. Для каждого пассажира предусмотрена возможность взять с собой только один такой пакет, и он обязательно должен быть оборудован специальной «молнией» или замком.

Других особых ограничений для перевозки спортпита нет. При сдаче его в багаж действуют те же правила относительно веса, что и для все остальных вещей. В большинстве случаев максимальная масса багажа составляет 20 кг на человека в эконом-классе и 30 кг в бизнес-классе. Если она больше, то пассажиру необходимо доплатить за превышение веса. Еще могут быть индивидуальные ограничения, предъявляемые к ручной клади конкретной авиакомпанией. О них лучше уточнить заранее у представителя компании или на ее официальном сайте.

Сложности в перевозке спортпита

В любом случае спорстмену стоит быть готовым к тому, что при прохождении регистрации могут возникнуть проблемы. Случаи, когда при проверке сумок изымают емкости со спортивным питанием, тоже встречаются. В крупных аэропортах, просветив багаж, могут достать и проверить банку со спортитом.

Некоторым культуристам приходится путешествовать с одними органайзерами, которые не вызывают подозрений. Такое возможно, поэтому, даже беря с собой спортпит, стоит заранее подготовиться и найти в пункте назначения точки, где при необходимости вы сможете купить новые добавки.

Какое спортивное питание взять с собой на отдых

Отправляясь на отдых, хочется взять с собой много всего, но вес багажа ограничен, поэтому в первую очередь необходимо положить все самое необходимое, что вы точно будете носить и использовать. То же касается спортпита. Лучше сразу продумать, какие добавки и в каких количествах вам потребуются на весь период отдыха.

Для адаптации после перелета

Если вам предстоит перелет с пересечением 5 и более часовых поясов, организму нужно помочь адаптироваться. Для этого возьмите с собой следующие добавки:

1. Кофеин – принять 200-300 мг сразу после пробуждения, если вы будете спать в самолете или после отдыха уже по прибытии в отель.
2. NADN (никотинамид аденин динуклеотид) – 10-20 мг тоже сразу после пробуждения.
3. Мелатонин – 1-3 г за 30-60 минут до сна.

Для полноценного питания

Не всем удается продолжать соблюдать правильное питание во время отдыха. Хочется попробовать местную кухню или просто побаловать себя чем-то вкусным. Так вы поневоле будете потреблять больше жиров, чем обычно. Чтобы не дать им отложиться в организме, необходимо использовать добавки, способствующие жиросжиганию и ускорению метаболизма. К ним можно отнести следующее:

1. Хитозан (Chitosan) – 2 г до еды.
2. Кофеин – 200-300 мг сразу после пробуждения.
3. Экстракт зеленого чая – 500 мг перед приемом пищи.

Советуем изучить подробнее: «Как принимать кофеин для улучшения спортивных показателей и похудения».

Для поддержания активности

Еще в отпуске потребуются активизирующие добавки, которые помогают поддержать высокий тонус мышц в первые дни после перелета, особенного долгого. В дополнение к ним можно использовать препараты, расширяющие капилляры. Они помогут стимуляторам глубже проникнуть в мышечную ткань. Так, для поддержания мышечного тонуса нужно использовать следующую комбинацию добавок:

1. Креатин – 3-5 г во время еды несколько раз в день.
2. Аргинин – 3-5 г сразу после пробуждения.
3. Кофеин – 200-300 мг сразу после пробуждения.

Советуем изучить подробнее: «Что нужно знать о пользе и вреде аргинина: есть ли разница с L-аргинином и чем полезна эта добавка»

Для быстрого восстановления

Для тех, кто и на отдыхе собирается вести активный образ жизни (много плавать, кататься на горных лыжах и пр.), будут не лишними добавки, которые ускоряют восстановление. К подобным видам спортпита относятся:

1. Глютамин – 5-10 г за ужином.
2. Бета-аланин – 2 г в течение 30 минут после тренировки.
3. BCAA – 5-10 г после активных физических нагрузок.

Советуем изучить подробнее: «О пользе и вреде BCAA» и «Для чего и как правильно принимать глютамин».

Это оптимальный набор добавок, помимо протеина и прочих видов спорпита, которые вы принимаете обычно. Чтобы не перепутать похожие капсулы, можно купить в аптеке специальный бокс с отделениями, куда разложить разные добавки. Существуют такие органайзеры, рассчитанные сразу на 7 дней. Они предназначены для перевозки лекарственных препаратов, но отлично подойдут и для спортпита в капсулах. Еще можно выйти из ситуации так: купить пластиковые пакеты, разложить по ним добавки и подписать каждый «утро», «день», «вечер».

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews