Консультации экспертов

• 

  Тамерлан

  17.05.2022 14:01

  Здравствуйте. Мне 25, рост 178, вес 55. Питаюсь неплохо, но набрать вес никак не могу, по здоровью все хорошо (прошел обследование). Хочу начать тренироваться и думал начать принимать добавки для набора массы, но не разбираюсь в них. Посоветуйте, пожалуйста, что и как можно принимать.
  

  Светлана Петрова

  12.07.2022 18:24

  Добрый день, в данном случае абсолютно безопасным и эффективным, однако не самым быстрым по времени будет постепенное увеличение калорийности рациона, например за счет приема гейнеров, на данный период выбирать можно смело любой бренд, ориентируясь на вкусовые предпочтения и финансовые возможности, у большинства производителей сейчас очень достойный состав. 

  Дополнить также приемрм Омега-3 в дозировке минимум 1000мг в сутки и если проблема с апптетитом добавать также Витамин С (Аскорбиновая кислота в дозировке 500мг в сутки)

   

• 

  Иван

  20.04.2022 07:22

  Здравствуйте хотел проконсультироваться у вас,купил протеин и л-карнитин,а в какое время суток употреблять не разобрался.Тренируюсь 3 раза в неделю.
  

  Светлана Петрова

  12.07.2022 18:26

  Добрый день, л-карнитин желательно принимать за 30-40 минут до тренировки

  протеин принимаем либо за 1-1.5 до тренировки либо через 1.5-2 после , либо в любое время если день без тренировок

   

   

• 

  Тихон

  29.03.2022 22:28

  здравствуйте я вешу 63-65 кг сколько креатина мне пить в день для набора мышечной массы
  

  Мария Голотвина

  29.03.2023 13:17

  Прием 5гр за 20-30 минут до тренировки 

• 

  Диана

  28.01.2022 19:50

  Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста хороший гейнер для набора веса. Сейчас у меня рост 165 , вес 50
  

  Светлана Петрова

  29.03.2023 13:20

  Добрый день, в вашем случае можно вполне использовать любой вариант гейнера опираясь прежде всего на свои вкусовые пристрастия и финансовую возможность, достойной варианты по цене/качеству это бренды Мutant, Sibirian nutrogunz

• 

  Эдуард

  05.12.2021 11:03

  Доброе время суток, у меня такой вопрос, можно ли смешивать одно яйцо и банан с сывороточным протеином,и принимать после тренировки?
  

  Мария Голотвина

  29.03.2023 13:28

  Добрый день, да если есть необходимость набора веса то вполне можно, в идеале такой прием пищи переносить на утреннее время, отлично подходит для завтрака. Если принимать в вечернее время может ощущаться тяжесть, тк банан за счет большого содержания крахмала калориен. 

• «
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• »