Москва
Выберите свой город
Ваш город - Москва?
Самовывоз, курьером
Отслеживание Сравнение (0) Нет товаров
0
КОРЗИНА ПУСТА
Не желаете приобрести Гейнер Mass Effect Revolution от SAN (США) всего за 4 890 р.?
СПОРТПИТ
БРЕНДЫ
ADSKI SPORT (РОССИЯ)
APS (США)
BASILICA (РОССИЯ)
BE FIRST (РОССИЯ)
BIO TECH (США)
BIOMEALS (РОССИЯ)
BIOVEA (США)
BLENDER BOTTLE (США)
BOMBBAR (РОССИЯ)
BSN (США)
BUSTA CAP (США)
California Gold Nutrition (США)
DOPDROPS (РОССИЯ)
DR SHAKER (РОССИЯ)
Dr. KORNER (РОССИЯ)
Dr. Murray's (США)
DRAGON PHARMA (США)
FINAFLEX (США)
FIREBOX (США)
FIT-RX (РОССИЯ)
FITBAR LTD (РОССИЯ)
FITKIT (РОССИЯ)
GALVANIZE (ВЕНГРИЯ)
GENETIC LAB NUTRITION (РОССИЯ)
GOLD STAR (США)
GUAM (ИТАЛИЯ)
HAPPY NUT (РОССИЯ)
HVAT (РОССИЯ)
INNOVATIVE (США)
INSANE LABZ (США)
IRONTRUE (РОССИЯ)
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)
MUTANT (КАНАДА)
NATROL (США)
NEOLABS NUTRITION (РОССИЯ)
Nordex
NOT BAD (РОССИЯ)
NOW (США)
NUBIAN HERITAGE (США)
NUTIVA (США)
NUTREX (США)
OPTIMEAL (РОССИЯ)
OPTIMUM (США)
ORSO (РОССИЯ)
OSTROVIT (ПОЛЬША)
PERFECT FITNES (США)
PETITFEE (Юж. Корея)
PRIME SPORT (РОССИЯ)
PROTEIN REX (РОССИЯ)
QNT (БЕЛЬГИЯ)
QUEST NUTRITION (США)
R.A.W. (РОССИЯ)
REVIVA LABS (США)
RULE 1 (США)
SAN (США)
SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)
SCIVATION (США)
SKILLS (РОССИЯ)
SOLVIE (РОССИЯ)
SPORTS TECHNOLOGIES LABORATORY (РОССИЯ)
SPORTY (РОССИЯ)
STEEL POWER NUTRITION (РОССИЯ)
SYNTRAX (США)
TREE OF LIFE (США)
ULTIMATE (США)
UNIFORCE (США)
UNIVERSAL (США)
VASCO (РОССИЯ)
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)
WTF LABZ (РОССИЯ)
WTF LABZ (США)
АММ!
АС МЕДИА ГРАНД (Россия)
ЖИВОЙ ОРЕХ (РОССИЯ)
ФЛОРЕСАН (РОССИЯ)
Спортивное питание

Можно ли накачаться дома без спортивного питания

Можно ли накачаться дома без спортивного питания

Подтянутое тело с рельефными мышцами – результат тренировок и правильного питания. Рацион играет особенно важную роль и при похудении, и при наборе мышц. Без соблюдения правил питания как до, так и после тренировок даже самые интенсивные нагрузки не помогут добиться желаемых результатов. Если вы серьезно подходите к спорту, то вам необходимо больше полезных веществ и витаминов. В этом может помочь специальное спортивное питание.

По теме:
Спортивное питание для суставов и хрящей: что, когда и как принимать спортсмену

Можно ли похудеть или накачаться без спортивного питания дома

Да, заниматься в домашних условиях без спортпита можно. Только при условии, что все необходимые питательные вещества вы будете получать из продуктов питания. В первую очередь это белки, жиры и углеводы. Дополнительно в организм обязательно должны поступать витамины.

Но стоит сразу заметить, что при употреблении привычных, хоть и полезных продуктов восполнить запасы нужных веществ может быть и получится. А вот дать их организму столько, сколько требуется для развития, в том числе прироста мышц или «прорисовки» рельефа, будет уже сложнее.

Это не значит, что с обычными продуктами не будет совсем никакого результата. Будет, но на это потребуется чуть больше времени. Кроме того, придется уделять много внимания подбору продуктов и приготовлению, а также расчету КБЖУ, поскольку это важно для достижения цели – похудеть или набрать мышцы.

Спортпит – это те же продукты, просто в переработанном и очищенном виде, с более высокой концентрацией питательных компонентов. Это удобнее – принять мерную ложку протеина, чем за раз съесть более 10 яиц. Кроме того, употребляя яйца, придется отказываться от желтков, поскольку при столь большом количестве в организм будет поступать слишком много холестерина. Таким образом, к плюсам спортпита относятся:

  • вполне заметное ускорение прогресса в наборе силы и массы мускулатуры;
  • возможность усилить процессы жиросжигания;
  • снижение нагрузки на ЖКТ (не нужно употреблять большие порции продуктов);
  • возможность пополнить запасы недостающих питательных веществ (витаминов, минералов и пр.).

Отсюда можно сделать вывод, что накачаться можно и с помощью обычной пищи, просто на это уйдет больше времени и сил. Со спортпитом все гораздо проще, поскольку он содержит заранее рассчитанные дозы нужных веществ. В упаковке всегда чистый белок – съели 20 г белка и получили 20 г. Для того же результата курицы нужно съесть уже 100 г. И так в сравнении со всеми продуктами.

Какое спортивное питание использовать при тренировках в домашних условиях

Важно понимать, что спортивное питание при домашних тренировках – это дополнение, а не замена основного рациона. Это не волшебное средство, а хорошая помощь вашему организму. Еще спортпит может реально выручить в некоторых ситуациях, когда нет времени или возможности полноценно поесть.

Также спортивные добавки используются спортсменами в зрелом возрасте – после 40-50 лет, когда набирать и сохранять мышечную массу и силу становится сложнее. Кроме того, спортпит помогает набрать мышцы людям, у которых от природы худощавое телосложение.

Какой спортпит нужен для домашних тренировок:

  • протеин,
  • гейнер,
  • BCAA,
  • креатин.

Еще будут полезны следующие спортивные добавки:

  1. L-карнитин. Ускоряет процессы жиросжигания, эффективен на сушке.
  2. Глютамин. Помогает уменьшить процессы катаболизма, разрушающие мышцы. Актуален при снижении интенсивности тренировок.
  3. Рыбий жир и омега-3. Полезны для связок и суставов, повышают выносливость, защищают от перетренированности, положительно сказываются на коже, волосах и ногтях.
  4. Витаминно-минеральные комплексы. Помогают пополнить запас витаминов и минералов в организме. Полезны и профессиональным спортсменам, и любителям.

L-Carnitine Comfortable Shape 3000 (Клубника-киви, 500 мл)
Концентраты карнитина
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)

Вы интенсивно тренируетесь, но рельефной мускулатуры достигнуть не удаётся? Или лишние килограммы не сдаются? Интернет-магазин Fitbar.ru в таких ситуациях рекомендует обратить...

4.5
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.5
  • Вкус
    4.5
  • Состав
    4.5
  • Дизайн
    4.5
1 560 р.
Купить
В наличии 3 шт.
Порций:50
Omega-3 1200 mg (100 капс)
Рыбий жир
BIOVEA (США)

Omega-3 от Biovea представляет собой комплекс особенно ценных для организма жирных кислот омега-3. Они помогают уменьшить симптомы аллергических заболеваний, включая астму...

1 190 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Чехов, ул. Московская, владение 96, ТРЦ «Карнавал», 3 этаж
+7(929)911-48-77
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Долгопрудный, Лихачевский проспект, 64
ТРЦ «Конфитюр», 2 этаж +7(926)092-67-05
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

2 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:100
Animal Pak (44 пак)
Мужское здоровье
UNIVERSAL (США)

Мультивитаминный комплекс Animal Pak – высокоэффективная витаминно-минеральная добавка от американской компании Universal Nutrition, одного из лидеров на рынке спортивного питания...

4.6
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.5
  • Состав
    4.6
  • Дизайн
    4.5
2 790 р.
Офлайн
2 шт. по адресу: Чехов, ул. Московская, владение 96, ТРЦ «Карнавал», 3 этаж
+7(929)911-48-77
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Серпухов, Борисовское шоссе, дом 1,
ТРЦ «Корстон», 1 этаж
+7(929)552-18-69
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Долгопрудный, Лихачевский проспект, 64
ТРЦ «Конфитюр», 2 этаж +7(926)092-67-05
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

2 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:44

По теме:
Спортивное питание для суставов и хрящей: что, когда и как принимать спортсмену

Протеин

Самый первый вид спортпита, необходимый для прироста мышц. Протеин обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами. Существуют разные виды протеина: сывороточный, яичный, казеин, комплексный, растительный.

