Рейтинг предтренировочных комплексов: как выбрать подходящую добавку

Предтренировочные комплексы (предтреники, претреники) – вид спортпита, предназначенный для приема перед тренировкой. Их цель – максимально увеличить количество энергии, чтобы сделать тренинг более эффективным и продуктивным. Дополнительно предтреники помогают быстрее восстановиться после тренировки, обеспечить прирост мышц и повысить выносливость.

Советуем для начала подробнее узнать о добавках: «Все о предтренировочных комплексах: вред и польза, правила приема».

Как выбрать лучший предтренировочный комплекс

Самый лучший предтренировочный комплекс – это тот, который соответствует вашим требованиям. Первое, на что нужно обратить внимание, – это состав. Стоит быть осторожными, выбирая комплексы с компонентами, сочетание которых считается потенциально опасным. Это касается креатина в комбинации со стимуляторами, такими как эфедрин или кофеин. К мощным стимуляторам также относят герань. Спортпит с таким составом достаточно агрессивный, поскольку возбуждает нервную систему, повышает настроение и улучшает ментальную фокусировку.

Советуем изучить: «Как принимать креатин для набора мышечной массы».

А также: «Как лучше пить креатин: с загрузкой или без».

Комплексы подбирают по составу в зависимости от целей, которые преследует спортстмен:

1. Для выносливости полезен бета-аланин.
2. Повышению силы способствуют разные формы креатина.
3. Для концентрации применяют тирозин, карнозин, DMAE.
4. Обеспечить настрой помогают таурин или кофеин.
5. Добиться эффекта пампинга помогают цитруллин, аргинин и орнитин.
6. Подавить процессы катаболизма и обеспечить прирост мышц помогают BCAA.

Советуем: «Все о действии тирозина на организм».

А также: «Действительно ли бета-аланин творит чудеса».

Рассматривая состав, необходимо учитывать наличие компонентов, на которые есть аллергия. При выборе вкуса лучше отдавать предпочтение нейтральному, чтобы он не надоел к середине курса.

Еще стоит учесть форму выпуска предтреников. Они представлены в форме порошка, капсул или таблеток, а также в жидкой форме.

Какой предтренировочный комплекс выбрать из представленных форм выпуска, уже дело личного вкуса. Стоит учесть схему и удобство приема, а еще обратить внимание на стоимость. Более бюджетным будет порошок, а дороже всех – жидкая форма.

Mesomorph от APS

Mesomorph от компании APS – один из мощнейших по составу и действию предтренировочных комплексов. В качестве стимулятора в составе содержится герань (DMAA). Этот и другие компоненты содержатся в дозировках, которые доказали свою эффективность в ходе исследований.

Основные компоненты в составе:

• цитруллин малат,
• бета-аланин,
• креатин нитрат,
• аргинина альфа-кетоглутарат,
• L-таурин,
• агмантин сульфат,
• нарингенин.

Важные отличия:

• содержит до 4 раз больше активных компонентов,
• обеспечивает выраженный пампинг и прорисовку вен,
• содержит самый эффективный креатин – креатин нитрат.

Форма выпуска: порошок, хорошо растворимый в воде и молоке (необходимо около 250 мл).

Способ применения: начать с половины мерной ложки (1 мерная ложка – 15,5 г). При хорошей реакции на продукт перейти на целую порцию. Принимать за 30-40 минут до тренировки. На протяжении месячного курса не использовать другие стимулирующие средства, а после месяца сделать перерыв не менее 10 дней.

Nitro Pump Complex от Optimeal

Nitro Pump Complex от компании Optimeal – комплекс с добавлением четырех аминокислот и витамина B4. Относится к донаторам оксида азота. Увеличивает приток кислорода к клеткам, улучшает кровенаполнение мышц, чем повышает продуктивность тренировки и положительно влияет на качество выполнения упражнений.

Основные компоненты в составе:

• цитруллин малат;
• бета-аланин;
• холин;
• таурин;
• норвалин;
• аргинин альфа-кетоглутарат.

Советуем: «Польза и вред таурина для организма».

Важные отличия:

• усиливает концентрацию;
• помогает быстрее восстанавливаться после тренировок;
• включает витамин B4, улучшающий усвоение аминокислот в составе.

Форма выпуска: порошок.

Способ применения: принимать по 1-2 мерных емкости, растворяя в 150-300 мл холодной воды. Оптимальное время приема – за 20-30 минут до начала тренировки.

N.O.-XPLODE 3.3 от BSN

N.O.-XPLODE 3.3 содержит креатиновую матрицу из нескольких форм креатина, которая в сочетании с бета-аланином помогает повысить силовые показатели и выносливость. Цитруллин обеспечивает положительный азотистый баланс, а кофеин с тирозином усиливают ментальную концентрацию.

Все о применение кофеина: «Как принимать кофеин для повышения спортивных показателей».

Основные компоненты в составе:

• креатиновая смесь;
• цитруллин малат;
• бета-аланин;
• экстракт кожицы винограда;
• безводный кофеин;
• L-лизин;
• экстракт боярышника.

Советуем: «Реальная польза лизина для организма».

Форма выпуска: порошок.

Способ применения: 1 мерную ложку смешать со 100-200 мл воды. Употреблять за 20-30 минут до тренировки.

STIMUL8 от Finaflex

STIMUL8 – еще один сертифицированный продукт с мощным воздействием на организм, рекомендованный к применению профессионалами. Подходит для спортсменов, занимающихся тяжелыми и изнурительными тренировками, поскольку имеет очень агрессивный состав.

Основные компоненты в составе:

• кофеин,
• бета-аланин,
• горденин,
• синефрин,
• фенилэтиламин гидрохлорид;
• раувольфия вомитория.

Важные отличия:

• обеспечивает мощный пампинг;
• увеличивает силовые показатели;
• избавляет от одышки;
• снижает боль после тренировки;
• не включает креатин;
• привыкание происходит в течение достаточно длительного времени.

Форма выпуска: порошок.

Способ применения: максимальная дозировка – 1 мерная ложка в день. Ее нужно растворить в 150-250 мл воды и употребить за 15-30 минут до тренировки.

Gold Standard Pre-Workout от Optimum

Gold Standard Pre-Workout – инновационный предтренировочный продукт из безопасных и проверенных ингредиентов. Обеспечивает повышенную ментальную концентрацию и высокую работоспособность. Благодаря этому мышцы могут более длительное время находиться под нагрузкой, а после тренировки из них быстрее выводится молочная кислота.

Основные компоненты:

• креатин моногидрат;
• бета-аланин;
• микронизированный L-цитруллин;
• кофеин;
• цитрусовые биофлавоноиды;
• N-ацетил L-карнитин HCl;
• N-ацетил L-тирозин.

Важные отличия:

• в одной порции много питательных веществ;
• полезен при разных видах спорта (кроссфите, циклических видах, единоборствах);
• дополнительно снижает усталость и уровень холестерина;
• оказывает противовоспалительное действие.

Форма выпуска: порошок.

Способ применения: принимать за полчаса до тренировки по 10 г смеси, растворив в 180-200 мл воды.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews