Предтренировочные комплексы (предтреники, претреники) – вид спортпита, предназначенный для приема перед тренировкой. Их цель – максимально увеличить количество энергии, чтобы сделать тренинг более эффективным и продуктивным. Дополнительно предтреники помогают быстрее восстановиться после тренировки, обеспечить прирост мышц и повысить выносливость.
Советуем для начала подробнее узнать о добавках: «Все о предтренировочных комплексах: вред и польза, правила приема».
Как выбрать лучший предтренировочный комплекс
Самый лучший предтренировочный комплекс – это тот, который соответствует вашим требованиям. Первое, на что нужно обратить внимание, – это состав. Стоит быть осторожными, выбирая комплексы с компонентами, сочетание которых считается потенциально опасным. Это касается креатина в комбинации со стимуляторами, такими как эфедрин или кофеин. К мощным стимуляторам также относят герань. Спортпит с таким составом достаточно агрессивный, поскольку возбуждает нервную систему, повышает настроение и улучшает ментальную фокусировку.
Советуем изучить: «Как принимать креатин для набора мышечной массы».
А также: «Как лучше пить креатин: с загрузкой или без».
Комплексы подбирают по составу в зависимости от целей, которые преследует спортстмен:
- Для выносливости полезен бета-аланин.
- Повышению силы способствуют разные формы креатина.
- Для концентрации применяют тирозин, карнозин, DMAE.
- Обеспечить настрой помогают таурин или кофеин.
- Добиться эффекта пампинга помогают цитруллин, аргинин и орнитин.
- Подавить процессы катаболизма и обеспечить прирост мышц помогают BCAA.
Советуем: «Все о действии тирозина на организм».
А также: «Действительно ли бета-аланин творит чудеса».
Рассматривая состав, необходимо учитывать наличие компонентов, на которые есть аллергия. При выборе вкуса лучше отдавать предпочтение нейтральному, чтобы он не надоел к середине курса.
Еще стоит учесть форму выпуска предтреников. Они представлены в форме порошка, капсул или таблеток, а также в жидкой форме.
Форма выпуска | Плюсы | Минусы |
Капсулы и таблетки | удобны в приеме; допускаются к приему утром, вечером и перед тренировкой. | нет вкуса; достаточно большой расход. |
Порошок | невысокая стоимость; разные вкусы; удобство приема перед тренировкой. | требуют разведения водой; не всегда хорошо растворяются, могут образовывать комочки. |
Жидкость | приятный вкус; не требует разведения. | стоит дороже остальных форм; рассчитана на небольшое количество приемов. |
Какой предтренировочный комплекс выбрать из представленных форм выпуска, уже дело личного вкуса. Стоит учесть схему и удобство приема, а еще обратить внимание на стоимость. Более бюджетным будет порошок, а дороже всех – жидкая форма.
Mesomorph от APS
Mesomorph от компании APS – один из мощнейших по составу и действию предтренировочных комплексов. В качестве стимулятора в составе содержится герань (DMAA). Этот и другие компоненты содержатся в дозировках, которые доказали свою эффективность в ходе исследований.

Основные компоненты в составе:
- цитруллин малат,
- бета-аланин,
- креатин нитрат,
- аргинина альфа-кетоглутарат,
- L-таурин,
- агмантин сульфат,
- нарингенин.
Важные отличия:
- содержит до 4 раз больше активных компонентов,
- обеспечивает выраженный пампинг и прорисовку вен,
- содержит самый эффективный креатин – креатин нитрат.
Форма выпуска: порошок, хорошо растворимый в воде и молоке (необходимо около 250 мл).
Способ применения: начать с половины мерной ложки (1 мерная ложка – 15,5 г). При хорошей реакции на продукт перейти на целую порцию. Принимать за 30-40 минут до тренировки. На протяжении месячного курса не использовать другие стимулирующие средства, а после месяца сделать перерыв не менее 10 дней.
Nitro Pump Complex от Optimeal
Nitro Pump Complex от компании Optimeal – комплекс с добавлением четырех аминокислот и витамина B4. Относится к донаторам оксида азота. Увеличивает приток кислорода к клеткам, улучшает кровенаполнение мышц, чем повышает продуктивность тренировки и положительно влияет на качество выполнения упражнений.

Основные компоненты в составе:
- цитруллин малат;
- бета-аланин;
- холин;
- таурин;
- норвалин;
- аргинин альфа-кетоглутарат.
Советуем: «Польза и вред таурина для организма».
Важные отличия:
- усиливает концентрацию;
- помогает быстрее восстанавливаться после тренировок;
- включает витамин B4, улучшающий усвоение аминокислот в составе.
Форма выпуска: порошок.
Способ применения: принимать по 1-2 мерных емкости, растворяя в 150-300 мл холодной воды. Оптимальное время приема – за 20-30 минут до начала тренировки.
N.O.-XPLODE 3.3 от BSN
N.O.-XPLODE 3.3 содержит креатиновую матрицу из нескольких форм креатина, которая в сочетании с бета-аланином помогает повысить силовые показатели и выносливость. Цитруллин обеспечивает положительный азотистый баланс, а кофеин с тирозином усиливают ментальную концентрацию.

Все о применение кофеина: «Как принимать кофеин для повышения спортивных показателей».
Основные компоненты в составе:
- креатиновая смесь;
- цитруллин малат;
- бета-аланин;
- экстракт кожицы винограда;
- безводный кофеин;
- L-лизин;
- экстракт боярышника.
Советуем: «Реальная польза лизина для организма».
Форма выпуска: порошок.
Способ применения: 1 мерную ложку смешать со 100-200 мл воды. Употреблять за 20-30 минут до тренировки.
STIMUL8 от Finaflex
STIMUL8 – еще один сертифицированный продукт с мощным воздействием на организм, рекомендованный к применению профессионалами. Подходит для спортсменов, занимающихся тяжелыми и изнурительными тренировками, поскольку имеет очень агрессивный состав.

Основные компоненты в составе:
- кофеин,
- бета-аланин,
- горденин,
- синефрин,
- фенилэтиламин гидрохлорид;
- раувольфия вомитория.
Важные отличия:
- обеспечивает мощный пампинг;
- увеличивает силовые показатели;
- избавляет от одышки;
- снижает боль после тренировки;
- не включает креатин;
- привыкание происходит в течение достаточно длительного времени.
Форма выпуска: порошок.
Способ применения: максимальная дозировка – 1 мерная ложка в день. Ее нужно растворить в 150-250 мл воды и употребить за 15-30 минут до тренировки.
Gold Standard Pre-Workout от Optimum
Gold Standard Pre-Workout – инновационный предтренировочный продукт из безопасных и проверенных ингредиентов. Обеспечивает повышенную ментальную концентрацию и высокую работоспособность. Благодаря этому мышцы могут более длительное время находиться под нагрузкой, а после тренировки из них быстрее выводится молочная кислота.

Основные компоненты:
- креатин моногидрат;
- бета-аланин;
- микронизированный L-цитруллин;
- кофеин;
- цитрусовые биофлавоноиды;
- N-ацетил L-карнитин HCl;
- N-ацетил L-тирозин.
Важные отличия:
- в одной порции много питательных веществ;
- полезен при разных видах спорта (кроссфите, циклических видах, единоборствах);
- дополнительно снижает усталость и уровень холестерина;
- оказывает противовоспалительное действие.
Форма выпуска: порошок.
Способ применения: принимать за полчаса до тренировки по 10 г смеси, растворив в 180-200 мл воды.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Комментарии
Мой комментарий