Протеин Delicious Whey Protein (Бельгийский шоколад, 2200 гр)
Сывороточный протеин
QNT (БЕЛЬГИЯ)

Delicious Whey Protein – протеин производства известной бельгийской компании, выпускающей качественное спортивное питание. В основе продукта белок в концентрации 75-78%. Причем...

  • Белки: 23 г
  • Углеводы: 3 г
  • Cахар: 2 г
4.6
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.6
  • Вкус
    4.6
  • Состав
    4.6
  • Дизайн
    4.6
4 290 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Дмитров, ул. Загорская, д. 22,
ТРК «Центр», 3 этаж
+7(929)911-47-75
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:73
Протеин Delicious Whey Protein (Печенье-крем, 908 гр)
Сывороточный протеин
QNT (БЕЛЬГИЯ)

Delicious Whey Protein – протеин производства известной бельгийской компании, выпускающей качественное спортивное питание. В основе продукта белок в концентрации 75-78%. Причем...

  • Белки: 23 г
  • Углеводы: 3 г
  • Cахар: 2 г
4.6
  • Эффективность
    4.6
  • Цена/качество
    4.6
  • Вкус
    4.6
  • Состав
    4.6
  • Дизайн
    4.6
1 990 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Серпухов, Борисовское шоссе, дом 1,
ТРЦ «Корстон», 1 этаж
+7(929)552-18-69
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:30

Обязательно или нет: однозначно, да. Протеин входит в обязательный набор всех спортсменов. Еще его часто используют для приготовления протеиновых коктейлей и смузи.

По теме:
Как принимать гороховый протеин, может ли он заменить животный белок
По теме:
Как делать смузи дома: сочетания ингредиентов, рецепты и советы

Чаще всего применяется сывороточный протеин. Он хорошо усваивается и имеет полный аминокислотный профиль (по этому критерию уступает только яичному). По виду протеин делится на изолят, гидролизат и концентрат. Изолят и гидролизат рекомендуют для сушки, а концентрат для набора мышечной массы. При регулярных силовых тренировках в день рекомендуется употреблять 1,6-2 г на 1 кг общего веса.

По теме:
Какой сывороточный протеин лучше: концентрат, гидролизат, изолят
По теме:
Самые простые рецепты с протеином: несколько вариантов выпечки на каждый день

Гейнер

Гейнер помогает восстановить потраченную энергию после тренировок. Состоит в основном из углеводов. Их соотношение с белками составляет 4:1 или 5:1. Такие добавки полезны эктоморфам, у которых быстрый обмен веществ.

Гейнер Mass Effect Revolution (Молочный шоколад, 5986 гр)
Гейнер
SAN (США)

Интернет-магазин Fitbar.ru представляет вашему вниманию отличное решение для тех, кому необходимо быстро, качественно и без вреда для здоровья нарастить объём сухой мышечной массы...

  • Белки: 50 г
  • Углеводы: 215 г
  • Cахар: 9 г
4.4
  • Эффективность
    4.5
  • Цена/качество
    4.5
  • Вкус
    4.4
  • Состав
    4.4
  • Дизайн
    4.4
4 890 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:20
Гейнер True Mass 1200 (Ванильное мороженое, 4650 гр)
Высококалорийный гейнер
BSN (США)

Гейнер True Mass 1200 от американской компании BSN, лидирующей на рынке спортивного питания. Продукт создан специально для тех спортсменов, которые нуждаются в серьезной калорийной...

  • Белки: 50 г
  • Углеводы: 222 г
  • Cахар: 16 г
3.6
  • Эффективность
    3.6
  • Цена/качество
    3.6
  • Вкус
    3.6
  • Состав
    3.6
  • Дизайн
    3.6
4 390 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Долгопрудный, Лихачевский проспект, 64
ТРЦ «Конфитюр», 2 этаж +7(926)092-67-05
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:97
Гейнер Gold Standard Gainer (Печенье-крем, 4535 гр)
Гейнер
OPTIMUM (США)

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer – спортивная добавка на основе протеиново-углеводной смеси в оптимальном соотношении. Гейнер предназначен для своевременного насыщения...

  • Белки: 55 г
  • Углеводы: 116 г
  • Cахар: 12 г
4.2
  • Эффективность
    4.3
  • Цена/качество
    4.0
  • Вкус
    4.0
  • Состав
    4.3
  • Дизайн
    4.3
5 999 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Серпухов, Борисовское шоссе, дом 1,
ТРЦ «Корстон», 1 этаж
+7(929)552-18-69
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Ступино, Проспект Победы, 63а, ТРЦ «Курс», -1 этаж +7(929)640-01-64
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:27

Еще есть высокобелковые гейнеры с пропорциями углеводов и белков 1:2 или 1:3. Они подходят для мезоморфов и эндоморфов – людей со средним и медленным метаболизмом. Гейнер будет полезен даже при похудении, если после тренировок вы чувствуете, что устаете с каждым разом все больше.

Обязательно или нет: при сложностях с набором массы – точно да. Если есть желание, наоборот, похудеть, и снижение веса дается сложно, то лучше отказаться от гейнера или использовать высокобелковый.

По теме:
Какой гейнер лучше и как выбрать: рассматриваем все важные критерии
По теме:
Сравнение гейнеров True Mass и True Mass 1200 — почему это абсолютно разные продукты

Креатин

Креатин – это вещество, которое присутствует в организме каждого человека. В спортпите его используют, чтобы набрать мышцы и увеличить силовые показатели, особенно применительно к «взрывной» силе. Ввиду присутствия в организме креатин считают безопасной добавкой. Средняя дозировка в сутки – 5 г. Принимать можно двумя способами: с загрузкой и без.

Креатин Kre-Alkalyn (120 капс)
Kre-Alkalyn, буферизированный креатин
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)

Креатин относится к числу тех спортивных добавок, которые необходимо употреблять постоянно, особенно это актуально для пауэрлифтеров, бодибилдеров и других спортсменов силовых...

4.3
  • Эффективность
    4.3
  • Цена/качество
    4.3
  • Состав
    4.3
  • Дизайн
    4.3
1 390 р.
Купить
В наличии 2 шт.
Порций:120
Креатин Creatine Monohydrate (350 капс)
Креатин моногидрат
BE FIRST (РОССИЯ)

Creatine Monohydrate – креатиновый комплекс производства компании Be First. Представляет собой самую изученную, доступную и эффективную форму креатина – моногидрат. Он широко...

4.9
  • Эффективность
    4.9
  • Цена/качество
    4.9
  • Состав
    4.9
  • Дизайн
    4.9
990 р.
Купить
В наличии 1 шт.
Порций:87
Креатин Creatine Capsules (90 капс)
Креатин моногидрат
VP LABORATORY (ВЕЛИКОБРИТАНИЯ)

Vplab представляет Creatine Caps - отличный источник чистого креатина моногидрата, поставляющего 3450 мг креатина с каждой порцией. Продукт не имеет в составе вредных для здоровья...

4.6
  • Эффективность
    4.5
  • Цена/качество
    4.6
  • Состав
    4.7
  • Дизайн
    4.7
940 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

1 шт. по адресу: Ступино, Проспект Победы, 63а, ТРЦ «Курс», -1 этаж +7(929)640-01-64
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:30

Обязательно или нет: желательно. Креатин позволяет добиться прогресса и получить моральное удовлетворение от тренировок. Но на сушке лучше не использовать, поскольку креатин «заливает» мышцы, т. е. вызывает накопление некоторого количества жидкости.

По теме:
Как принимать креатин для набора мышечной массы: рассматриваем схемы, дозировки и типы добавки
По теме:
Как лучше пить креатин моногидрат: с загрузкой и без, в капсулах и порошке (+схема приема на полноценный курс)

BCAA

BCAA – комплекс из трех незаменимых аминокислот. В спорте используется, чтобы ускорить восстановление после тренировок и увеличить прирост мышц. Принимается утром, до, во время и после занятия. Послетренировочную дозу можно принять с креатином.

BCAA 5000 Powder (Апельсин, 380 гр)
Незаменимые аминокислоты
OPTIMUM (США)

BCAA 5000 Powder — высокоэффективный аминокислотный комплекс. Основа качества продукта — применение инновационных технологий в производстве, использование  чистых источников...

4.7
  • Эффективность
    4.7
  • Цена/качество
    4.7
  • Вкус
    4.5
  • Состав
    4.7
  • Дизайн
    4.6
2 090 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:76

Обязательно или нет: по необходимости добавка находится на втором месте, поскольку некоторые виды протеина содержат BCAA. Но при желании быстрее восстанавливаться и худеть BCAA будут нелишними.

По теме:
О пользе и вреде BCAA: для чего необходим мужчинам и женщинам, как принимать

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Telegram
Можно ли накачаться дома без спортивного питания
3 5 1

Комментарии

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.
АКЦИИ И СКИДКИ
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:

Настройка отправки